Stressin hallinta valtuuttaa Yourself

Herkkyys Henkilökohtainen kasvu oppimalla hallita stressiä
Ensinnäkin oppikaamme mitä stressi on. Stressi on emotionaalinen ja fyysinen rasitus, jota laukaisi meidän reaktio kohti voimakkaan painostuksen meidän ympäröivästä ihmisiä ja tapahtumia. Jotkut tavallista Stressireaktioiden käsittää jännityksen (huolia ja hermostuneisuus), ärtyneisyys (kehota turhautumista helposti), häiriötekijä (voi keskittyä ja keskittyä hyvin), ja myös joitakin muita fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä ja nopea sykkivä syke.

Jokapäiväisessä, surullista sanoa, että emme voi elää elämäämme ilman stressiä. Joten meidän täytyy valita käsitellä stressiä valtuuttamisesta tavalla, jotta lisätä joitakin mausteen ja jännitystä elämäämme. Mutta jos me kohtelemme stressi kielteisellä tavalla ja se saa käsistä, terveytemme ja asiakassuhteita suuriin vaikeuksiin. Nyt, anna &'; s tarkastelemme joitakin vinkkejä keinoja hallita stressiä.

Itsenäistä itseäsi joitakin vinkkejä stressin hallinta
1. Aina omaksua positiivinen ajattelu ja mielentila

Anna itsellesi positiivinen signaali haluatko visualisoida, miten hyvin voit selvitä ongelman sijaan asunnon negatiivinen ajatus ajattelemalla miten kamala kaikki tulee olemaan. Ole positiivinen.

2. On riittävä uni

Yritä hemmotella itseäsi saada enemmän unta ja lepoa, koska niiden puute pyrkii tehostamaan stressiä. Muista tämä: joskus se on OK olla tekemättä mitään, vain levätä.

3. Älä liikunta

Hikoile menemällä lenkille tai joitakin pallopelejä, sinun on taipumus purkaa stressiä harjoittamalla liikuntaa.

4. Ole realistinen

aina olla realistisia tavoitteiden asettamisessa tai tehtäviä, minimoida tapahtumista ympärilläsi vähentää stressiä tasolla

5. Toteutettava poistumisen stressaavaa tilannetta

Mene pois tilanteesta jonkin aikaa ja pitää tauon tai kaksi. Jos mahdollista, tehdä joitakin meditaatio. Tämä pitkälti vähentää henkinen jännitys.

6. Nauraa ja Smile

Nauru ja hymy ovat kaksi eniten arvokkaita resursseja, jotka voivat auttaa sinua vähentää ja hallita stressiä. Don &'; t olla niukka, nauraa ja hymyillä enemmän tai voit mennä komediashow päästää ulos naurua.
.