Estäminen Myötätunto Väsymys - moniste Professionals

Useimmat meistä tuli ohjaajien koska halusimme auttaa muita tarpeessa. Silti meidän kykyä myötätuntoon, sekä intensiteetti työmme voi toisinaan jättää meidät haavoittuvaista “ myötätuntoa väsymys, &"; Tämä on termi, joka keksi kuvaamaan joukko oireita kokeneet omaishoitajat jotka tullut niin hukkua altistuminen tunteita ja kokemuksia niiden asiakkaille, että he itse kokevat pelon, kivun ja kärsimyksen kuten tunkeileva ajatuksia, painajaiset, tappio energian, ja liikavalppaus. Se voi olla kumulatiivinen (vaikutuksilta auttaa monia asiakkaita) tai esiintyä vastauksena erityisen haastava tai traumaattinen yksittäistapauksessa. Tämä äärimmäinen tila ahdistuneisuus ja huolissaan kärsimystä näiden autetaan tulee traumatizing varten auttaja. Tästä syystä sitä kutsutaan joskus “ sijais- traumatisoitumisen &"; tai “ keskiasteen traumatisoitumisen &"; (Figley, 1995).

Kuka on vaarassa?

Vaikka meidän koulutus, ammattitaito, ja hyvä rajojen sisällä meidän auttaa roolit ovat suojaavia, todella kuka tahansa kapasiteetti totta myötätunto, empatia, huoli ja huolehtiva on altis myötätuntoa väsymys. Toisin sanoen, suurin vahvuus, että sinun täytyy tuoda oman työtapoihin teidän valmiuksia kehittää myötätuntoinen yhteys asiakkaisiin-on myös teidän suurin haavoittuvuus. Siksi se ei ole ominaisuus, että sinulla olisi valita luopua, vaan se on looginen kouluttaa itseäsi niin ymmärrät myötätuntoa väsymys ja tietää, mitä voit tehdä, jos aloitat oireita. Ymmärtää, että enemmän pitkäaikainen altistuminen traumaattisia tapahtumia koet (työ liian pitkä tuntia), enemmän henkilökohtaista elämää vaatii sinulla on, ja enemmän eristyksissä tulet muilta kollektiivisesti lisätä haavoittuvuuden myötätuntoa väsymys.

Varoitus oireita

oireita myötätunto väsymys ovat samanlaisia ​​kuin traumaperäinen stressihäiriö, mutta sen sijaan oireita perustuessa trauma, että olet suoraan kokenut, ne johtuvat trauma, että asiakas (t) ovat kokeneet. Lisäksi on kyyninen, lannistunut tai toivoton asenne työstäsi tai uran, joka alkaa asettaa. Paradoksaalisesti saatat löytää vaikea lähteä työsi lopussa päivän. Saatat olla ajatuksia, että askarruttaa sinua yksittäistapauksessa. On tietoinen mitä nämä oireet tarkoittavat ja miten ne vaikuttavat sinulle on tärkeää. Voit arvioida itseäsi erinomainen itsearvioinnin työkalu, joka löytyy osoitteesta: http://www.isu.edu/~bhstamm/tests.htm Vaikka tämä tarkistuslista on kattavampi muutamia hallitseva oireita myötätunnon väsymystä luetellaan alla:

* Tunne vieraantunut muilta (vaikeuksia jakamista tai kuvaavat tunteita muut)
* nukahtamis tai pysyä unessa.
* vihanpurkaukset tai ärtyneisyys vähän provokaatio.

