Stressin hallinta: Hallitse Stressi täysin laillista tavoilla 5 Simple Methods

Stressin hallinta:
Hallitse Stressi täysin laillista tavoilla 5 yksinkertainen tapoja

: Jolene Carson, MA, RT (R)

Kuvittele elämäsi vähemmän stressiä …

Stressin hallinta on avain saavuttaa menestystä potentiaalia ja luoda parempaa elämää yleensä. Kun olet liian stressaantunut, on vaikea pysyä keskittyneenä ja raiteilleen. Joten haluaisin jakaa joitakin tapoja hallita stressiä ensimmäinen askel suurempaan menestystä ja onnea.

Täällä on 5 yksinkertainen, tehokas, todistettu tapoja voit hallita stressiä:

1. Hengitä Syvästi
stressaavaa kertaa, lihakset jännittynyt ja hengitys muuttuu nopeasti ja matala vähentää virtaus happea elimistössä. Heti kun tulet tietoiseksi tästä fyysisiä muutoksia elimistössä, alkaa syvä hengitys. Tämä lisää hapen virtausta koko kehossa, joka luo enemmän rento olo ja nopeasti vapauttaa jännitystä ja stressiä.

- Hengitä sisään nenän kautta ottamalla syvään ja hitaasti, aina pallean.
- Pidätä hengitystäsi noin kaksi sekuntia.
- Sitten hitaasti ulos suun kautta.
- lisätä hyötyä, ajattele hengitys rauhallinen ja hengittää ulos stressi.

2. Harjoittele Rutiinihuolto hallita stressiä
Käytä menettelyt päivittäin jotka pitävät stressi tasapainossa pitkällä aikavälillä.
Kalenteri vähintään kaksikymmentä minuuttia joka päivä jotain nauttia.

3. Käytä "Band-tuki" Techniques Kun Stressi nousee
Have korjausten voidaan nopeasti käyttää aikoina korkean stressin että lähes välittömästi vähentää stressiä.
Get kehon liikkuvat.
- Ei riittävästi tilaa tehdä hyppäämällä liittimiin, sitten marssia tai tanssia "paikalleen."
- Tärkeintä on saada liikkeelle fyysisesti; muuttaa tahtiin, vaihtaa ajatuksia.
- Sing, pilli, tai kuunnella suosikki laulu.
- Lue inspiroiva materiaalia.

4. Oltava valppaina Sinun "Stressi Meter"
Koska jotkut stressi on hyödyllistä, on tärkeää olla tietoinen stressiä, joka tyypillisesti toimii sinulle. Sitten voit helpommin huomaa kun "stressi mittari" alkaa hiipiä ylöspäin.

Aivan kuin auto on varoitusmerkkejä kertoa autosi tarvitsee huoltoa, elimistössä on signaaleja liikaa. Perehtyy varoitusmerkit kehon antaa ja ilmoituksen kun stressi signaali syttyy. Sinun varoitusmerkki voi olla päänsärky, niska ja lapa jännitteitä, irritableness ja niin edelleen. Kun tunnet hätä, se on signaali pysäyttää ja tarkistaa tilanteesi.

Sitten ryhtymään välittömästi toimiin hallita stressiä ennen "sisäinen jännitys mittari" nousee kohti kuuma ja stressiä vaikeutuu hallita.

5. Luo Terveiden elämäntapojen Liiketalouden Life
toteutettava toimia pitää itsesi fyysisesti terve, tai olet haavoittuvia stressiin liittyviä sairauksia.
- Get riittävästi unta.
- Syö oikeus elintarvikkeisiin oikeaan määriä.
- Liikunta päivittäin.
- Ainakin, ottaa nopeasti kävellä kotona tai työpaikalla.
- rikkoa hiki.

On tärkeää saada terveellisiä elämäntapoja kaikilla aloilla elämääsi.
- Töissä, vaikka luulet olevasi liian kiireinen mennä tauolle, ottaa yksi.
- Löydät ottamalla tauko että te todella on enemmän energiaa ja saada enemmän aikaan.
=============================== ==================================
Stressi hallitsematon voi ryöstää meiltä terveyttä ja onnea. Toivon, että löydät tästä tiedosta apua. Ja enemmän, toivon, että te käyttää näitä vinkkejä ja vähentää stressiä ja lisätä iloa!
=========================== ======================================
Jos haluat, mitä olet lukenut ja olisi kuten lisätietoja tämän tekijän, olet oikeutettu saamaan 5-päivän Stressinhallinta mini-e-kurssin Jolene ILMAISEKSI. Klikkaa linkkiä:

(Jos linkki ei toimi: paina Ctrl-näppäintä, ja klikkaa linkkiä, tai leikata ja liittää se selaimen.)
====== ================================================== ========
HUOMAUTUS: uudelleentulostusaika tämän artikkelin sanomalehdissä, uutiskirjeitä,
Verkkolehdet ja blogit on sallittua niin kauan kuin asianmukainen tekijä
luotot annetaan, ja jos julkaistu verkossa, yhteydet ovat jos takaisin kirjailija sivustoja.
.