Yksitoista Vinkkejä saada läpi stressaavaa Workday

Stressaantunut? Löytäminen on vaikeaa selviytyä? Valitettavasti tämä on tulossa normi.

Viime kyselyssä ACQYR, lähes neljä viidestä ihmiset tunsivat puutteellisesti koulutettu selviytymään stressistä. Vastaajat kokivat, että heidän järjestönsä weren &'; t tarjota riittävä koulutus ja työkalut tehokkaasti hallita yhä stressiä.

Hyvä uutinen on, että Käytät uudelleen ole rikki. Käytät uudelleen täysin päteviä ja pystyy, mutta saatat negatiivisesti tasoituksen itse tajuamatta sitä. Jos keskityt teidän kyvyttömyys hallita stressiä, Käytät uudelleen todella välittämättä mitä voi tehdä ja vahvuuksia ja kykyjä sinulla on. Lisäämällä itseluottamusta, Käytät uudelleen todella kertoa itse, “ Kyllä! Pärjään stressiä elämässäni! &Rdquo; Mutta ennen kuin esitetään muuttaa koko elämäsi, anna &'; s aloittaa yhdellä työpäivä.

Ennen päivä alkaa: StartStrong

Anna kehon ja mielen polttoaineen he tarvitsevat päivä alkoi, ja se tarkoittaa unen laatu ja terveellinen aamiainen. Jos Käytät uudelleen väsynyt ennen kuin asetat jalka toimistossa, voitit &'; t pystyä selviytymään loppupäivän.

Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta saatat unohtaa, että joka päivä on yhdistetty. Päätökset teet tänä iltana suoraan vaikuttaa siihen kuinka tunnet huomisaamuna. Esimerkiksi, syöminen ja nukkuminen hyvin huomenna vaatii sinua suunnittelemaan aterioita ja nukkumaanmenoa tänä iltana. Niin että ylimääräinen tunti katsot myöhäisillan tv voi tuntua hyvä idea, mutta se voi vaikuttaa asenne, energiaa ja motivaatiota huomenna.

09:00: Hallitse Easy ensimmäisen

päivä on juuri alkanut, mutta Käytät uudelleen jo korosti. Se &'; helppo hukkua ennakoiden kiireinen päivä, paitsi mitään positiivista suoritetaan huolestuttava. Don &'; t keskittyä haasteisiin; sen sijaan, alkavat liikkua, ja anna vauhtia rakentaa.

Pyri puuttua pienin ensin tehtäviä. Jokainen toiminto ottaa kuitenkin pieni, rakentaa vauhtia ja siirtää sinut askeleen lähemmäksi toteutuksessa yleinen tavoite.

10:00: löytää jotain ennakoida

Työskentely jatkuvasti ilman muita mielenterveyden stimulaatio valuu. Tämä on silloin sinun täytyy olla jotain saada sinut – ja pitää sinut – motivoituneita. Esimerkiksi, saatat haluta pakata erikoisempaa välipala tai lounas tai ehkä voit suunnitella illallinen päivämäärä. Infusing jännitystä osaksi päivää, sinulla on myönteinen palkita tehdä työtä.

11:00: ladata akkuja

Ota hetki nuorentaa kehon ja mielen. Se voi tuntua tuottamatonta pitää taukoa paljon lautasella, mutta se auttaa sinua absorboida lisätietoja ja voit työskennellä tehokkaammin palautusasiakirjoissa.

Voit ottaa kymmenen minuutin kävelymatkan raitista ilmaa tai pelata aivot palapeli kuin Sudoku. Tavoitteena on, että mielesi nähdä jotain muuta kuin kasana paperit, sähköposteja tai puheluita, jotka vaativat huomiota.

12:00: tankkaamaan Body

Lounas on noin rentouttava, mikä, ja tankkaus. Kun mielesi vaikuttaa kehon, ravintoa kehon vaikuttaa valtion oman mielen. Syöminen terveellinen lounas antaa sinulle energiaa sinun täytyy ajatella ja toimia.

On tarpeeksi häiriötekijöitä ja ongelmia, vetää sinut pois nauttimaan päivä, joten ainakin voit tehdä on varmistaa, että elimistössä on polttoainetta se tarvitsee käsitellä mitä tulee haluamallasi tavalla. Jos sinulla ei' t syö hyvin, voit &'; t odottaa hyvin varustettu hallita stressiä.