* Startling helposti
* Työskennellessään uhri ajatellut väkivaltaa tai kostoa vastaan ​​henkilö tai henkilöitä, jotka uhri.
* flashbacks kytketty minun asiakkaille ja perheille.
* tarvitsevat enemmän läheisiä ystäviä. – tunne ei kukaan puhua noin hyvin stressaavaa kokemuksia.
* Työskentely liian kovaa omaksi parhaaksesi.
* Pelästynyt asioita traumatisoituneiden ihmisten ja heidän perheensä ovat sanoneet tai tehneet minulle.
* ilmaantuu huolestuttavia unet samanlainen asiakas minun ja heidän perheensä.
* Kokenut tunkeileva ajatuksia istuntojen erityisen vaikeita asiakkaita ja heidän perheilleen.
* Yhtäkkiä ja tahtomattaan muistutti pelottava kokemus työskennellessään asiakkaan kanssa tai heidän perheensä.
* uppoutunut asiakkaan tai heidän perheensä.
* Menettää nukkua yli asiakkaan ja heidän perheensä traumaattisista kokemuksista.
* Felt loukkuun työssäni auttaja.
* tunsi toivottomuutta liittyy työskentely asiakkaisiin ja heidän perheilleen.
* tunteneet heikko, väsynyt, pilaantunut seurauksena työssäni auttaja.
* tuntenut masentunut seurauksena työssäni auttaja.
* Am onnistu on erottaa työtä henkilökohtaisen elämän.
* Tunne hieman myötätuntoa kohti useimmat työtoverini
* Ajatuksia, että en onnistunut saavuttamaan elämääni tavoitteet.
* Tunne Olen työskennellyt enemmän rahaa kuin henkilökohtaisen onnistumisen.
* vaikea erottaa oman elämän minun työelämässä.
* tunne arvottomuuden /pettymyksen /kaunaa liittyy minun työtä.

Ennaltaehkäisy, vikasietoisuus ja hoito

varhainen tunnistaminen ja lisääminen on äärimmäisen tärkeää, että voimme olla joustava myötätuntoon väsymys. Myötätunto väsymys on hoidettavissa! Pidä elämä tasapainossa tai saada se takaisin tasapainoon, ottamalla aikaa pois töistä, tai parantaa teidän omahoidon ovat kriittisiä tekniikoita. Pidä kehon ja terveydelle hyvässä kunnossa on tärkeää. Et tule olemaan joustavia, jos et ole hyvin levänneenä. Saatat tarvita lääkärin hoitoon, jos oireita myötätunnon väsymystä, kuten unihäiriöitä, alkavat häiritä kykyäsi toimia. Jos syöt huonosti ja ei käytä olet alttiimpia fyysisesti ja emotionaalisesti vaikutuksiin kärsimystä. Siksi pitää terve tasapaino elämässäsi on vaatimus ehkäistä ja hoitaa myötätuntoa väsymys. Omaishoitajien että on jäsennelty aikataulu, joka antaa heille aikaa järjestää ja tehdä hyvää itsehoito ovat kestävämpiä (Panos, 2007).
Toinen olennainen tekijä ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi myötätunto väsymys on saada hyviä suhteita joko työtovereiden, ohjaaja tai terapeutti, että voit turvallisesti ja luottamuksellisesti keskustella ahdistukset sinulla on. Eristäminen on oire myötätunnon väsymystä ja on lopulta vaarallinen. Ollakseen joustava tarvitset hyvän tuen ja yhteydet muiden kanssa.
Monet ohjaajat kertoa, että luova hoitomuotoja, kuten kirjallisesti päiväkirjaa, tai he ilmaisevat tunteitaan musiikin tai taiteen ovat hyödyllisiä. Kiertoteitä ja virkistys, joiden avulla voit ottaa mini-pakenee intensiteetti työsi on täysin essential- ole vapaaehtoista, kun jotkut saattavat ajatella. Tutkimus sinnikkyys lapsipotilailla terveydenhoitoalan työntekijöille osoittavat, että ne, jotka on kyky “ kääntää ajatuksiaan työstä pois &"; ovat joustavampia koko uransa. Joskus tähän liittyy kehitysmaiden hieman rituaali lopussa päivän siirtyminen elämääsi työn ulkopuolella, jättäen cares ja korostaa työpaikalla (Panos, 2007).

Mitä tehdä, jos sinulla on oireita Myötätunto Väsymys:

* Onko tunnustamista ja tietoisuutta oireista myötätunnon väsymystä itseesi.
* Palauta terve tasapaino elämässäsi, mukaan lukien hyvä nukkua, hyvä ravinto ja liikunta.
* Hakeudu lääkärin hoitoon niille oireita, jotka häiritsevät päivittäistä toimintaa.
* Käytä positiivista tukevia yhteyksiä muiden käsittelemään tunteita.
* Toteutetaan säännöllisesti mini -merkillä merkittyjä elämässäsi, kuten virkistys, luova hoitoja tai muita terveellisiä ohjaukset intensiteetistä työsi.

