10 tapaa poistettava Stress

Joskus se voi tuntua kuin jos siellä &'; ole mitään voit tehdä stressiä tasolla. Kun käytät teidän looginen aivot, aivot sanoo asioita kuten … &Ldquo; laskut Aren &'; t menossa enää palaa, ei tule koskaan olemaan enemmän tuntia päivässä kaikkien asioita minun täytyy ajaa, ja urani ja perhe on tehtävä tai onnettomuus iskee &" ;. Dating meistä tullut niin totutettu stressiä jokapäiväisessä elämässämme, että stressi tulee meidän toinen luonto ja menetämme kosketuksen mitä se on, joka aiheuttaa stressiä. Vastaus on, mikä aiheuttaa stressiä ovat ajatuksia, jotka me ajattelemme. Kun koemme stressiä se johtuu ajatuksemme ovat linjassa mahdollinen seuraus (toisin sanoen ilman mitä haluamme tapahtua) sijasta tuloksista jonka haluamme. Toimimme pelosta. On helpompi ymmärtää tämän eron kun pohdimme esimerkissä kahta urheilijaa. Yksi urheilija nauttii urheilu ja luottaa heidän oman itsensä arvoinen. Siksi kun urheilija astuu lähtöviivalle, heidän ajatuksensa ovat linjassa voittaa ja hauskaa kilpailupäivänä. Tunteet tulvat Tämän urheilija &'; n järjestelmä ovat niitä ennakointia ja jännitystä ja nauttia lajiaan. Mutta kun toinen urheilija, joka voi olla kamppailevat omanarvontuntonsa ja puuttuu luottamus vauhdittaa lähtöviivalle, heidän ajatuksensa eivät ole linjassa “ voittavan &" ;, sijasta heidän ajatuksensa ovat linjassa “ ei menettää &" ;. Mahdollisuus menettää ja seurauksia tällaisen tuloksen aiheuttaa tunteita tulvat tämä urheilija &'; n järjestelmä on kuin stressiä ja ahdistusta ja tämän vuoksi he eivät nauttia urheilun kuin ne normaalisti ilman läsnäoloa stressiä.
stressivaste, tulvat kehosi kemikaalien sinua valmistautumaan “ taistele tai pakene. &"; Toisin sanoen, se valmentaa seurauksista. Ongelma stressi on, että elämme fyysisessä todellisuudessa, jossa me kaikki luoda oman todellisuutemme perustuu ajatuksia, jotka olemme kroonisesti ajattelua. Tunteet tunnemme (kuten stressi) ovat osoitus millaisia ​​kokemuksia luomme itsellemme elämässämme. Jos olet henkisesti linjassa ei-toivottuja tuloksia (yrittää välttää niitä läpi vaivaa ja toiminta) tunnet stressiä ja jos stressi tulee krooninen, tulet väistämättä päätyä luomaan erittäin ei-toivottuja tuloksia olet linjassa (työntää vastaan). Tämä on nähtävyys perustuva maailmankaikkeus. Merkitys mitä sanot “ ei &"; että, olet houkuttelemalla oman kokemus ja mitä sanot “ kyllä ​​&"; että, olet houkuttelemalla omaan kokemukseen. Et voi sanoa “ ei &"; jotta asia ja olla katsoessaan, että juuri se asia sanot “ ei &"; niin ensisijainen painopiste. Ja mitä keskittyä tulee olla fyysinen ulottuvuus.

Totuus on, että sinulla on paljon enemmän valvontaa kuin luulisi. Itse asiassa yksinkertainen oivallus, että Käytät uudelleen hallita elämääsi ja että ohjaat elämäsi ajatuksia on perusta stressin hallinta.
Toimitusjohtaja stressi on kyse ottamaan vastaan. Vähentää stressiä on noin ottamaan vastaan ​​ajatuksiasi (ja myöhemmin tunteita), aikataulu, ympäristö, ja miten voit käsitellä ongelmia. Et &'; t tarvitse pelätä stressiä. Voit sen sijaan oppia tunnistamaan sen sisällä itse, merkittävä se, mitä se on ja pitävät sitä hyödyllistä punainen lippu, joka on esitetty, jotta kertoa, että et ole elää elämääsi miten haluat elää elämääsi tai ansaitsevat elää elämääsi. Poistaminen stressi on kyse siitä, miten sinusta tuntuu prioriteetti elämääsi. Tässä on 10 tapoja auttaa sinua poistaa stressiä elämässäsi.

