Kuinka vähentää stressiä Work

Tilastot Don &'; valehtele. Tutkimukset osoittavat, että työperäisen stressin on tappaja. Mukaan Maailman terveysjärjestön, 80-90 prosenttia kaikista sairauksista on joko suoraan tai välillisesti aiheuttamaa stressiä.

Toisessa tutkimuksessa tutkijat huomasivat, että yli 50 prosenttia työntekijöistä olisi valmis ottamaan vapaapäivän työtä ilman palkkaa, jolla pyritään tuntea vähemmän stressiä työssä ja on enemmän aikaa perheidensä.

Lisäksi tutkimuksissa on havaittu, että suurin osa korostaa, että ihmiset kokevat työssä liittyy suoraan töihin muun muassa ajankäytön hallinta , määräajat, ja vaikeiden työtovereita. Onneksi on olemassa toiminnan vaiheet, että voit ottaa päivittäin poistaa nämä jännitykset.

Tässä muutamia vinkkejä lievittää työstressin.

Katso mitä syöt.

Älä syö epäterveellisiä välipaloja. Syö terveellistä ruokaa voi lisätä energiaa.
Vähennä kofeiinin saanti. Juominen paljon kahvia ja virvoitusjuomien voi lisätä stressiä. Jos voit &'; t leikata kofeiinia juomat kokonaan, yritä vaihdella kofeiinin saanti terveempiä juomia tai välipaloja.

käyttää säännöllisesti.

Liikunta on hyvä tapa lievittää stressiä, joten yritä ottaa reipasta 10 minuutin kävelymatkan päivällä, vaikka se tarkoittaa kävellä ympäri toimistoa tai rakennuksen. Kävely auttaa saat veren liikkuvat ja antaa sinulle henkistä taukoa tehtävistä.

Stretch Your Body.

Venyttely auttaa lievittämään jäykät lihakset, johon mahtuu jännitteitä ja saa sinut tuntemaan enemmän stressaantunut.

Suunnittele etukäteen.

Getting 15 minuuttia aikaisemmin, ja pakkaus lounaita tai jossa esitetään vaatteita iltana, voi auttaa luomaan rutiini ja saada sinut järjestetty.

hengittää syvään.

Kun olet stressaantunut, meillä on taipumus ottaa matala Hengitä, mikä voi johtaa tunne enemmän jännitteitä. Aloita hengittämästä syvästi kipeäksi määrä 4, ja sitten uloshengitys hitaasti laskien 8. Tämä auttaa vapauttamaan myrkkyjä kautta hengitystä. Keskity laskenta ja hengitystä.

Hanki hyvä yöunet.

Varmista, että saat tarpeeksi unta yöllä. Ei tunne levännyt voi lisätä stressiä tasolla ja saa sinut tuntemaan enemmän ylityöllistettyjä. Jos olet kokenut toistuvia unettomia öitä, ota yhteys lääkäriin opastusta.

Do Things You Enjoy.

Yritä tehdä jotain rakastat joka päivä antaa itsellesi jotain mitä odottaa. Useimmat stressi syntyy, koska tunteita elämän eivät ole luotettavia. Ottamalla aikaa saada itse järjestetty, ja huolehtia itsestäsi, voit alkaa saada valvonnan ja varmistaa, että työpäivä on niin rento kuin mahdollista.

Poistaa Aika wasters.

Tee lista kaikki asiat, jotka tällä hetkellä tuhlaa aikaa ja vähentää tuottavuutta. Näitä voivat olla asioita, kuten tarkkailun sähköposteja, keskeytyksiä työpöytäsi ääressä, puhuu liian kauan puhelimessa, kokouksiin, tai henkilökohtaisella tasolla television katselun, saada myöhään eikä priorisointia päivä. Sitten vierekkäin ajan pummi kirjoittaa mitä voit tehdä muuttaa sitä. Sitten laittaa suunnitelma teoiksi tänään!

lopussa työperäisen stressin

rivi päästä eroon stressistä työssä on tehdä työtä, että rakastat. Don &'; t olla yksi 80% ihmisistä, jotka pysyvät kiinni työssä he vihaavat.

Selvitä, mitä Käytät uudelleen intohimoisesti ja sitten mennä sitä. Jos se tarkoittaa opiskelee uusia taitoja, tai löytää lisää tietoa, miten päästä valitsemallaan alalla, niin aloita nyt.

sinun hyvä elämä ja terveys …
.