Kysymys miehille: Miten hoidatte stressi?

Naiset tukevat toisiaan stressiä. Miten miehet käsitellä sitä tehokkaammin?

Aloitetaan joitakin perusasioita: Stressi vaikuttaa sekä miehiä että naisia. Mutta kasvava näyttöä siitä, että naiset tekevät parempaa työtä saada tukea muilta, ja yleensä ne hallita stressiä paremmin. Take A Look Around sinua työpaikalla. Enemmän naisia ​​työssä ja johtotehtävissä, joka sukupuoli ei paremmin tukea toisiaan? Vihje: Olisitko yllättynyt kuullessani työssä, “ Let &'; s tavata lounaalla ja puhua siitä, tyttöystävä. &Rdquo; Oletettavasti ei. Joo, pojat istuutuvat liian, mutta kuinka usein on se henkistä tukea.

Tämän aikakauden näennäisesti loputonta rahoitus- ja työn epävarmuus, miten miehet kääntää trendi ja aloittaa käsittelemällä tehokkaasti stressiä? Ensimmäiset askeleet ovat tunnistaa, että olet stressaantunut ja sitten selvittää, missä stressi on peräisin.

merkittävä stressitekijöitä

Uusimpien tutkimusten mukaan, miehet ovat stressaantuneita eniten seuraavasti:

Money. Höh! Joka ei ole huolissaan taloudesta ja meidän oman talouden näinä vaikeina aikoina? Oletko kuljettavat nämä huolet ympäriinsä kuin piano selässä?

Työ. Logistiikka ja politiikka meidän työpaikkoja on tullut paljon hankalampaa kuin yritykset leikata lähellä luun ja kysy lisää ponnisteluja ja vastuullisuutta kultakin työntekijältä.

Family odotuksia. Puolisosi ja lapset riippuen voit säilyttää status quo. Voit käsitellä sitä useimmissa tapauksissa, mutta stressi ja sen vaikutukset – kuten ärtyneisyys, ahdistuneisuus ja masennus – ovat hinta, jonka maksat.

Avioliiton /parisuhteen vaikeudet. Ei sileä purjehdus sinun ja S.O.? Voit työntää sen takaraivossa kun lähdet ulos, mutta suhde stressi vaikuttaa sinuun koko päivän, ellet tee asialle jotain.

Terveys. Onko terveys ollut liukastumisen vuosien varrella? Tämä on usein yksi aloista voit käsitellä tehokkaasti – ja se auttaa vähentämään stressiä muilla alueilla.

Ei tarpeeksi seisokkeja. Kuinka paljon aikaa annat itsellesi yksinkertaisesti rentoutua? Vai oletko juuttunut miehesi luola käärimistä jopa keskeneräisiä asioita päivällisen jälkeen? Lukea hyvää kirjaa. Katso suosikki näyttelyssä puolison. Kävellä tai juosta metsässä. Ota pyörä pois. Aiotte lomat, tai saat pois lyhyesti jälkikäteen?

Sex. Onko fyysiseen läheisyyteen teidän avioliitto tai suhde stressin vähennysventtiilillä tai se lisää stressiä?

pikku juttuja. Yhdessä he lisätä enintään, Don &'; t he? Työmatkan, vuotava hana, kotityöt (joista tulee vaikeampi ulkoistaa niin näytät säästää rahaa), löytää aikaa maksaa laskut ja tasapainottaa shekkivihko – lista jatkuu.

Miten selviytyä – ja kukoistaa!

Useimmat miehet kokevat stressiä joitakin alueita yllä. Kysymys kuuluu: mitä tehdä teidän stressitekijöitä? Miten saat myttyyn ja hypätä pois stressiä Merry-go-round voit ratsastaa joka päivä? Tässä muutamia terveellisiä, yritti ja totta tapoja tehdä se:

Ratkaise taloudellisia ongelmia. Ihmiset huonompi kuin käytät isoja askeleita. Tehdä suunnitelma. Vähentää kustannuksia. Jaa hallintaa oman talouden kumppanin kanssa. Laita suunnitelma paperille ja varata aika – lauantaiaamuna, keskiviikkoiltana, doesnt &'; T väliä – viettää tiettynä ajanjaksona, ei enempää, ei vähempää. Saat apua pankista, velkojat, tai hyvin arvostettu luotto neuvontapalvelusta. Sinut yllättynyt siitä, kuinka paljon he tekevät yhteistyötä ja tarjoaa realistisia ratkaisuja.

Kehittää uutta kiinnostusta. On &'; s sanonta liikemaailmassa: “ Jos haluat jotain tehdyksi, anna se kiireinen henkilö. &Rdquo; Tee itsestäsi vilkkaampi löytää aikaa tehdä jotain puhdasta intohimoa ja nautintoa. Ottaa kurssin yksi paikkakunnallasi resursseja. Liity Meetup ryhmä. Olipa &'; s vaellus metsässä, kirjallisesti, ettei tarina olet aina ajatellut, ettet voisi kirjoittaa, liittymällä paikallinen urheilun harrastaja ryhmä – ajatella ulkopuolella ruutuun ja kokeilla uusia tapoja tuoda energiaa elämääsi. On &'; sa loppuratkaisu tekemään jotain vain itsellesi. Se tekee työn ja kodin velvollisuuksien vaikuttaa vähemmän pelottava muuttamalla miten ajatella niitä.

Exercise. Että ajattelin, että sinulla on? Ettei &'; s vain ole aikaa? Minäpä kerron teille etukäteen: että &'; sa itsepetosta. Joten se ensisijainen käyttää vähentää stressiä, lisätä energiaa, ja johtaa “ huolehtia liiketoiminnan &"; asenne, jolla pääsee menossa muilla aloilla elämääsi. Kävellä, hölkätä, pyörä, päästä kuntosali – mitä se tekee, koska tämä on iso.

Syö oikein. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet korrelaatio painonnousu ja stressiä. Oletko puuduttavaa itseäsi vastaan ​​stressiä ajattelematon eväs tai overeating aterioilla?
Sleep. Saat nukkua elimistö tarvitsee – 7-8 tuntia yössä. Uni parantaa sinut sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Hanki itsellesi kassalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet viivästyttää lääkäri käyntiä enemmän kuin naiset, usein odottaa kunnes suuria oireita ilmenee. Hanki lääkärin nyt, selvittää mitä tiemaksu stressiä on ottanut erityisesti verenpaineeseen ja sydämesi. Seuraa hyvä suunnitelma kääntää.

Kick tottumuksia. Tupakointi, juominen, uhkapeli. Don &'; t hämätä. Ne voivat antaa illuusion tilapäistä helpotusta. Mutta pitkällä aikavälillä, he lisäävät stressiä. On laadittava suunnitelma lopettaa teidän itsetuhoiseen tottumukset.

Ohje. Jos edelleen sitkeä stressi ja tarvitset apua toteuttaa edellä mainitut toimenpiteet, keskustella neuvonantaja tai terapeutti eristää ja työskennellä taustalla olevat ongelmat. Joilla on kokemusta stressin hallinta ja oireita, jotka stressi voi johtaa – kuten ahdistuneisuus ja masennus, voin olla liittolainen.

Yksi asia sinulla ei' halua tehdä – yksinkertaisesti elää stressiä ja toivon, että se menee pois joskus, “ kun asiat paremmin. &"; Se &'; on jopa voit tehdä “ paranevat. &Rdquo; Tiedä, että et ole yksin ja olla apua monista lähteistä.
.