Stressin vähentäminen tekniikat: 3 havaittuja tekniikoita vähentää Sinun Stress

Jokainen tarvitsee käyttää stressin vähentämiseen tekniikoita. Koska elämme niin nopeasti muuttuvassa maailmassa, minä uskaltaisi &'; t olisi yllättynyt, jos edes kymmenen-vuotiaat ovat tunne stressaantunut nyt. Elämäntapaamme Haven &'; t juuri ollut terveimpiä viimeisen 50 vuoden aikana joko. On &'; s tuskin mitään voimme tehdä tilanteen kääntämiseksi. On kuitenkin olemassa joitakin käytäntöjä voimme tehdä auttaa vähentämään stressiä jokapäiväisessä elämässä.

Joten mitä vaihtoehtoja sinulla on? Onneksi on olemassa yksinkertaisia ​​arjen stressin vähentämiseen tekniikoita voit käyttää minimoida stressiä &'; vaikutuksia. Nämä ehdotukset ovat melko yksinkertaisia ​​ja sovelletaan kaikille iästä tai sukupuolesta.

stressin vähentäminen Tekniikka # 1: Laita rentouttava musiikkia.

Musiikki on paljon rentouttava ominaisuuksia, riippuen henkilön olet. Jos sinusta tuntuu kaikkein rento kuunnella balladeja, niin miksi Don &'; t pop suosikki CD CD-soittimen?

Nykyään on olemassa myös erityisiä CD tehty rentoutumiseen. Nämä CD matkivat äänen pehmeä sade tai ääni aaltoja. Olen erittäin suositella näitä luonnon ääniä auttaa sinua torjumaan stressiä. Jos sinulla on iPod, voit helposti etsiä tällaisia ​​ääniä Internetissä.

stressin vähentäminen Tekniikka # 2: Goodnight ja nukkua tiukka.

Sleep on aina ollut luotettava menetelmä voittaa stressiä. Getting riittävä uni tekee ihmeitä musta renkaat alla silmäsi ja stressiä. Kuitenkin eri ihmisillä on erilaisia ​​unen tarpeet; jotkut saattavat tarvita vain 6 tuntia tai vähemmän kiinni silmän, kun taas toiset tarvitsevat noin 8 tuntia tai enemmän.

Kannattaa siis kokeilla eri unen rutiinit, ja löydä itsellesi optimaalisen tuntia unta sinun täytyy herätä virkeänä ja jännitteiset.

Nukkuminen antaa kehon aikaa toipua. Jos Käytät uudelleen tunne liian stressaantunut, miksi Don &'; t mennä kotiin aikaisin eräänä päivänä varmista, että saat hyvää yötä &'; s nukkua? Se &'; n yksi halvimmista ylellisyys Käytät vl koskaan kokea.

stressin vähentäminen Tekniikka # 3: ota vitamiineja.

Kun multi-vitamiineja on hyväksi terveydelle ja hyvinvoinnille. Vitamiinit auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, joka tekee sinut vähemmän altis stressiä.

B-vitamiinia Complex, esimerkiksi fortifies hermot ja auttaa käsittelemään stressiä paremmin. Antioksidanttivitamiineja kuten vitamiinit C (sitrushedelmät) ja E (löytyy pähkinät ja täysjyvätuotteita) tehdä paljon pitää kehon huippukunnossa.

Hedelmät ja vihannekset ovat myös hyviä antioksidantteja. Jos et &'; t haluavat ottaa vitamiineja, voit myös korvata ne luonnon yrttejä. Ginseng, esimerkiksi tiedetään vähentää stressiä ilman haitallisia seurauksia kehon.

Nämä arjen stressin vähentäminen tekniikat ovat tarpeeksi helppoja sisällyttää arjesta. Don &'; t ottaa kehosta itsestäänselvyytenä. Aina hyvää huolta ja se palvelee sinua hyvin pitkällä aikavälillä.
.