Kahdeksan vaiheet Tuen Syksy Stressi Management

Ne voivat kukin olla merkittävä vaikutus fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen ja diskonttaamalla niiden merkitys voit asettaa itse jopa vakavia terveydellisiä kysymyksiä. Jotkut näistä asioista ovat masennus, korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Joutuessaan stressiä, tunnustavat sen. Olet paras puolestapuhuja ja voi helposti toteuttaa taktiikoita hallita stressiä.

puhua: Kommunikoi että olet asettamassa rajoja, priorisointi ja sanomalla "ei", kun haluat.

ottaen nämä vaiheet, voit estää itseäsi vedetään eri suuntiin. Keskity etusijalle, ja rajoittaa toimia, joilla minimoidaan vyöryy.

Luo Time-Out Space: raivata aikaa itsellesi. Näin voit ottaa itse pois verkosta. Kesannointi säännöllinen aika tehdä jotain pidät, ilman keskeytyksiä tai häiriötekijöitä. Aiot viettää vähintään tunnin päivässä teidän aikalisä; sinun on yllättynyt siitä, kuinka vetää sinusta tuntuu.

Harjoitus: Tämä on valtava stressinpoistaja. Onko se kymmenen minuuttia tai 30 minuuttia, liikkuvan kehon luo tunteen hyvinvointia, ja antaa sinulle enemmän energiaa. Liikunta myös lisää tuotantoa tuntuu hyvältä
endomorphins, itseluottamusta, ja voi auttaa parantamaan unen.

Keskustelu Älä Teksti: Onko perinteinen keskustelut ystävien ja perheenjäsenten, jakaminen mitä elämässäsi tai mitä voi luoda ahdistusta. Vaikka digitaaliaikaan on etuja, tekstitystä ei ole sama kuin puhu sitä
ystävien, perheen ja muiden jäsenten kanssa tukiryhmän.

Kiitollisuus Vaikuttaa Attitude: Pohdi positiivinen ja ajatella asioita voit ilmaista kiitollisuutta. Olemme usein tuntuu laittaa päälle ja voi laiminlyödä olla kiitollisia, -Muista on jotain kaikkien maailmassa, joka voi olla haaste.

Säädä ruokailutottumukset: Tee viisas ruokavalintoihin. Lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi yhdessä täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja palkokasveja. Vähentää paistettu ja /tai runsaasti rasvaa elintarvikkeet. Tekemällä muutamia muutoksia valita terveellisiä elintarvikkeita, voit minimoida itseaiheutettu stressata mitä syöt.

pysyä sammutettua: Kaikki elimissä tarvitsevat vettä työskennellä tasojen ja jos veden kulutus on alhaisempi kuin sen pitäisi olla, se laittaa stressiä elimissä. Joutuessaan rutiini stressi, vähäinen vedenkulutus ja huono nesteytys voi suurentaa tilannetta. Juominen ylimääräinen lasi tai kaksi vettä on helppo korjata.

Nuku tarpeeksi: puhuin unenpuute vain kuukausi sitten. Saa tarpeeksi unta on tärkeää ja hyödyllistä kehon elimiä. Runsaasti uni vähentää stressiä hormoneja verenkiertoon. Pitkäaikainen korkeampi stressiä hormonit eivät ole hyväksi sydämelle ja voi kohottaa verenpainetta.

Take Away: Voit vähentää stressiä ja parantaa hyvinvointia olemalla aktiivinen ja hallita stressiä elämässäsi . Valitse jokin vaiheista nykypäivän post harppauksia kohti tavoitteesi alentaa stressiä.
.