Hakkaa Stressi Ennen se Beats yhteyttä!

Vaikka syventynyt työskennellä kotona tai toimistossa, jos voidaan ankkuroida sisäistä rauhaa, se suuresti auttaa. Tämä tarvitsee kehittää ja kouluttaa sisäinen Itsetuntemus.

Sri Paramahansa Yogananda, kirjoittaja maailmanlaajuisesti arvostetun hengellisen klassikko "Autobiography of Yogi", osuvasti kuvaa tätä tasapainoiseen tilaan olevan "Rauhallisesti Aktiivinen & Aktiivisesti Calm ".

Osa paljastavia merkkejä nouseva stressin taso, ovat:

* Paikallinen Tensing lihaksia,
* matala ja nopea hengitys joidenkin nousu syke,
* Pienennä keskipisteenä,
* Vähentäminen onnellisuuden taso,
* kalvava tunne moodiness, grumpiness, negatiivisuus ja hyper-kritiikki toisia vastaan ​​tai elämästä yleensä, jne.

Aina nämä tapahtua, voimme tehdä joitakin näistä:

1. Taukoa 5-10 min: Tämä investoi aika lopulta säästää aikaa, koska tulet takaisin työskennellä fiksummin, enemmän keskittyä. Ota syvään henkeä (abdominally eli diaphragmatically), venyttää ylös, on lasi vettä, tai vähän hedelmiä-mehua tai kuumaa keittoa (välttää liikaa teetä /kahvia), jännittyneitä kaikki kehon lihaksia aalto ja sitten rentoutua, jne.

2. Harjoitus arjen: Liikunnan puute voi tappaa. Ennen siirtymistään toimistoon, meidän pitäisi treenata joko intensiivisesti (iemuch hikoilu) 20 minuuttia, kohtalaisen (kevyt hikoilu) 30 minuuttia, tai varovasti (sarja valon ulottuu) 40 min. Ihmisille, jotka eivät ole ollut säännöllistä liikuntaa, kohtalaisen on paras; niille, jotka haluavat käyttää varovasti jokapäiväistä, kohtalaista tai intensiivistä harjoittelua kahdesti viikossa ovat toivottavia, mutta samalla voimme räätälöidä, säännöllisyys on aina keskeinen.

3. Nauti työ: Tuo koko sydämesi siihen. Toimimaan vain palkan on eräänlainen orjuuden väliä, meidän on myös työtä iloa ja luovuutta. Työskennellessään, olla vilpitön, mutta ei vakava. Hymyilevät ja tee parhaasi.

4. Hallitse aika hyvin, on keskityttävä ja tehdä imp. asiat ensin: Kun puolisoineen /lapset /vanhemmat, anna koko huomiota niihin ja työskennellessään toimistossa, keskitetään työtä, mutta ei ole vastarintaa, jos sinulla on vaihtaa rooleja yhtäkkiä, sanoa koska soitto. Tämä asuu "nyt", ja hyväksyntä-odotuksiin liitely välinen roolit, luo dynaamisen työelämän tasapainon. Mis-ajankäytön /liittyvä työelämän epätasapaino, ja stressiä, syövät toisiaan.

5. Tietoisena Syöminen: Meistä tulee mitä syömme ja ajatella, joten meidän valita huolellisesti. Valitsemalla ajatukset kestää kauan käytännössä; valitsevat elintarvikkeet tarvitsee myös joitakin mestareiksi tapoja langallista aivomme ja orjuuden maku-silmut, mutta terveellisen itsensä rakkautta ja huolenpitoa, se on tee-pystyy. Älä koskaan jätä aamiaista. Tee viimeinen ateria kaksi tuntia ennen nukkumaan. Syö tuoreita hedelmiä, kauden kasviksia, ituja, mantelit jne Älä juo liikaa vettä /heti aterian, mutta mikään määrä tuntia myöhemmin. Juo paljon vettä ensimmäinen asia aamulla.

6. Kesyttää ego: Meillä kaikilla on ego, se on meidän elin-tunnuksena alempi itsetuntemusta. Yksi ei voi koskaan olla täysin vapaa tietoisuutta itsestään, mutta se voi kehittyä pieni "minä", joka rajoittaa meidän tietoisuuden "minä" ja "minun", iso "minä", joka sisältää kaikki. Kuinka äkäpussi ego tasoittaa suhteita. Emme tarvitse mitään itsestään häpeä täällä, ei tarvitse luopua määrätietoisuutta - meillä ei ole tulla ovelta matto tai vihannes, mutta meidän täytyy vain kunnioittaa muita kuin me kunnioitamme itseämme, ja arvostan heidän kohta katsottuna. Käyttäytymistämme kuvastaa asennetta; meidän asenne heijastaa puolestaan ​​keskitys tietoisuutemme.

7. Opi & Käytäntö Jooga: Jotkut Pranayama (jooginen hengitys tekniikoita hallita ja tasapainottaa Prana tai elämän voima), jota seuraa Meditaatio, tehokkaasti hallita stressiä kuin mitään muuta. Rukoile ennen ja jälkeen meditaatio, ja rukoile muutkin.

Valitaan huolehtia, päätämme olla iloisia. Se auttaa sinua, se auttaa perhettäsi ja jopa organisaation, onnellinen, terve ihmiset luovat perimmäinen kilpailuetu mille tahansa yritykselle, kaikki maa. He myös miellyttää Maker!
.