Miten Worry-Write

"kauemmin me asua meidän vastoinkäymisiä, enemmän voitavansa vahingoittaa meitä" - Voltaire

huolissasi tänään on lähes epidemia - noin 60% potilaista konsultointi heidän perhelääkäri ovat ahdistus syynä niiden kärsimystä. Meillä on varmasti paljon murehtia, mutta ehkä me huolehdi liikaa. Tutkimus osoittaa, että 40% huoli on noin tapahtumista, jotka ei koskaan tapahdu, 30% on noin tapahtumia, jotka ovat jo tapahtunut, 22% on noin trivialthings, 4% on noin tapahtumista voimme ¡ &Macr T muutosta, ja vain 4% on noin tositapahtumiin voimme toimia! Tämä tarkoittaa, että 96% huoli on täysin hukkaan asioita voimme ¡ &Macr t muutos tai valvontaa. Eikö ole aika opimme huolehtia kunnolla eikä vain spin henkistä pyörät, itsemme kurja?

Mutta miten olet huolissasi oikea "? Vastaus on: You Worry-write! Tämä tarkoittaa, että jos aiot huoli, et varattu tiettyinä aikoina tehdä sitä, istua pöydän ääressä ja kirjoittaa huolet alas, järjestää ne ja sitten löytää ratkaisuja. Jos olet todellinen huoli-syylä, voimassa itse huolehtia säännöllisesti, ehkä kahdesti päivässä puoli tuntia. Löydät todennäköisesti mieltäsi kapinoivat - et yksinkertaisesti voi pitää huolestuttavana sitä, että pitkän

Haluatko lopettaa makaa sängyssä yöllä huolestuttava? Ensinnäkin, rentoutua fyysisesti, tavallisella, sileä hengitys, ja vähitellen anna lihaksia rentoutumaan. Sitten kuva rentouttava tai mielenkiintoinen kohtaus. Jos mielesi täyttyy huolia - katso niitä pilviä ajautuminen mukaan ja pois näkyvistä, ja keskittyä rentouttava kohtauksen uudelleen. Tai kuvittele itsesi onnistuneesti löytää ratkaisuja. Vielä en nuku? Nousta sängystä ja istua hätää vastaanotossa - valmis työskentelemään selvästi tunnistaa huolet ja tehdä suunnitelmia toiminnan.

Kirjoita luettelo kaikista huolet, sitten arvioimaan jokainen huoli kuin suuria tai pieniä - tai vain hässäkkä. Kun sinulla on mestari huoli luettelo, järjestää suuret huolet kahteen ryhmään: Ne voit tehdä jotain, ja ne et voi tehdä mitään. Yritä olla erityinen. Sen sijaan, että ajattelu: "I ¡ &Macr m stressaantunut!" sanoa "Olen vihainen ....", "On konflikti perheessä aiheuttama ................" Tämä suuresti auttaa löytämään toimivan ratkaisun. Kysy itseltäsi: "Mitkä ovat todelliset kertoimet tämä asia todella tapahtuu?" Teetkö ongelma suurempi vuoksi, miten ajattelet siitä? Kysy: "Saanko vielä vaivautunut tämän 3 viikon ajalta - tai 5 vuotta?" Viidessä yearsmost huolestuttaa sinua tänään on kadonnut

Tunnet enemmän valvontaa, jos voit analysoida huolet. Voit helpommin kehittää myönteistä asennetta, treenata ratkaisuja ja tehdä hyviä päätöksiä. Tietenkin joitakin ongelmia ei ole ratkaisuja, mutta kun päätät ottaa vastaan ​​hätää, olet 'll voi valita henkinen asenne ja tapa toimia - myös valitsevat ei hätää!

" pieniä ongelmia on kuin kivi. Pidä se liian lähelle silmää ja täyttää koko maailma ja asettaa kaikki epätarkka. Pidä se oikea etäisyys ja se voidaan tarkastaa ja oikein luokiteltu. Heitä se jalat ja se voi nähtävä sen todellinen ympäristössä, vain yksi pieni kuhmu elämän polkua. " - Alkuperä tuntematon

Tri. Rainham on kirjoittanut Winning taistelu stressiä ja rahaa, stressiä ja Happiness. Lisätietoja osoitteesta www.optimumhealth.ca tai soita 1-800-771-5776
.