1. Tunnista tosiasiallisten lähteiden stressiä sekä epäterveellistä selviytymisstrategioita saatat käyttää stressin välttämiseksi. Tarkastelemme teidän tottumukset, asenne, ja tekosyitä.
Oletteko määritellä stressiä olennaisena osana oman työn tai kotona elämän tunnistamalla kanssa uskomuksia kuten “ Asiat ovat aina hulluja täällä &"; tai osana persoonallisuuttasi kohdistamalla kanssa uskomuksia kuten “ olen vain luonnollisesti ahdistunut henkilö &" ;, tai “ olen vain hermoilija … että &'; s kaikki &" ;. Onko sinulla tapana selittää pois stressin väliaikaisena, kun se ei ole? Sanotko sellaisia ​​asioita kuin “ minulla on vain miljoona asioita tapahtuu juuri nyt &"; (Huolimatta siitä, että voit &'; t muista, milloin viimeksi otit hengähtää)? Oletteko syyttää stressiä muita ihmisiä tai ulkopuolella lajeista tunnistamaan haitallisia uskomuksia tai ajatusmallit, jotka houkuttelevat ihmisiä ja tapahtumia, jotka lisäävät stressiä elämääsi? Näette stressiä kuin täysin normaalia ja siksi aivan tavallinen? Kunnes hyväksyt vastuun rooli pelaat luomisessa tai ylläpitää stressiä, stressiä tasolla pysyy ulkopuolella ohjaus. Oletteko harjoitella selviytymisstrategioita väliaikaisesti vähentää stressiä mutta aiheuttaa enemmän vahinkoa pitkällä aikavälillä, kuten:
• Tupakointi
• Juominen
• Ylensyöntiä tai alle syöminen
• Yrittää välttää stressitekijöitä viettämällä tuntikausia television tai tietokoneen
• Vetäytyy ystävien, perheen, ja toiminta
• Käyttämällä pillereitä tai huumeita rentoutua
• Escaping nukkumalla liikaa
• Lykkääntyy
• Tankkaamalla joka minuutti päivä asioita, jotta vältetään vaikeuksissa
Tai
• Ottaminen stressiä toisia (kiinnittämättä, raivokohtauksia, fyysinen väkivalta)
On erittäin tärkeää, kun piirtämistä kurssin missä haluat olla elämässä, ensin olla rehellinen itsellesi, missä olet tällä hetkellä. Ymmärrettävä, että missä olet on vain missä olet. Ei ole mitään pitää sinut siellä, mutta sinä. Ja tunnustavat, että et vain halua elämäsi tuntea paremmin, mutta olet myös sitoutuneet löytämään tapa tuntea paremmin.

