Worry

"Jos käytämme aikaa pahoittelee yli eilen, ja huolet mitä voi tapahtua huomenna, meillä ei ole tänään, jossa elää." - Tekijä Tuntematon

Oletko koskaan pystynyt nukkumaan, koska olit ajatellut jotain, joka häiritsee sinua? Oletko koskaan vasemmalle talosi, ajoi lentokentälle, sai koneeseen ja sitten ihmetellyt, jos olet sammuttanut kahvipannu? Jotain se?

Worry voi käyttää sinua alas henkisesti ja fyysisesti. On monia tapoja, joilla voit käsitellä hätää. Jotkut erityisesti tehokkaita menetelmiä voidaan tiivistää seuraavasti.

viisaus Dalai Laman

Dalai Lama on sanonut “ Jos on ratkaisu ongelmaan, ei ole tarpeen hätää. Ja jos ei ole ratkaisu, ei ole syytä huoleen. &Rdquo;

Hänen viesti on keskittyä ratkaisua eikä ongelma. Kuitenkin, kun vääryyksiä ei voida suoristaa tai olosuhteita ei voida valvoa, täytyy hyväksyä asioita, joita he eivät voi muuttaa.

Logic Tilastokeskuksen

Monet ihmiset, jotka ovat kirjoittaneet tai puhuneet huoli ovat kertoneet tilastot tarina. Varhaisimmat lähde että voisimme löytää tarinan ja todennäköisin laatijan Thomas S. Kepler, arvostettu Raamatun tutkija. Hän kirjoitti naisesta, joka tajusi pelot pilaa hänen elämänsä. Hän alkoi seurata, mitä oli huolestuttava ja hän löysi:

40% niistä asioista, hän huolissaan olivat asioita, jotka ei koskaan tapahtuisi.

30% niistä asioista, hän huolissaan olivat asioita, jotka oli jo tapahtunut, vettä sillan alle.

12% niistä asioista, hän huolissaan olivat noin muiden mielipiteitä ja kun hän ajatellut sitä hän tajusi, että kritiikki ovat usein ne, jotka ovat kateellisia tai epävarmoja ja siten epäoikeudenmukainen kritiikki on naamioitu kohteliaisuus.

10% mitä hän huolissaan olivat turhia terveyden huolet, joka teki hänen terveytensä pahempi kuin hän huolissaan.

8% ja mitä hän huolissaan olivat "laillista", koska elämä on joitakin todellisia ongelmia tavata.

Jos katsotte edellä todennäköistä tilastoja, näyttäisi siltä, ​​että vain 8% asiat, jotka olet huolissasi kannattaa hätää. Seuraavan kerran olet huolissasi jotain, tehdä tarkista onko huoli on luokkaan muut sitten 8% luokkaan ja jos se on, ehkä logiikka auttaa vapauttaa sinut huoli.

"Onko tämä Matter vuoden päästä? "

Tämä ajatus on peräisin Älä Hiki Small Stuff tohtori Richard Carlson. Voit kysyä, "tulee tässä asiassa vuoden päästä?". Tämä tarjoaa “ tarkista &"; onko seikka, joka aiheuttaa huoli on tärkeää. Useammin kuin ei, tilanne ei ole niin tärkeää kuin olet tehnyt sitä olla. Onko se argumentti, virhe, menetetty mahdollisuus, kadonneen, hylkäämistä tai nyrjähtänyt nilkka - se asiaan vuoden kuluttua? Jos ei, huolenaihe on luultavasti vain yksi merkityksetön yksityiskohtia elämässäsi.

Tämä lähestymistapa ei ratkaise ongelmia, mutta se voi laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Tohtori Carlson sanoo hän löytää itsensä nauraa asioita, joita hän käyttää aivan liian vakavasti ja nyt, sen sijaan että käyttäisivät jopa energiaa tunne vihainen ja hukkua, sitä voidaan käyttää viettää aikaa rakkaansa ja luovaa ajattelua.

"Mikä on pahinta, mitä voi mahdollisesti tapahtua? &";

Dale Carnegie, kirjassaan Kuinka lakkasin olemasta huolissani ja alkavat elää, hyvityksiä tätä menetelmää Willis Carrier (mies, joka keksi ilmastointi). Aloitat kysymällä kysymyksen, "Mikä on pahinta, että voi mahdollisesti tapahtua? &"; Voit käyttää Oletetaan esimerkiksi, että yrityskäytössä on tehty virhe, joka vaikuttaa tietylle asiakkaalle. Tässä esimerkissä vastaus kysymykseen voi olla: asiakas saa hyvin vihainen, puhelin huutaa ja sitten ottaa liiketoimintaansa muualla. Seuraava askel on saada henkisesti valmis hyväksymään tämän pahin mahdollinen skenaario, tarvittaessa. Yritä parannella pahinta. Tässä esimerkissä voit soittaa asiakaspalveluun ennen kuin ne soittaa sinulle, selittää tilannetta, anteeksi ja kertoa heille, kuinka paljon arvostat heidän liiketoimintaansa. Ehkä voisitte lähettää niitä pieniä osoitus arvostusta (kukkia tai kakun?) Tai antaa heille erikoishintaan tai käsitellä.
.