Oireita Stressi ja tapa hallita Stress

Oletko jatkuvasti tunne korosti? Käsitellä stressiä on asia, et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla haitallinen vaikutus oman mielen ja kehon, se tarkoittaa saatat olla ahdistunut.

Mikä monet ihmiset eivät tiedä on, että stressi on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa kielteisesti elin. Stressin vaikutuksia tuottaa suurempi vaikutus kehomme järjestelmä kuin useimmat meistä ymmärtävät.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin järkyttäviä tietoja tietulli että stressi vie kehon . Kun olet katsomaan kaikki nämä tärkeitä seikkoja ei ole helppo kieltää, että meidän kaikkien pitäisi selvittää, miten hallita stressiä paljon paremmin. Muutama näistä seikoista ovat:

43% kaikista miesten ja naisten kehittää terveyttä sidoksissa korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä ovat ainakin hieman stressaantunut sisällä työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elimistö tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyödyllinen stressi tunnetaan eustress kuitenkin me yleensä vain tietää huono stressi yleisesti tunnettu krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi tasaisesti vaikutuksia terveydelle aluksi, et ehkä edes tulla tietoinen oireita kaikki. Jos et voi käsitellä stressiä, oireet pahenevat.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on erittäin tyypillistä ihmiset masentua. Voit löytää vain niin monia kemikaaleja aivoissa, jotta auttaa henkilöä selviytymään stressistä, ja kun niitä käytetään ylös, thats it. Tämä voi johtaa siihen, että yksittäisten tulossa erittäin masentunut pienessä ajassa.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant hallita stressiä on todennäköisesti hallitsematon tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus säännöllisesti kulkevat käsi kädessä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia fysiologisten toimintaa koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on hyvin läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et ota huolta stressiä, elimistösi hajottaa aikayksikön ja myös sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on ehdottomasti yksi nopeimmin rakennuksen epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Pitkäaikainen lopputuloksen yhteydessä tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Siinä tapauksessa, että hiukset putoaa pois ennenaikaisesti moiti genetiikka, tarkastelemme miten hallita stressiä elämässäsi ja sitten päättää, jos on olemassa asioita voit tehdä selviytymään sitä menestyksekkäämmin.

6 . Liikalihavuus. Olemme usein selviytymään stressistä nauttiminen epäterveellistä, lihotus aterioita. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvitaan kemikaaleja, jotka ovat vaatineet murtaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voivat vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin. Stressi on hyvin vakava ja sitä tulisi käsitellä heti.

Nyt kun olemme käsitelleet kaikki stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi joitakin tapoja, joilla voimme käsitellä stressiä.

1. Yksinkertaisin tapa hallita stressiä on saada enemmän lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia. Aikuisten pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna mielesi levätä. Tunnen niin paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja kun he työskentelevät, vaikka ne ovat erittäin korosti. Monet ihmiset uskovat, että oikea tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä selvästikään ei toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot väsyy ja esiintymään paljon hitaammin. Take 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin mielesi on aika levätä, ja saat työsi tehtyä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja anna itsellesi aikaa tehdä asioita. Lisäksi valita muutama, me kaikki olleet procrastinators siis aika hallinta on yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on paljon helpompaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin ylös kaikki tärkeät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se hoidetaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienikokoisempia muistikirjan ja aamulla hiukkaakaan alas asioita, sinun täytyy suorittaa, että päivä. Olen myös huomannut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta niin usein kuin mahdollista pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Elin voi käsitellä stressiä paremmin, kun se on hyvässä kunnossa. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja tuottaa luonnollista tuntuu hyvältä tunne, joka ei ainoastaan ​​hoitaa stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai mahdollisesti thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen elintarvikkeita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä pysyä poissa pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, koska ne ovat yleensä olla epäterveellistä puolella.

Toivon seuraavat vinkit avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Kannattaa muistaa, me kaikki voisi käyttää tauko nyt ja uudestaan, niin älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin voi ajatella.
.