* Don &'; t lääkitä itsesi huumeiden tai alkoholin! Don &'; t käyttävät muita tuhoisa riippuvuuksiin! Hae ammattiapua itse tarvittaessa saada takaisin raiteilleen.

Johtopäätös
Tuntematon ja käsittelemättömän myötätuntoa väsymys saa ihmiset jättämään ammattinsa, kuuluvat heittää riippuvuudet tai ääritapauksissa tullut itsetuhoinen tai itsemurha. On tärkeää, että me kaikki ymmärrämme tämän ilmiön oman hyvinvoinnin, mutta myös kollegamme. Jos huomaat kollega distress- tavoittaa heidät. Anna heille tämä artikkeli ja kertoa heille välität ja ovat käytettävissä puhua, jos he tarvitsevat.

Angelea Panos, Ph.D. on terapeutti, joka on erikoistunut trauma ja suru, hänellä on 20 vuoden kokemus auttaa eloonjääneitä. Hän on hallituksen jäsen Gift From Within.

Verkkosivut tietoja tai resursseja Compassion Väsymys

Gift From Within-PTSD Resources- www.giftfromwithin.org

17 Minute DVD auttaessaan Hurts: estäminen & Hoitoon Myötätunto Fatigue-http://www.giftfromwithin.org/html/video4.html#4b

http://www.isu.edu/~bhstamm/tests.htm

Green Ristin säätiö. www.greencross.org

Referenssit ja Ehdotetut Reading:

Boscarino, JA, Figley, CR ja Adams, RE (2004). Todisteet Myötätunto Väsymys seuraavan syyskuun 11. terrori-iskujen Tutkimus Toissijainen Trauma keskuudessa Sosiaalityöntekijät New Yorkissa. International Journal of Emergency Mental Health, 6: 2, 98-108.
Figley, CR (1982). Traumatisoitumisen ja mukavuutta: Sulje suhteet voivat olla vaarallisia terveydelle. Keynote-esityksen, Perheet ja kiinteät suhteet: Yksilöt sosiaalisessa vuorovaikutuksessa. Konferenssi järjestetään Texas Tech University, Lubbock, maaliskuu.

Figley, C.R. (1993a). Myötätunto Stressi: kohti sen mittaaminen ja hallinta. Perheterapia Uutiset helmikuuta, 1-2.

Figley, CR (1993b). Myötätunto Väsymys ja sosiaalityön käytäntö: Distinguishing Burnout johdetusta traumaattinen stressihäiriö. Uutiskirje NASW Floridan luvun kesäkuussa 1-2.
Figley, CR (toim.) (1995). Myötätunto Väsymys: Selviytyminen Toissijainen traumaattinen stressihäiriö niillä, jotka Käsittele traumatisoituneiden. Yleiskatsaus. 1-20. New York: Brunner /Mazel.

Figley, CR ja Roop, R. (2006). Myötätunto Väsymys Animal Care yhteisön. Washington, DC: Humane Society Press.

Panos, (helmikuu 2007). Edistäminen sinnikkyys trauma työntekijöitä. Posteri esiteltiin 9. maailmankongressi Stressi, Trauma, ja selviytyminen, Baltimore, MD.
Pines, A. & Aronson, E. (1988). Ura burnout: Syyt ja parannuskeinoja. New York: Free Press.

Saakvitne, KW, Gamble, SG, Pearlman, LA, & Lev, B.T. (2000). Riskeeraa yhteys: koulutusohjelma työstämiseen lapsuuden väärinkäytöstä. Lutherville, MD: Sidran Foundation ja Paina.

Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N. & Peterson, C. (2005). Positiivinen pspychology edistystä: Empiirinen validointi interventioiden. Amerikkalainen psykologi, 60: 5, 410-421.
Solomon, Z. (1993). Combat Stressi Reagointi: Kestävä Toll of War. NY: Springer.

Lisätietoja Artikkelit:

Charles Figley, Ph.D. "taiteen ja tieteen toisista huolehtiminen unohtamatta Omahoito"
Janice Harris Herra, ACSW Kuinka oikeudesta tarjota Henkisesti Sensitive Trauma Care
Angie Panos, Ph.D. Tukeminen sotilaat-PTSD Info papit

Copyright 2007 lahja Within- voittoa tavoittelematon järjestö palvelee PTSD asiakkaita ja ammattilaisille. Verkkosivusto: www.giftfromwithin.org
.