Viisi vaiheet vähentää stressiä jälkeen Crisis

Takaisin takaisin hurrikaanit Gustav ja Ike karjui kautta rannikolle ja lukuisia valtioiden pohjoiseen. Tämä polku tuhon oli kuin mitään muuta ja jätti miljoonia ilman sähköä ja jopa vesi. Olitpa uhri tai uusi katastrofi on muutamia yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä auttaa voittamaan stressiä.

Seuraavat 5 tapoja hallita stressiä on helppoa. Tee nämä toimet luonnon stressin helpotus.

1. Pidä päiväkirjaa

Yhdellä sivulla teidän lehden voit kirjoittaa kaikki turhautumisen ja pitää huomioon, miten olet tunne. Asiakas kertoi minulle, että hän tunsi syyllisyyttä tunne vihainen ottaa mitään valtaa, kun monet ihmiset eivät ole ollenkaan kotiin. Vain koska sinulla on enemmän kuin joku muu doesnt &'; tarkoita että se &todellisten tuloste; s ei Ok olla vihainen, masentunut, turhautunut tai surullinen tilanteestasi. Meillä kaikilla on näitä tunteita se on osa ihmisenä olemista. Teeskentelemällä, että sinulla ei ole näitä tunteita vain haudata niitä elimistössä luomisessa terveysongelmia tiellä. Joten se paperille!

Sitten kun olet lopettanut polkumyynnin alkaa huomata kaikki asiat, että olet kiitollinen. Elämäsi! Kotisi jos sinulla on vielä yksi! Ihmiset, jotka auttavat sinua! Katto pään päällä! Ruokaa! Kiva sää! Haluan todeta kiitokseni lehdessä jokainen henkilö, joka auttoi tai tarjotaan apua minulle, että päivä. Tämä auttaa minua ymmärtämään, miten todella siunattu olen!

2. pumppu vitamiineja, erityisesti B-vitamiinia

Tämä ei ole aika unohtaa ottaa vitamiineja. Ole ahkera noin ottaen vitamiineja päivittäin. Kehosi /mieli on ollut sekä fyysistä että henkistä stressiä ja sinun täytyy tukea sitä kaikin tavoin, että voit. B-vitamiineja tunnetaan stressiä vitamiineja ja löytyy elintarvikkeita, kuten munia, pinaatti, kokonaiset jyvät. Jos et pysty ohittamaan nämä asiat teidän ruokavalio voit joutua ottaa täydentää.

3. Ota uutiset nopea

Lopeta tarkkailu TV-uutiset 24/7. Mahdollisuudet ovat ne osoittavat samaa tuhoisa kuvia uudestaan ​​ja uudestaan. Alitajuntaan mielessä ei erotella, mitä on happing sinulle juuri nyt ja mitä on jo tapahtunut niin aina katsella uutisia elimistö tuottaa stressiä hormoneja pitää sinut tilassa taistele tai pakene. Juuri tekemässä tämä yksi asia auttaa sinua voittaa stressi.

Hanki uutiset kautta paperi- tai ja online-lähde missä olet valvonta lukea yksi tai kaksi artikkelia katastrofista ja sitten siirtyä jotain enemmän miellyttävä.

4. Practice syvä hengitys

Tämä on nopein tapa saada kehosi pois valtion taistele tai pakene. Hengitys nenän kautta hitaasti laskien 6, sitten pitkään laskien 4 ja sitten hengittää suun kautta ja laskien 8. Jos sinulla on vaikea hengittää sisään tai ulos näiden laskee vain käyttää tätä vertailukohtana saavuttaa. Pitää harjoitella, kunnes voit helposti hengittää 6, pidä 4 ja ulos 8. löydät ahdistusta ja masennusta hissi yhdessä turhautumista, ikävystyminen ja ahdistus, jotka kaikki ovat kaikki merkkejä siitä, että kehon /mielen on stressiä.

5. Kävele ulos ovet ja viettää aikaa seurusteluun

Jos saat ulkona luonnossa varmista, että otat kävellä joka päivä. 10 tai 15 minuutin päässä nauttien vähän aurinkoa (kyllä ​​vähän on hyvä sinulle! Se tarjoaa kaivattua D-vitamiinia), linnunlaulua kuunnellen ja päästää irti cares! Kävely auttaa rentoutua kehon ja tutkimukset ovat osoittaneet, että on ja noin luonto nuorentaa henkesi.

Kuten viisas viettää aikaa seurusteluun muiden kanssa antaa henkesi hissi se tarvitsee. Varmista, että valitset ihmisiä, jotka ovat positiivinen asenne. Voit käydä kaverin kanssa henkilökohtaisesti tai puhelimitse. "Vain puhelimessa puhumista kaverille on välitön vaikutus alentaa verenpainetta ja kortisolin tasot", sanoo Teresa Seeman, FT, professori lääketieteen ja epidemiologian UCLA. Kortisoli on hormoni kehomme tuottaa, kun olemme painotti.

Nämä viisi stressi vähentävät auttaa kehon ja mielen palata normaaliin olotila.
Muista saat kautta kriisi ja kiinnittämällä huomiota siihen, mitä tapahtuu kehon ja mielen voit näitä ohjeita, jotta pysyt tasapainoinen. Pitämällä saldosi et vain auttaa itseäsi mutta pystyy paremmin auttamaan ympärillänne.
.