2. Muuta tapaa olet ajatellut.
Miten luulet on syvällinen vaikutus teidän emotionaalista ja fyysistä hyvinvointia. Aina luulet negatiivinen ajatus itsestäsi tai elämästäsi, elimistö reagoi ikään kuin se olisi kourissa jännitystä täynnä tilannetta. Jos luulet positiivisia ajatuksia itsestäsi ja elämästäsi, kehosi reagoi vapauttamalla kemikaaleja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Työ poistaa sanoja kuten "aina", "ei koskaan", "pitäisi" ja "must". teidän sanastoa. Nämä lopullisia lausuntoja ovat hyvin suotuisat ajatukset, jotka ovat itseään ja luoda stressiä.
Don &'; t yrittää hallita hallitsemattomaksi. Monet asiat elämässä eivät ole hallinnassamme (asioita, kuten käyttäytymistä muita ihmisiä esimerkiksi). Sen sijaan, korostaa tietoa asioita, voit &'; t ohjaus, keskittyä asioita, joita voit hallita. Ainoat asiat meillä on todellista määräysvaltaa elämässämme ovat omia ajatuksia. Enemmän valvontaa opimme on yli omia ajatuksia, enemmän valtaa meillä on elämässämme. Ajatuksemme ovat yksi asia kukaan muu ei voi valita meille. Enemmän valtaa meistä tuntuu, että meillä on elämässä, vähemmän stressiä tunnemme. Et voi vapaasti ja rento kun jatkat keskittyä asioihin, jotka tekevät sinusta tuntuu voimaton ja joita ei voi hallita. Joten, oppia päästämään irti niistä.
Reframe ongelmia. Oppia ajattelemaan positiivisesti harjoitellaan ajatella ajatuksia itsestäsi ja elämästäsi jotka tuntuvat paremmilta, kun luulet niitä. Yritä tarkastella stressitilanteissa peräisin positiivisempi näkökulma. Esimerkiksi sen sijaan, että paniikissa noin ruuhkaan, tarkastella sitä mahdollisuutta keskeyttää ja koota, kuunnella suosikki radioaseman, tai nauttia yksin aikaa. Kun stressi on saada sinut alas, hetki pohtia kaikkia asioita arvostat elämässäsi, myös oman positiivisia ominaisuuksia ja lahjoja. Tämä yksinkertainen strategia voi auttaa sinua pitämään asiat perspektiivissä.
Katso iso kuva. Opi katsella stressaavaa tilannetta eri näkökulmasta. Kysy itseltäsi, kuinka tärkeää on pitkällä aikavälillä. Voiko se väliä kuukaudessa? Voiko se asiaan vuoden? Onko se todella kannattaa saada järkyttynyt? Jos vastaus on ei, keskittyä teidän aikaa ja energiaa muualla. Perfektionismi on merkittävä lähde vältettävissä stressiä. Lopettaa asettamalla itsesi jättämisestä vaatimalla täydellisyyttä. Täydellisyys on täysin subjektiivinen käsite. Täydellisyys on katsojan silmässä. Asettaa kohtuulliset standardit itsellesi ja muille. Ja oppia rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet sen sijaan perustaa kelvollisuutenne mitä esität tai tuottaa elämässä. Monet meistä ovat päämäärätietoinen. Näemme onnellisuus kuin lopputulos. Määränpää saamme ja sitten matka pysähtyy. Totuus on se koskaan lakkaa. Et koskaan “ saada se kaikki tehty &" ;. Prosessi elintaso on yksi jatkuva kehittyminen, kun saavuttaa jotain haluamme, me emme lopeta haluavat. Sen sijaan me haluamme jotain muuta. Tämä on tapa elämä oli tarkoitus olla. Joten, kohta elämän nauttii prosessi (joka osa prosessia). Joskus jos vain hyväksyä, että et koskaan saada se kaikki tapahtuu ja aina tulee olemaan enemmän tavoittelevat, voit antaa itsesi pälkähästä yrittää saada kaiken valmiiksi tässä ja nyt heti kun mahdollista.

3. Selvittää, mitä tekee sinut onnelliseksi.
Mennessä monet meistä käsitellä stressiä, seisomme aikuisiässä ympäröi elämä, jota ei ole tarkoituksella luotu. Sen sijaan se on luotu oletuksena. Tämä tarkoittaa, että olemme perustaneet meidän uskomuksia, tavoitteita ja toiveita ei pois, mikä on totta meille ja mikä tekee meistä onnellisia. Mutta sen sijaan pois mitä täyttää uskomuksia ja painopisteiden muut (erityisesti auktoriteettihahmoja meidän varhain elämässä ja koko yhteiskunnalle). Monet meistä ovat menettäneet kosketuksen, mikä tekee meidät onnellisiksi. Saattamisen riski arvon, mikä tekee sinut onnelliseksi ja kuka todella olet usein tuntuu riskiä ei rakastettu, mitä on todellinen itsestäsi. Se voi myös tuntua vaarassa nähdään vika muiden (joka on uhka useimmat ihmiset &'; tunnetta omanarvontuntonsa), joten se on helppo nähdä, miten saattamista arvo mikä saa sinut todella onnelliseksi voi olla hyvin pelottava ehdotus. Mutta ennen kuin paljastaa todellisen toiveet ja mitä todella tekee sinut onnelliseksi, se ei ole mahdollista olla todella onnellisia. Jos olet menettänyt kosketuksen, mikä tekee sinut onnelliseksi, yksi parhaista tavoista saada takaisin yhteyttä sen, on ajatella takaisin taipumukset kuin lapsi. Tee pitkä lista asioista tiesitte rakastanut kun olit lapsi. Tee lista oman luonnollisen lahjakkuutensa lapsi ja yrittää muistaa mitä olet halunnut olla isona. Nyt, kun olet tehnyt, että luettelo, varmista kysyä itseltäsi miksi. Miksi te rakastatte niitä asioita? Miksi teillä on nuo luonnon kykyjä? Miksi haluat kasvaa jopa olla niitä asioita? Sitten kysy itseltäsi “ voin silti nauttia ja käytännössä nämä asiat? &Rdquo; Jos ei … miksi? Voinko muistaa, mitä sai minut lopettamaan? Johtuiko se siitä, joku muu? Älä Muistan miltä tuntui lakata tekemästä niitä asioita? Ja sitten, ottaa askel eteenpäin yrittää joitakin näistä asioista olet kerran rakasti tehdä … uudelleen.
Täältä nopeasti eteenpäin. Kysy itseltäsi mitä suosikki osa koko elämäsi oli tähän asti ja miksi että erityisesti kohta oli suosikki osa elämääsi. Hanki niin yksityiskohtainen kuin voit, jotta löytää todellinen syy pidit siitä niin paljon. Ja sen jälkeen, kysy itseltäsi, mitä nauttia elämästä asut nyt? Mitä minä intohimoisesti elämässäni tällä hetkellä? Olenko omistettu ne asiat hyllylle, vai ovatko ne pääpaino elämääni? Tämä prosessi auttaa sinua ymmärtämään, mitä se on, että te todella nauttia erillinen oman pakatun ja looginen aivoissa (on mekaaninen luonteeltaan) on usein opetettu minimoida tunne valtioiden kuten iloa ja intohimoa.
Löytää oma henkilökohtainen ajatus onnesta (joka on hyvin yksilöllistä) on uskomattoman tärkeä komponentti stressin vähentämiseen, koska vibrationally puhuminen, onnellisuus on tila, joka on täysin poissa stressiä.

