Stressi Relief Modern World

Stressi on yksi nopeimmin kasvavista epidemioita maailmassa. Viimeisimmät tilastot osoittavat, että 75% ihmiset kokevat stressiä vähintään kaksi kertaa kuukaudessa, ja yli puolet näistä ihmiset sanovat löytää stressi heikentävä. Stressi on todettu keskeinen tekijä korkea verenpaine, sydänsairaus, ja aivohalvauksia. Että &'; siksi tehokas stressin hallinta on tullut välttämättömyys jokaiselle meistä. Tässä muutamia stressin helpotus tekniikoita voit käyttää välittömästi vähentää stressiä tänään.
Stressin helpotus Vinkki 1: Visualisointi on voimakas stressin vähentämiseen tekniikkaa. Käytä hetki vain rentoutua, ja hengittää sisään ja ulos hitaasti ja syvään. Kun teette, sulje silmäsi ja kuvittele itsesi rentouttava rannalla Karibialla. Katso kaunis sininen valtameren kuulet aaltojen kevyesti hyväillen valkoinen hiekkaranta; tuntea lämpimän rentouttava aurinko ja lempeä merituuli iholla. Olkoon tämä paikka on sisäinen pyhäkkö kriisiaikoina, sinun paikka rentoutua ja anna mielesi rentoutua vain hetken, uudistaa ja keskittymistä jälleen.
Stress Relief Vinkki 2: Laugh stressiä pois. Jim McDowell, VP markkinointijohtaja BMW, uskoo, että päivä isn &'; ta hyvä päivä, jos et ole &'; t nauroi pohjaan keuhkoihin vähintään viisi kertaa. Tämä on viisas neuvo. Naurua vapauttaa monet stressin vähentäminen hormonit, kuten endorfiinien. Jos haluat nopeasti nauraa, vierailla yksi monista online video sivustot, kuten YouTube ja tutkia komedia osassa, tai viettää aikaa seurassa hauskin henkilö tiedät. Se &'; on hyvin totta, että nauraa päivässä voi pitää stressin loitolla.
Stress Relief Vihje 3: Miljardööri liikemies J. Paul Getty tunnistettu tapana rauhallisuus yhtenä tärkeimmistä tottumukset pyrkivä johtoon. Se on järkevää. Kun olet tyyni, luulet paremmin ja tekemään parempia päätöksiä. Säikky henkilö voi &'; t luottaa ja usein tekee virheitä. Joten alkaa tänään, harjoitella tapana jäljellä rauhallinen, ei väliä olosuhteissa. Elämäsi paranee, koska Käytät ll ei enää sovelleta mielijohteesta kaikissa olosuhteissa, että tulee haluamallasi tavalla.
Stress Relief Vihje 4: Syvä hengitys on yksi nopeimmista ja tehokkaimmista stressin hallinta tekniikoita olemassa. Tutkimuksissa on havaittu, että hengitys tempo vaikuttaa suoraan mielenterveyden todetaan. Esimerkiksi nopea ja pinnallinen hengitys aiheuttaa valtioiden lisääntynyt jännitystä tai jännitystä, kun taas hidas, syvä, ja tasainen hengitys luo mielenterveyden todetaan rauhallinen ja rentoutumista. Täällä &'; s miten käytät tätä tekniikkaa. Aloita ottamalla syvään hidas hengitys, ja sitten hitaasti hengitä ulos huokaisten. Ottaa toisessa hitaasti syvään henkeä, kun noin 4 sekuntia hengittää. Nyt katsonut, että hengitystä 2 sekunnin ja sitten hitaasti hengitä ulos 4 sekuntia. Seuraa tätä vauhtia ja rytmi muutaman minuutin, kun huomaat kuinka paljon rennompaa olet tunne.
Stress Relief Vihje 5: Tieteellinen tutkimus osoittaa, että musiikki voi lievittää stressiä hidastamalla ja tasapainottaa aivojen aaltoja. Rentoutuminen musiikin kuten New Age, barokki, ja Chillout voi edistää Alpha ja Theta neronleimauksen valtioita, jotka ovat valtioita täydellisen rentoutumisen. Yksi tärkeimmistä syistä tämä vaikutus on, että nämä tyypit musiikki käyttää tempo välillä 55 ja 85 lyöntiä minuutissa. Tutkimuksissa on havaittu, että musiikkia soitetaan tällä tempo luo tunteen rauhallisuutta ja tyyneyttä. Lisäksi rentouttava musiikki voi tasapainottaa vasemman ja oikean aivopuoliskon aivoissa, mikä vähentämiseen henkistä epätasapainoa ja stressi.

Johtopäätös
Stressi voi voittaa. Kaikki se kestää on vähän huomiota ja tehokkailla stressin helpotus tekniikoita. Käytä hetki tänään soveltaa yksikin näistä stressin helpotus tekniikoita elämääsi. Käytät ll tuntuu enemmän rento kuin olet tuntenut pitkään pitkään aikaan.
.