Miten Stressi Makes You Stupid ... ja mitä voit tehdä asialle!

Stressi tekee sinusta tyhmä. Se ennemmin tai myöhemmin tekee meille kaikille tyhmiä. Voin todistaa sen. Joten voitte.

Muistele viimeinen kerta, kun ryntäsi päästä posti ennen sen sulkemista mail paketti, vain huomatakseen, kun sinulla on siellä, että paketti oli taas pöydällä; tai ryntää tapaaminen, voit pysäköinyt auton, ja sitten tuli takaisin myöhemmin löytää sinulle couldn &'; t muistaa, mihin oli sen pysäköinyt. Ole rehellinen – kuinka monta kertaa tämä on tapahtunut sinulle?

Kävely huoneeseen ja sitten ihmettelevät, miksi olet siellä ei ole vain kurjuuden eläkeläiset – se sattuu kiireisille ihmisille kaiken aikaa. Ja ystäväni kertoo, että hän kerran oli puhuu puhelimessa ja samalla etsivät kuumeisesti mitä hän olisi tehdä hänen seuraavan puhelun – kuten puhelin, joka oli tietenkin, kädessään.

Ongelma on, että mielemme usein loikki pää tulevaisuuteen – posti tai nimittämistä – joten olemme tietoisia meidän nykyisissä olosuhteissa.

kehittyneempi versio tämä ongelma ilmenee, kun emme ole vain kiirehtivät kohti tulevaisuutta ja unohtamatta pieniä yksityiskohtia tässä (kuten poiminta Pakettien ennen lähtöä). Tässä versiossa, emme välitä tuosta yksityiskohtia, koska me kirjoitamme kehittää kirjoitus päämme siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Me uskovat jo tiedämme, mitä tapahtuu, mitä toinen aiomme tavata sanovat, ja mitä lopputulos tulee olemaan. Mielemme saa niin kiireinen kirjallisesti ja treenejä tämän käsikirjoituksen tulevaisuuden että teemme naurettavaa virheitä.

asiakas minun, jota minä kutsun Jan, vasen työ toimittaa lapsensa hänen ex-miehensä viikonloppuna . Kun hän ajoi, hän harjoitteli tulevan keskustelun hänen ex. Kokemuksesta hän tiesi puhe olisi järkyttävä, koska hän oli usein hyvin kriittinen häntä, joten hän jäykistetty itsensä etukäteen tekemällä ylös retortit. Hän oli puolimatkassa kotiinsa toisessa kaupungissa, kun hän tajusi hän oli unohtanut poimia lapset päiväkodissa!

Nämä vähän glitches voi tuntua humoristinen jälkikäteen mutta ne maksavat meille.

· ; Ne maksavat meille lisäaikaa, kun palaamme paketin, metsästää auton, tai ylipäätänsä askeleemme selvittää, mitä se oli etsimme. Tai, tammikuu &'; s tapauksessa, palaa hakemaan lapset.
&Middot; Ne vievät meidät läpi stressiä emotionaalinen tilanne, kuten Jan &'; s keskustelun hänen ex, ennen kuin se on edes tapahtunut. Sitten käymme läpi sen uudelleen, aikana varsinaista tapahtumaa. Joka kerta me “ harjoitella &"; stressaavan tapahtuman mielestämme tulee tapahtumaan, laitoimme kehomme läpi koko stressivasteen.

· Ja että stressi vastaus tarjoaa enemmän kulutusta ja-repeämä rungossa vuoksi kohonnut sydämen syke, kohonnut verenpaine, puristi lihakset tai leuka, vähentynyt ruoansulatustoiminnot – kaikki komponentit stressin vasteen. Tämä puolestaan ​​tekee meistä enemmän hajamielinen, ja todennäköisesti tehdä virheitä, jotka maksaa aikaa ja ahdistus … ja niin se menee, ja jatkuu.

Mitä kiireinen henkilö tehdä tästä ilmiöstä? Lopeta olettaen, että jos voisitte järjestää aikaa paremmin, sinulla olisi vähemmän stressiä. Ajattele sen sijaan että vähentää stressiä voi vain antaa sinulle enemmän aikaa.

Tässä &'; s miten teet sen:

· Opi hengittää syvään ja hitaasti koko matkan alas teidän vatsa, kun vähintään 3 laskee hengittää ja 3 laskee hengittää. Näin yksinkertainen hengitys käyttää jopa 3 tai 4 kertaa hidastaa sykettä ja alentaa verenpainetta, antaa sinulle tunteen hyvinvointia.

· Käytä tätä syvä hengitys varsinkin kun teet siirtymiä:
jättäen huone tai rakennus, siirtyminen tehtävästä toiseen. Pisteessä olet aikeissa vaihtaa, hengittää syvään, tauko ja kysy itseltäsi, “ Mitä minun täytyy ottaa minuun tämän seuraava tehtävä? &Rdquo; Tee tämä tapa.

· Tunnista kun olet “ kirjallisesti skriptejä &"; etukäteen, erityisesti muita ihmisiä. Toinen henkilö doesnt &'; t välttämättä tiedä script sinulla on päässäsi, ja voi yllättää sinut vastaamalla tavalla, joka heittää sinut pois tasapainosta, koska olet niin jäykästi kiinnitetty yhtä skenaariota. Kuten Jan oppinut, jos vain rentoutua ja poiketa mitä mieltä on kiinteä käsikirjoitus, tulos saattaa yllättää sinut – miellyttävällä tavalla.

Näet, kun Jan oppinut hengittää syvään, että pitkä ajomatka, ja keskittyä siihen, mitä hän teki tässä (joka oli muuten ajo tumma maantieajossa), hän lopetti kuvitellen keskustelun etukäteen . Seurauksena oli, että kun hänen ex-miehensä tervehti häntä ovella ja huomautti kriittisesti siihen, että hän oli muutaman minuutin myöhässä, hän otti syvään henkeä ja sen sijaan, että vastaat puolustautui, sanoi, “ Tiedätkö, en &'; Halua pitää tällaista keskustelua enää. Se doesnt &'; t näyttävät mennä minne tahansa, joten anna &'; s ei tee sitä. &Rdquo;

Hän oli niin yllättynyt, että hän ei tehnyt &'; T vastaus, kun hän hyvästeli lapset.

Yksi seurauksista olettaen etukäteen, että tiedät, mitä tapahtuu, ja miten muut ihmiset reagoivat, on, että voit tehdä siitä totta. Jos Jan oli tiuskaisi, “ Tiedät voin &'; t auttaa se, kun liikenne on huono, niin miksi te aina arvostella minua? &Rdquo; Hän olisi tuntenut pakko vastata yhtä jännittynyt tavalla, ja ne olisivat olleet pois tuttua reittiä jälleen.

Sen sijaan Jan ajoi kahvila, määräsi hänen suosikki juoma, sietää hänen jalkansa , soitti minulle ja sanoi riemuiten, “ tein sen. Olin fiksu kerrankin. &Rdquo;

Voit olla paljon fiksumpia, liian, jos vain hengittää ja keskittyä nykyhetkeen ennen siirtymistä tulevaisuuteen.
.