4. Etsikää työkaluja, jotka toimivat sinulle vähentää stressiä.

On olemassa monia lähteitä ja tuotteita, jotka ovat olemassa maailmanlaajuisesti joiden ainoa tarkoitus on auttaa sinua vähentää stressiä. Joten, etsiä ne pois! Aloita tekemällä lista asioista, joita voit jo tunnistaa, jotka auttavat vähentämään stressiä. Kun stressi nousee, saada tapana mennä luetteloon ja poiminta jotain pois luettelosta tehdä. Lähti oppia ja harjoitella rentoutumista tekniikoita. Rentoutumista vastausta tuo järjestelmän takaisin tasapainoon. Se syventää hengitystä, vähentää stressiä hormonit, hidastaa sykettä ja verenpainetta, ja rentouttaa lihaksia. Sen lisäksi rauhoittava fyysisiä vaikutuksia, tutkimus osoittaa, että rentoutumista vastausta myös lisää energiaa ja keskittyä, torjutaan sairauden, lievittää kipuja ja särkyjä, kärjistää ongelmanratkaisun kykyjä, ja lisää motivaatiota ja tuottavuutta. Rentoutumista tekniikoita voi sisältyä asioita, kuten Emotional Freedom Technique, syvä hengitys, visualisointi, progressiivinen lihasten rentoutumista, meditaatio, jooga, taiji, hieronta, venyttely tai aromaterapiaa.

5. Tee fyysisen terveyden etusijalle.

runko on uskomattoman heijastava väline. Kun mieli on ajattelu negatiivinen, stressaavaa ajatuksia, nuo ajatukset heijastuvat kehon. Mutta on myös totta, että kun elimistö pidetään tilassa negatiivisuuden ja stressi, että stressi ja negatiivisuus heijastuu mielessä. Niin, se on erittäin hyödyllistä hallita fyysistä terveyttä.

käyttää säännöllisesti. Liikunta ei tarvitse olla lähde enemmän stressiä. Itse asiassa se voi olla suuri stressi vähennysventtiilillä jos löydät harjoituksen että nautit tekemässä (eikä pelkästään käyttäessään vuoksi liikunta). Liikunta auttaa lisäämään tuotantoa aivojen hyvänolon välittäjäaineiden, nimeltään endorfiinien. Endorfiinien ovat luonnollisia kipulääkkeitä ja ne tekevät sinusta tuntuu “ onnellinen &" ;. Ne vastaavat tunnettu “ runner &'; high &" ;. Liikunta voimat jännittyneitä lihaksia (käytössä), vapauttaa tilan jännitteitä. Liikunta voi myös olla kuin meditaatio liikkeessä. Tulet usein huomaamaan, että olet unohtanut päivän ärsytystä ja keskittyi pelkästään kehon liikkeitä, kun liikut. Ja se auttaa vapautat patoutunutta stressaavaa energiaa. Kun alkaa säännöllisesti vuodattaneet päivittäin jännitteitä liikkumalla ja liikunnan, saatat huomata, että tämä keskittyminen yhden tehtävän, ja tuloksena energia ja optimismi, voivat auttaa sinua pysyä rauhallisena ja selkeä kaikessa, mitä teet. Liikunta voi myös parantaa unen laatua.

Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Olet mitä syöt. Ravinteikas ruokavalio voi torjua vaikutuksia stressiä, vahvistamalla immuunijärjestelmää ja alentaa verenpainetta. Mukavuus elintarvikkeet (kuten perunasose) on osoitettu tehostavan serotoniinin, rauhoittava aivojen. Muut elintarvikkeet voivat vähentää kortisolin ja adrenaliini (stressi hormoneja, jotka vievät veronsa kehon). Korosti ihmiset yleensä lihoa, ja tehdä ruokaa valintoja, jotka eivät edistä terveyttä. On paljon tietoa asiantuntijoilta ruokinnassa erityisesti vähentämään stressiä sekä monia rohdosvalmisteita, jotka ovat osoittautuneet vähentää stressiä. Mennä etsimään niitä ja yrittää toteuttaa ehdotuksia. Sinut yllättynyt tuloksista! On tärkeää, että et ole riippuvaisia ​​sokerin, kofeiinia, alkoholia tai muita huumeita vähentää stressiä. Käyttää kyseisiä asioita ei vain luo fyysistä tai psyykkistä riippuvuutta, se vahingoittaa kehon pitkällä aikavälillä.

Hanki tarpeeksi lepoa ja unta. Unihäiriönsä on krooninen kulttuurissamme. Univaje on yksi tärkeimmistä aggravators stressiä. Unen puute lisää kortisolin, stressi hormoni. Unenpuute vaikuttaa myös immuunijärjestelmään (heikentäviä tiettyjen solujen tarvitaan tuhota viruksia ja syöpäsoluja), se edistää kasvua rasvan sijaan lihas, ja nopeuttaa ikääntymisen prosessia. Kehosi tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia. Riittävä uni polttoaineiden mieltäsi sekä kehosta. Tunne väsynyt lisäävät stressiä, koska se voi aiheuttaa voit ajatella irrationaalisesti. Kun olet väsynyt, olet vähemmän kärsivällinen ja helposti levoton joka voi lisätä stressiä. Ja sitten, kaiken kukkuraksi, sinun ei tarvitse energiaa käsitellä stressiä. Useimmat aikuiset tarvitsevat 7-8 tuntia unta per yö. Alkaa tehdä nukkumaan prioriteetti. Alkaa nähdä sen välttämättömyys ole ylellisyyttä.

6. Opi hallitsemaan aikaa tehokkaammin
Tässä fyysinen ulottuvuus, me johtaa lineaarinen elämää. Ei ole väliä kuinka taitava tahansa meistä voi ajatella olemme moniajoon, kun se tulee toimia, voimme vain olla yhdessä paikassa kerrallaan. Mitä &'; s enemmän, voimme vain todella tehdä yksi tehtävä hyvin joka hetki. Tavalliselle mies tai nainen, arkielämään on tornado kiihkeä toiminnan. Elämä koostuu hoppu yhdestä tehtävästä toiseen samalla ei oikeastaan ​​toteutuksessa mitään arvokasta lopussa päivän. Siksi on erittäin hyödyllistä oppia hallitsemaan aikamme tehokkaammin. Time tehokkaammin auttaa poistamaan stressiä tekemällä järjestys kaaokseen. Se on erittäin hyödyllistä vähentää stressiä saamalla järjestetty. Kukaan ei voi ajatella selvästi, kun niitä ympäröi fyysinen ympäristö, joka on kaoottinen. Joten alkaa puhdistamalla ja järjesteleminen ympäristö.
Henkinen ympäristö, joka on täynnä on omiaan stressiä ja tehoton ajanhallinnan samoin. Yksi tapa torjua tällaista kaaosta on oppia kirjoittamaan luetteloita ja sitten priorisoida. Aseta selkeät tavoitteet ja rikkoa tavoitteesi alas hillitty vaiheet. Ollakseen tehokas, sinun täytyy päättää, mitä tehtäviä ovat kiireellisiä ja tärkeitä ja keskittyä niihin. Suunnattava suurin osa aikaa tärkeimmistä tehtävistä. Yrittää muistaa kaiken päässäsi on resepti stressiä. Kun sinun ei tarvitse huolehtia muistaa kaiken (koska se on kirjoitettu) sinun tulee olla voi saavuttaa asioita ja myös stressiä vähenee. Kirjoittaminen luettelot auttaa tunnistamaan tärkeitä tavoitteita, auttaa tilaat ajatuksiasi, auttaa priorisoimaan, auttaa sinua nähdä iso kuva, säästää aikaa, auttaa sinua tuntemaan hallinnassa, auttaa voit seurata etenemistä, ja tekee sinusta paljon vähemmän todennäköisesti unohtaa tehdä asiat.
Tunnista aloilla elämääsi missä olet tuhlaa aikaa ja keksiä suunnitelma vähentää niitä. Se voi auttaa jopa värvätä apua muita auttamaan sinua kiinni. Se voi auttaa joitakin ihmisiä myös kehittää rutiini jotta he voivat tietää mitä keskittyä milloin. Yksi hyödyllinen tapa kehittää rutiini ja siten poistaa hukkaan aika on käyttää aikaa loki. Voit tehdä tämän, muodostavat kaavio seuraavan seitsemän päivän jaettu puolen tunnin välein alkaen lokin aikaan nouset ylös ja valmiiksi tuolloin menet nukkumaan. Kirjoita ylös mitä teet jokaisen puolen tunnin päivän seuraavan seitsemän päivän. Valitse tyypillinen viikossa. Lopussa viikon tutkia aikaa loki ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: Onko aikoja että voisin käyttää tehokkaammin? Mihin aikaan päivästä teen minun tehokkain työtä? (Jotkut ihmiset ovat eniten hälytys aamulla, kun taas toiset keskittyvät parhaiten iltapäivällä tai illalla). Ajoittaa tärkeimmistä tehtävistä näiden vuorokaudenaikoina. Poistaa hukkaan aikaa korvaamalla se toimet, jotka edistävät enemmän täyttää, nautittavaa ja tuottavampia elämäntapaa.

