Punnitaan Overeating

Koska ruokavaliot ovat kaikki noin riistäminen ja tiukat säännöt, ei mikään ihme, että enemmistö ruokavalion epäonnistua pitkällä aikavälillä, ja että todisteet osoittavat, että olet todennäköisesti saada lisää painoa, kun tulet pois “ järjestelmä &" ;?

“ teen todella hyvin minun järjestelmää, &"; sanoi Fran, pitkäikäinen Dieter, “ Ja sitten, ja '; it &'; tapahtuu. Olen järkyttynyt, tai vihainen tai jotain, en voi laittaa minun sormi ja minä tavoitella ruokaa. Ja tietenkin bang menee minun ruokavalio. UUDELLEEN. Ja sitten Olen niin häpeissäni. UUDELLEEN. &Rdquo; Tämä alati turhauttavaa kokemusta ruokavalioon ja ylensyöntiä, laihduttaminen ja ylensyöntiä, on yhteinen esiintyminen monille yksilöille että me punnitaan Oy kohtaavat työssämme jokapäiväisessä. Tunteet ajaa ruokailutottumuksia, eikä määrä syöminen tai laihduttaminen, voi tyydyttää meitä tunnetasolla. Että emotionaalinen puoli syöminen ei koskaan osoitettu ruokavalion. Se on vähän kuin peittelyyn halkeamia ulkopuolella oman talon, vain huomatakseen, että kun on rankkasade, sade on tihkui uudelleen ja aiheuttaa rakennuksen romahtaa.

Kirjassaan “ 20 minuutin tauko &" ;, Psykoterapeutti ja opettaja tohtori Ernest Rossi, todetaan, että on olemassa neljä Overeaters - stressi Overeaters, väsymys Overeaters, koukuttava Overeaters ja eskapisti Overeaters. On tärkeää muistaa, että nämä ovat kaikki ohjaavat ahdistus niin ylensyöntiä tulee selviytymiskeinona ylensyöntiä tulee automaattinen tapa ja yleensä sen jälkeen alkuperäisestä &'; Hit &' ;, kun ruoka tai juoma menee suuhun, sen ei &'; edes maistaa erityisen hyvä. Hetkellä tuntuu rento ruokaa, voit alkaa syödä tietoisesti ja nauttia jokainen suupala ja perehtyä hiuksenhieno makuja /kuvioita /makuja. Myös silloin, kun olet tietoinen siitä, mitä olet vievää, on mahdollista, että voit kuulla kehon signaali, joka kertoo, milloin lopettaa syöminen, joten voit päästää irti halu syödä liikaa tai ruokavalion. Jotkut ihmiset kokevat tätä käsitettä vähän pelottavaa, huolestuttavaa, että ne käsistä. EFT * voi auttaa näitä huolenaiheita. Ruoka on kaikkialla. Toisin kuin muut riippuvuus meidän täytyy syödä. Terveeseen suhteeseen elintarvikkeiden ja kehomme on elintärkeää.

“ Koska oppivat käyttämään EFT * (Emotional Freedom Technique, dynaaminen muoto akupunktio käyttäen sormenpäillä kosketa pituuspiirille pistettä) jotain on siirtynyt &" ;, sanoi Fran. &Ldquo; Muistan ensimmäisen kerran, että olin järkyttynyt saatuaan EFT kanssa Punnitaan Oy, kävelin kohti jääkaappi, ja lopetin itseni ja pyysi kaksi keskeistä kysymystä, “ Miltä tuntuu? &Rdquo; ja “ Mitä tarvitset? &"; Olen hyödyntää ja vastaus tuijotti minua kasvoihin. Olin loppuun, ja sen jälkeen napauttamalla minun uupumus ja miksi olin uupunut, himo vain nostetaan. On ollut hienoa, olen menettänyt puoli kivi, ja Saan todella tietää itse samaan aikaan! &Rdquo;

Joten mitä käytännön toimia voitaisiin toteuttaa tietoisuutta noin neljä Overeaters? Kuten Fran yllä olevassa esimerkissä, hän onnistui kiinni itsensä ennen syömistä istunto. Tämä on merkittävä läpimurto. Hän voisi sitten katsoa hänen elämäänsä, ja kysyä itse joitakin kysymyksiä, “ Voisinko jakamaan kuormaa tai minun pitää sanoa voin hallita? Tarvitsenko enemmän tukea? Minun täytyy ottaa jonkin aikaa pois? &Rdquo; Puhuessaan hänen tämän tapahtuman jälkeen hän oli todella selväksi, että hän ei ollut &'; T nälkä – hän oli väsynyt. Hän voisi sitten laittaa vaiheiden paikka käsitellä hänen väsymys.

Maailma jossa elämme ei luo meidän stressiä. Meidän asenne maailmaan elämme luo meidän stressiä. Joten “ stressi ylensyöntiä &"; on, kun emme ole tietoisia siitä, mitä tapahtuu elämässämme. Ehkä emme ota tarpeeksi taukoja, sanoen “ ei &"; kun meidän on, tai vain ottaa liikaa. Joten kompensoimaan me välipala jatkuvasti, jotta nukuttaa itsemme huolia käymme läpi. EFT * saavuttaa syitä takana ylensyöntiä.

Kun emme ole tyytyväisiä elämäämme ja emme tunne kuin täyty kuin haluaisimme olla, saatamme luistaa sisään “ Escapist ylensyöntiä &" ;, joka tapahtuu yleisimmin kun olemme yksin. Ehkä meidän suhteet eivät ole kuin haluaisimme niiden olevan ja uusia tavoitteita voidaan asettaa? Ehkä on olemassa joitakin epämiellyttäviä päätöksiä, jotka meidän on tehtävä ja tuntuu melko pelottaa lopputulokseen? EFT on joustava työkalu ja voit käyttää sitä vastaamaan kaikkiin näihin tarpeisiin tehokkaasti ja usein hyvin nopeasti.

Ja lopuksi “ riippuvuutta ylensyöntiä &" ;, jossa esimerkiksi kahvi, sokeri, suklaa, alkoholi, tupakka, ovat säännöllisesti kulutetaan. Sokeripitoiset ruoat voidaan kulutettu highten mieliala tai taistella masennusta, mitään välttää niitä vaikeita tunteita, jotka pitävät pintaan. Jälleen itsetuntemusta on avain tunnustaa ja muuta sitten käyttäytymistämme.

Tärkeintä ymmärtää, että on olemassa tie ulos. Antaa itsellesi kova aika, mitä olette tehneet tähän asti, luultavasti tekee sinusta tuntuu huonompi ja lisätä halu ruokaa! Sen sijaan olla ystävällinen itsellesi ja vain huomaa tunteita. Sitten kysy itseltäsi “ Miten haluaisin tuntea? Ja miten voisin tehdä asiat toisin? &Rdquo; Valinta on sinun, koska se on elämäsi ja vaikka sen ei &'; t tuntua se, olet yksi voimalla. Todellisuudessa se doesnt &'; t todella väliä kuinka suuri tai pieni teidän vaiheet ovat niin kauan kuin olet menossa suuntaan haluat mennä, mitä muistakaa nauttia matkasta.

Jos olet kiinnostunut Punnitse out Ltd – laihtuminen ilman ruokavalioon katsokoot sivuillamme www.weighout.co.uk ja sähköpostia osoitteeseen [email protected]
.