13:00: Take havaittavissa First Step

Kun aloitat iltapäivällä, voit joutua rakentamaan vauhtia näkemällä itse edistyvät myönteisesti.

Kun otat havaittavissa ja myönteinen askel, edistymistä innostaa sinua jatkamaan. Käyttämällä stressiä motivoija, Käytät ll ajaa ratkaista ongelmia, joka tulee teidän tapa lopettaa mitä olet aloittanut. Tulet työskentelemään kovemmin ja fiksummin, ei, koska sinulla on, mutta koska olet nähdä tuloksia ja haluat jatkaa.

14:00: Switch Gears

jos tulet helposti hajamielinen, se &'; sa merkki siitä, että sinun täytyy vaihtaa vaihdetta.

Aivot tarvitsee erilaisia ​​asioita, joten saatat haluta siirtää oman huomiota toiseen tehtävä, joka vaatii eri ajattelun prosessi tai taitoa. Tämä auttaa estämään ikävystyminen ja pitää mielen terävänä ja aktiivinen.

Don &'; t saada kiinni yhden tehtävän tai anna turhautumista pieni ongelma muuttuu iso juttu. Vauhtia sijaan.

15:00: uudelleenkanavoidaan Your Energy

&'; haastavassa pysyä keskittynyt kun konflikti, stressi, tai työmäärä alkaa syödä pois teidän kärsivällisyyttä ja luottamusta. Stop tuhlaa kallisarvoista energiaa ahdistuneisuus, vihainen, peloissaan tai huolissaan, ja varmasti Don &'; t tuhlaa energiaa taistelee hedelmätöntä taisteluissa muiden.

uudelleenkanavoidaan energiasi hyödyllinen ja tuottava ajatukset ja teot. Esimerkiksi, kun rukoilet, mietiskellä, päiväkirja, tai heijastavat, voit suunnata mielesi ja uudelleenkanavoidaan negatiivista energiaa etsivät rauhaa ja löytää ratkaisuja.

16:00: Ennakoi Big Push Lopun

viime hetken määräaikoja, kokouksia, tai puhelut, päivä ei tunnu koskaan lopettaa. Yritä ennakoida ylimääräistä stressiä, kun lähestyt päivän päätteeksi. Kun teet, Käytät ll voi keventää kuormaa ja henkisesti valmistautua.

Don &'; t olettaa, että kaikki menee ilman hankaluuksia joko. Tulee haasteita ja lankoja sitoa, mutta älä &'; huoli, asioilla on tapana selvittää, onko Käytät uudelleen stressaantunut tai ei, niin miksi lisätä turhia paineita itsellesi?

17:00: Focus on Mitä teit Suorita

Käytät ve pääsi stressaava päivä, joten se &todellisten tuloste; s aika juhlia! Se voi tuntua olet mitään näyttöä pitkän ja uuvuttava päivä, mutta &'; s ei ole totta. Keskity siihen, mitä teit, ei mitä on vielä tehtävä. Et koskaan lopu asioita, niin älä &'; t odottamaan täydellinen aika paistatella omassa kirkkaudessa.

Tunnustamalla ja juhlistaa saavutuksia, Käytät uudelleen antaa itsellesi että ylimääräistä kipinää muulle Viikon.

End of the Day: lähteä töistä (ja ajatuksia siitä) työssä

Elämäsi on stressaavaa tarpeeksi, koska se on, ja jos et koskaan paeta työ &ndash , sekä henkisesti että fyysisesti – Käytät ll polttaa pois nopeasti.

Stressi on myös tarttuva. Tuo työsi matkatavaroiden kotiin laittaa perheen ja ystävien vaarassa kuljettaa stressiä taakkaa. Ole tietoinen sävy ja kehon kieli niin rakkaitaan don &'; t tuntuu, kuin he tarvitsevat varpaillaan ympärilläsi. Sitä paitsi, kun nauttia aikaa poissa toimistosta, Käytät ll tuntea virkeänä ja tuottavampaa palautusasiakirjoissa.

sykli toistuu joka päivä, varmista, että Käytät uudelleen ennakoivasti hallita stressiä. Etsien asiantuntevia neuvoja voi myös auttaa pitämään sinut väylällä räätälöityjen stressin hoitosuunnitelmien ja henkilökohtaisen tuen.

Ennen kaikkea, muista, että Käytät uudelleen täysin päteviä ja pystyy hallita stressiä.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa Terveys. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa terveyttä &" ;, vierailla http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.