7. Ilmaista tunteita

Tällä hetkellä elämme yhteiskunnassa, joka ei ymmärrä arvoa ja rooli tunteita. Elämme yhteiskunnassa, joka myös pyrkii edistämään sorron sijasta ilmaisua. Mutta uusia, tunteita vaikuttaa elämääsi. Aloita merkitä tunteita. Tämä auttaa sinua tunnistamaan niitä, kun he keksivät. Tunteet ovat ohimeneviä. Ne haihtuu, kun ne on ilmaistu. Ainoa tunteita viipyy on tukahdutettu tunteita. Jos jokin tai joku häiritsee sinua, ääni huolenne avoimesti ja kunnioittavasti. Jos sinulla ei' t ilmaista tunteita, ei vain kaunaa rakentaa, mutta tilanne todennäköisesti pysyy samana. Voit halutessasi käyttää fyysistä ilmaisua kuin reitin vapauttaa tunteita. Varmista, että olet valinnut liikuntaa, joka ei vahingoita toisen henkilön tai itse. Hyviä tapoja ilmaista vihaa ja stressi ovat lävistys tyynyt, kirkuen tyynyt, ottamalla kynä ja paperia ja kirjoittaa mitä tunnet, maalaus tai piirustus mitä tunnet, osuu maahan kepillä, popping ilmapalloja ottaen potkunyrkkeily luokka, menossa lenkille tai yrittää saada itsellesi itkeä. Se tuntuu hyvältä saada kyyneleet virtaavat. Se yllättää kuinka paljon paremmin tämä tekee sinusta tuntuu. Tunteet ei ole enää kuin seinä estää sinua eteenpäin, jos ilmaista niitä terveesti.

