7 pysähtyy vähemmän stressiä Express

Haluatko viettää vähemmän aikaa raastava emotionaalinen velkaa ja enemmän aikaa saavat osinkoja teidän "tunne paremmin" pankkitilille? Tutkimustulokset osoittavat, että monimutkaisempia vaatimuksia perhe ja työ voi todella saada sinut alas. Kun hukkuu lukemattomia velvollisuuksia, haaveilin siitä, mitä haluat mieluummin tehdä on tyypillinen ja yhteinen harrastus.

On hyvin tiedossa, että jännitys on kehon vastaus tahansa ärsyke - ulkoinen tai sisäinen - joka koetaan verottaa henkilöresurssit. Stressi voi näyttävät yhtäkkiä, odottamaton ja ennalta ilmoittamattomat: fysiologisesti kuten päänsärkyä, vatsavaivoja; emotionaalisesti tunnustelemalla ärtynyt, hukkua; kognitiivisesti muistin menetys, keskittymisvaikeuksia; behaviorally muutokset syöminen tai nukkua malleja. Jos olet valmis oppimaan, miten pitää stressiä kurissa, kokeile seuraavia vinkkejä ja palauttaa tasapaino elämääsi.

1. Vaikka et voi välttämättä vaihtaa mitä sinulle tapahtuu, voit muuttaa miten käsitellä sitä. Aloita vapauttamalla itsesi negatiivisia tunteita. Face epävarmuus positiivisella asenteella tai reframe pessimistinen reaktio tulee enemmän neutraali tai optimistinen. Oppimalla lisää rakentavia vastauksia vaikeisiin tilanteisiin, sinulla on pääsy monipuolisempia resursseja ja strategioita.

2. Pysy hetki. Älä syytä itseäsi ja tuntuu pahalta virheitä olet tehnyt. Muista, että olet ihminen ja kukaan ei ole täydellinen. Koska huolissaan aiemmin tai peloissaan tulevaisuuden voi pitää sinut kiinni. Pikemminkin kuin ruminating, tunne turhautunut tai masentunut ja luopua, miksi ei kokeilla jotain erilaista. Ansaitset toisen mahdollisuuden.

3. Kun tunnet ymmälläni, vaikka se on hieno saada tukea muilta, pääasiassa luottaa omaan vaistot. Et voi ymmärtää piilotettu sisäistä voimaa, joten luota itse, kun kurkistaa vastauksia. Emotionaalinen epämukavuus voi olla tervetullut tilaisuus – se toimii kutsu kasvaa ja johtaa suurempaan itse ymmärrystä.

4. Tuoda järjestystä elämääsi priorisoimalla ja järjestämällä – aloittaa kirjanpito tekemällä luetteloita ja kansioita tai käyttämällä kalenterin tai karhunvatukka. Nauti mielenrauhan niin saat valtaa oman talouden ja maksaa pois teidän velat. Muista, että aika on arvokasta. Joten asettaa rajat sanomalla "ei" toisten ja "kyllä" itsellesi.

5. Ohjaa mitä on ulottuvillasi. Ja on viisautta tietää ero mitä voit hallita ja mitä et voi. Lisäksi tunnustavat, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea yksin. Tee päätös pyytää apua kun sitä tarvitset.

6. Työ tunne enemmän osallisia ja osallistua kulttuuria, joka tukee tätä. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on saamalla ulkopuolella itse. Laita keskittyä muiden tarvitsijoiden – tulla mentori riskiryhmään nuorille tai jakaa taitoja ja kokemusta kodittomien suojassa.

7. Vietä aikaa rentoutuen ja nuorentaa, kun kehität stressiä relievers torjumaan burnout. Parempaa huolta kehon läpi harjoituksen, hyvä ravinto ja kunnon lepoa. Osallistu mieltäsi ja henkesi. Käytäntöjen ja syvä hengitys, rentoutumista tai oman meditaation muoto Kesannointi hiljaista aikaa ja tehdä mitä se on, että tuo sinulle henkilökohtaista mielihyvää.

Kun aloitat tämän matkan, anna itsellesi arvokas lahja elämän vähemmän stressaantuneita. Muista pakata kärsivällisyydestäsi muutos on prosessi, joka vie aikaa. Tee päätös jättää taakse emotionaalinen matkatavara, joka on liian suuri mahtuakseen hattuhyllylle. Tulet pian huomaamaan, että pienet muutokset teet antaa enemmän rauhallisuus syntyä teidän hektinen elämä. Rohkaistua kuin otatte ja juhlia yksinkertaisuus nykyhetkessä.

© Hänen Mentor Center 2008
.