Vähennä Urheilu Stressi 5 Best Approaches

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Koska urheilija voi olla hyvin palkitsevaa. Saat jatkaa yksi niistä asioista rakastat tehdä, maksetaan komeasti, ja jopa pitää kehon fyysisesti kunnossa ja terveenä.

Mutta se myös tuo paljon vaara fyysisesti, emotionaalisesti, ja henkisesti. Stressi on yleensä sen kaikkien aikojen korkein, kun Käytät uudelleen urheilullinen.

Joten miten edetä käsittely stressiä? Voit aloittaa seuraavasti:

Varo stressi murtuma oireita.
Uusi luut muodostetaan joka päivä. Ne korvaavat vanhoja, jotka ovat vaurioituneet, koska arjen stressistä. Ongelmana on on hetkiä, jolloin uusi luut eivät riitä selviytymään menetetty niistä. Koska epätasapaino, se &todellisten tuloste; s helppo saada stressiä murtumia.

Stressi murtumia tapahtuu, kun luut kärsivät mikro-halkeamia. Ne ovat liian pieniä nähtäväksi X-ray-koneet, mutta ne ovat kivuliaita, etenkin jos teennäinen kuten stressi murtuma jalka on jatkuvasti siirretään, osuma, tai koskettanut.

Tiedät Käytät uudelleen kärsivät stressistä murtumia, kun alue yläpuolella murtuma tulee tuskallista koskettaa. Joskus siellä on turvotusta.

Huomaa: Voit estää luun murtumia ottamalla dieettisuositusten verovapaasti kalsiumia ikäsi.

Ota stressitestejä.
Vaikka pidät itse fyysisesti hyvässä kunnossa, kuntoa ehdottomasti mennä alas, kun ikää. Siksi on tärkeää otat joitakin stressitestejä vähintään kerran vuodessa, etenkin stressitestit sydän. Urheilu aiheuttaa adrenaliinia ja nopea sydän toimintaa. Sydämesi on siis yksi työstetyt elimissä.

Stressitestien avulla myös määritellä, kuinka paljon stressiä elimistö pystyy käsittelemään ilman hajottaa. Se &'; S erittäin olennainen pidät stressiä rajan vähimmäismäärään, koska sinulla ei' halua vaarantaa terveytesi vain siksi urheilu. Lääkäri kuitenkin antaa sinulle vinkkejä siitä, miten pitää stressiä tasolla kurissa.

Ota levätä.
Yksi parhaista tavoista käsitellä stressiä urheiluun liittyviä on ottaa joitakin lepää, erityisesti välillä taistelee tai kilpailuja. Sinun täytyy sallia kehon parantua. Muuten, sinun tulee olla altis vammoja.

Se myös antaa sinulle runsaasti aikaa jatkaa muita asioita ulkopuolella urheilu. Voit mennä kavereiden kanssa, hemmottele itseäsi, viettää enemmän aikaa perheen kanssa, tai matka. Doing nämä toimet voi tehdä sinusta tuntuu nuorennusleikkauksen.

Ota oikean koulutuksen.
On &'; s ole sellaista asiaa kuin yleinen koulutusjärjestelmä, kun se tulee urheilua. Käyttää rutiineja koripalloilijat ovat erilaiset kuin painijoita ja voimistelijat. Tällainen koulutus sinun pitäisi tehdä on sovelluttava valitsemasi urheilua.

&'; parhaiten työskennellä ammatillinen kouluttaja, jolla on suuri tietoa ja kokemusta oman urheilu.

Kuvittele.
Saatat tuntea levoton, hermostunut, tai ahdistunut muutamaa päivää ennen varsinaista kilpailua. Nämä tunteet voivat joskus antaa sinulle tarpeetonta stressiä. Voit poistaa ne yksinkertaisella visualisoinnin harjoituksia.

Voit kuvitella itsesi pelaa ja voittaa pelin. Vaikka Käytät uudelleen visualisoida, voit pelata alitajuisia viestejä lataukset väitteitä, kuten seuraavat:

Olen tuo kotiin pekonia.
Väitän minun voiton vastustajani.
Olen syntynyt voittaja.
.