8. Helpottavat elämääsi ja opi sanomaan ei.

Keeping elämän yksinkertainen isn &'; t aina helppoa. Yksinkertaisuus on erityisen vaikea saavuttaa tässä nopeatempoisessa vuosisadan jota elävät tällä hetkellä. Olemme usein kadottaa miksi teemme mitä teemme. Menemme niin nopeasti ja luoda tällaisia ​​kiireinen, monimutkainen elämää että unohdamme, että meillä on hallita elämäämme. Sen sijaan se tuntuu elämämme ovat käynnissä meille.
Ihmisen ego rakastaa monimutkaisuus koska se mittaa kannattaa määrällisesti sijasta laatua. Se myös perustaa se &todellisten tuloste; s itse pois muihin verrattuna. Meidän ego vetoaa pelko suojella itseään ja monimutkaisuus on hyvä paikka piiloutua. Yksinkertaisuus siksi, vaatii omistautumista. Aloita matkalla kohti yksinkertaisuus ottamalla näitä ohjeita:
• Kysy itseltäsi rehellisesti mitä aloilla elämääsi tunnet on yksinkertaistettava.
&Bull; Tunnistaa, mitä on tilalla sinut takaisin yksinkertaistamalla niitä.
&Bull; Poistaa sotkua ja turhaa elämäsi.
&Bull; Eroon tavaraa sinulla ei' t käyttöä.
&Bull; Lakkaa yrittämästä miellyttää kaikkia. Sen sijaan, yksinkertaisesti tee mitä intuitiivisesti tuntuu, että tiedät oikeaksi.
&Bull; Loppuun yksi hanke, ennen kuin aloitat toisen.
&Bull; Panostaa enemmän aikaa, mikä on todella tärkeää elämässäsi.
&Bull; Don &'; t ostaa tavaraa sinulla ei' t tarvitse.
&Bull; Tähtää alapuolella elävien teidän tarkoittaa. Tämä ei tarkoita sitä pitäisi elää asenne kiellät itseltäsi, mitä haluat. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä tekemään päätöksiä, joilla varmistetaan, että päädyt ylimäärällä ja siksi keskittymällä tunne runsaasti sijasta puutteesta. Vaikka on täysin hieno halu elämään rikkaus, sekä työn luomiseen se elämässäsi, ei ole juuri mitään pahempaa lisättäväksi stressiä kuin elää yli teidän tarkoittaa. Tämä dynaamisen keskittyä rahamäärä sinulla ei' t on.
&Bull; Vakiinnuttaa kaiken löydät vahvistaa.
&Bull; Sallia itsesi nauttia esillä hetket elämäsi (nyt).
&Bull; Tiedä rajasi ja pitää niistä kiinni. Molemmissa henkilökohtaisia ​​tai työelämään, kieltäytyä hyväksymästä lisätty vastuuta, varsinkin kun Käytät uudelleen saavuttamassa tavoitteensa. Ottaa enemmän kuin voit käsitellä heti aiheuttaa stressiä.
Monet meistä pelkäävät sanoa ei. Mielestämme sanoa mitään on itsekäs. Ja me usein tuntuu kuin sanoa kyllä ​​on ainoa tapa ansaita rakkautta muille. Mutta, rakkautta, joka on ansaittava ei ole todellista rakkautta. Ja se ei ole itsekästä varmistaa oman onnen koska kun olemme onnellisia ja tunne stressitön, meillä on energiaa ja resursseja omistautua muille. Kun olemme onnettomia ja stressin, me usein sairastuvat ja ei ole energiaa omistautua muille muutenkin. Kun sanoa ei uusi sitoumus, joka lisäisi stressiä elämääsi, olet kunniaksi teidän olemassa olevia velvoitteita ja varmistaa, että voit omistautua laatuaikaa heille. Hautaaminen itsesi sitoumuksia varmistaa, että voit alkaa tuntea vain että … haudattu. Sanoa ei ehkä ole helpoin asia tehdä. Mutta joskus se on välttämätön ainesosa harjoitella itsehoidon sekä poistamalla stressiä elämääsi.
9. Tee aika hauskaa ja rentoutumista löytää terveitä tapoja rentoutua ja ladata ja antaa itsellesi lupa tehdä niin.
Surullinen tosiasia stressi on, että useimmat ihmiset, jotka kokevat stressiä joiden painopisteet taaksepäin. Esimerkiksi joku voi ajatella, että täydellisyys on tärkein asia elämässä tai että vastuu on tärkeintä elämässä. Mitä he eivät tunnista on erittäin syy, jonka he etsivät täydellisyyttä tai vastuuta. Ja syy on tämä … he ajattelevat he tuntevat paremmin, kun ne tuottavat jotain joka on täydellinen tai kun ne ovat vastuussa kuin ne olisivat ilman täydellisyyttä tai vastuuta. Siksi on tärkeää niille, jotka kärsivät stressistä ymmärtää, että ainoa syy niitä asioita he “ on tehtävä &"; tulee motivaatio tunne paremmin … Toisin sanoen … onnellisuus. Tämä tarkoittaa, että kaikki ihmiset aivan erityisesti niille, jotka kärsivät stressistä tekisi erittäin hyvin suoraan asiaan ja tehdä prioriteetti elämänsä (niiden todellinen motivaatio) miltä heistä tuntuu. On tärkeää etusijalle henkilö &'; elämä olla mikään muu kuin … onnellisuus. Mitä kuhunkin henkilö löytää miellyttävä ja rentouttava vaihtelee, mutta joitakin ideoita terveellisiä tapoja rentoutua ja latautua ovat:
• Soita hyvä ystävä
• Vietä aikaa ulkona
• Kylpyyn
• Hiki ulos jännitteitä hyvä harjoitus
• Kirjoita päiväkirjaan
• Nautiskele lämmin kuppi teetä
• Tee itsellesi joku mukavuus elintarvikkeet
• Viettää aikaa lemmikin (lemmikki on osoitettu dramaattisesti vähentää stressiä) B • Saada hieronta.
&Bull; Pelaa peliä
• Lue kirja
• Aja paikka uskomaton näkymä
• Kuuntele musiikkia
• Katso komedia
• Yhdistä muiden kanssa. Viettää aikaa positiivisia ihmisiä, jotka parantaa elämääsi. Vahva tuki järjestelmä puskuri sinua kielteisiltä stressin vaikutuksia
Yksi suurimmista tapoja vähentää stressiä elämässäsi on varmistaa, että teet jotain pidät ja joka latautuu moottorin päivittäin. Se ei tarvitse tehdä yksin. Itse asiassa tällaisen toiminnan voidaan käyttää uudelleen maksutta koko perheelle.

