Oireita Stressi ja tapa vähentää Stress

Oletko aina tunne korosti? Käsitellä stressiä voi olla jotain et usein, mutta kun se alkaa olla haitallinen vaikutus oman mielen ja kehon, se tarkoittaa saatat olla ahdistunut.

Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, että stressi todella on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa kielteisesti kehomme. Stressin vaikutuksia on suurempi vaikutus kehomme kuin paljon meitä tunnistamaan.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia tietoja tietulli että stressi vie kehoon. Kun olet lukenut jokaisen nämä tiedot on vaikea kieltää, että meidän kaikkien täytyy oppia käsittelemään stressiä tehokkaammin. Jotkut näistä tosiasioista ovat:

43% kaikista miehistä ja naisista kärsii terveyteen liittyviä kysymyksiä stressi

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä vähintään vähän korosti työpaikalla

Seitsemän tapoja, joilla Your Body tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Avulias stressi kutsutaan eustress kuitenkin me yleensä vain oppia haitallisia stressiä yleisesti tunnettu krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi vähitellen vaikuttaa oman terveyden aluksi, et ehkä edes tulla tietoinen oireita lainkaan. Ja jos et voi hallita stressiä, oireet pahenevat vielä.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on hyvin tyypillistä ihmiset masentua. Yksi löytyy vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaakseen henkilö hallita stressiä, ja kun niitä käytetään ylös, thats it. Tämä voi johtaa henkilö tulossa hyvin masentunut kuluessa lyhyessä ajassa.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant selviytymään stressistä voi olla hallitsemattomia tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus säännöllisesti kulkevat käsi kädessä, mikä puolestaan ​​voisi aiheuttaa useita eri muutoksia fysiologisten toiminta koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on todella liittyy läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et hallita stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja sydän on usein vaikuttanut.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin kasvavista epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Kestävä lopputulos liittyy tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Siinä tapauksessa, että hiukset on harvennus ennenaikaisesti moiti genetiikka, tarkastelemme, miten voit käsitellä stressiä elämässäsi ja sitten päättää, onko vaiheita voit selvitä niistä menestyksekkäämmin.

6. Liikalihavuus. Olemme usein käsitellä stressiä syömällä epäterveellisiä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvonta elintärkeitä kemikaaleja, joita tarvitaan hajottaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monia tapoja. Stressi on hyvin vakava ja olisi käsiteltävä mahdollisimman pian.

Nyt kun olemme käsitelleet monia vaikutuksia stressiä, antaa mennä läpi muutamia tapoja, joilla voimme käsitellä stressiä.

1. Paras tapa hallita stressiä olisi saada tarpeeksi lepoa ja unta. Kehosi tarvitsee aikaa toipua stressaavaa toimintaa. Aikuisten pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, kävellä ja anna aivojen levätä. Tunnen monia ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun ne tekevät työtä, vaikka ne ovat erittäin korosti. Monet ihmiset ajattelevat, että tehokkain tapa saada työtä on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä vain ei toimi, koska kun ensimmäisen tunnin aivot saavat valutettu ja funktion paljon hitaammin. Take 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on mahdollisuus levätä, ja saat työsi tehtyä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja anna itsellesi aikaa saada asiat valmiiksi. Lisäksi valita muutama, monet meistä ovat procrastinators siis ajankäytön hallinta voi olla yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on paljon helpompaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki erittäin tärkeitä tapahtumia tulossa niin sinulla on aikaa saada se tehdään. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienempi muistikirjan ja aamulla kirjoittaa asioita, sinun täytyy tehdä, että päivä. Olen myös havainnut, että viivaamalla valmis tehtävä voi antaa sinulle tunteen saavutus.

4. Liikunta säännöllisesti pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Elin voi käsitellä stressiä paremmin, kun se on kunnossa. Kun saan korostanut Haluan nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja luo luonnollisen tuntuu hyvältä tunne, joka ei vain käsittelee stressiä, mutta nostaa mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai mahdollisesti thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä pysyä erossa pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne yleensä ovat epäterveellisiä puolella.

Toivottavasti nämä viitteitä avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Kannattaa muistaa, jokainen meistä voisi käyttää tauon silloin tällöin, joten älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin voi ajatella.
.