10. Älä koskaan aliarvioi nauraa. Etsiä ja luoda mahdollisuuksia, joka saa sinut nauramaan.
.
On käynyt ilmi, että nauru voi vain olla paras lääke kaikista. Olet varmaan huomannut, että nauru on tarttuva. Naurua sitoo ihmiset yhteen ja lisää onnellisuutta ja läheisyyttä. Huumori keventää taakkaa ja inspiroi toiveita. Huumori auttaa sinua siirtää näkökulman ja maalit asioita vähemmän uhkaava valoa. Se parantaa vikasietoisuutta ja se myös laukaisee terveellinen fyysinen vastauksia elimistössä. Nauru on osoitettu vahvistaa immuunijärjestelmää. Naurua vähentää stressiä hormonit ja lisää immuunijärjestelmän solut ja infektio-taistelut vasta, näin parantaen vastustuskykyä. Kuten liikunta, nauru laukaisee vapauttaa endorfiineja, kehon &'; s luonnollinen hyvänolon kemikaaleja. Endorfiinien edistää yleistä tunnetta hyvinvointia ja voi jopa lievittää kipua. Nauru on osoitettu parantavan toimintaa verisuonten ja lisätä veren virtaus, joka johtaa parempaan sydämen terveyteen. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on myös osoitettu, että hyvä, nauraa lähtee lihaksia rento jopa 45 minuuttia. Naurua suojaa sinua lukuisia haitallisia vaikutuksia stressi voi aiheuttaa kehon ja mielen. Se on hauskaa ja se ei myöskään maksa mitään. Joten, kun yrität poistaa stressiä elämästäsi, yrittää hemmotella naurua niin paljon kuin mahdollista. Salli ja etsiä keinoja sen pintaan. Voit jopa alkaa hymyillen. Hymyilevä on alku nauru. Sekin on tarttuvaa. Sekin julkaistiin endorfiineja. Etsiä tapoja kehittää omaa huumorintaju. Etsikää sitä, mikä on hauska sinulle, onko se on vuokrannut hauska elokuva, soittaen ystävä, joka aina saa sinut nauramaan tai kehittää arsenaali vitsejä kertoa. Kuten nauru tulee kiinteä osa elämääsi sinun ryhdytään henkinen tila, jossa voit katsella maailman rennompaa, positiivinen, ja tasapainoinen näkökulmasta.

Monet meistä ovat itse kukistamiseksi usko, että kaikki että on syytä ottaa on kova voitti. Mutta tämä uskomus varmistaa, että olemme menossa elämästä väärällä tavalla. Meidän pitäisi lähestyä asioita paljon helpommin. Tehdä asioita kantapään kautta aiheuttaa stressiä, ja stressi todellisuudeksi, pitää toivottuja tuloksia sinulta. Jos olet tarpeeksi rohkea tekemään tunne hyvä ensisijainen prioriteetti elämäsi ja sitten ottaa tarvittavat toimenpiteet sen mahdollistamiseksi oman iloa sekä vähentää stressiä, voit itse elää elämää, että haluat elää. Elämä, joka tuntuu hyvältä elää ja elämää täynnä terveyttä ja vapautta ja iloa.
.