Tunne ylityöllistettyjä? Strategiat pitää sinua Crying

Onko elämä koskaan oli olo hukkua? En usko, että on olemassa joku, joka ei ole koskaan tuntenut hukkua jossain vaiheessa.

Naiset ovat erityisen alttiita hukuttaa. Miksi? Vaikka useimmat naiset nyt työskentelevät ulkopuolella hioa, surullinen tosiasia on enemmistö kotitalouksien ja lasten kasvatuksessa vastuut edelleen lepää olkapäillä naisten. Me voidaan tuoda kotiin palkka, mutta emme saa paljon apua kotona.

tunne ylityöllistettyjä voi tapahtua aika ajoin. Erityiset olosuhteet, kuten suunnittelet häät, voi luoda joitakin tilapäisiä tunteita hukuttaa. Mutta mitä jos et tunne sitä paljon? Mitä jos hukuttaa tuntuu kutsumaton houseguest joka kieltäytyy lähtemästä?

Ensinnäkin, sinun on ymmärrettävä, kuka on vastuussa. Elämä ei tee tätä, olet. Lakatkaa yrittämästä olla Superwoman. Hukuttaa ei ole jotain, joka hyökkää sinua. Se on tunne koet koska uskot siellä on liikaa tekemistä ja liian vähän aikaa tehdä sitä. Ja kun tunnistaa ja tunnustaa se, olet paremmin käsittelemään sitä.

Puhu itsellesi ja alkaa sanoa ei. Jos aikataulusi ei salli tilaa voit mukavasti ottaa toisen projektin tai ajoittaa toisen tapahtuman, älä tee sitä. Ja älä anna kenenkään käyttää syyllisyyden manipuloida sinut sopimalla.

sinun kannattaa olla hallittavissa aikataulu aivan kuten kukaan muu. Anna itsellesi lupa tehdä niin. Jos haluat odottaa toisen henkilön ottamaan ylimääräinen vastuu, älä odota itsesi joko.

tunteet hukuttaa pääosin tulevat ottamasta liikaa. Jos sinua pyydetään tekemään jotain, älä liian nopeasti hyväksyä tehtävän. Saatat ajatella olet on mukava ihminen, mutta jos periksi terveysongelmia takia, et mukavaa hyvin paljon kauemmin.

tunne ylityöllistettyjä alkaa yleensä ulos tunne väsynyt. Varmista, että saat riittävästi lepoa. Sivuuttamalla väsymys ja työntämällä itsesi työn kautta sen annoitte stressiä ja hukuttaa. Voit edistyä tietty tehtävä, mutta sinulla on vähemmän pystyy käsittelemään loppuelämäsi vastuunsa.

Miten voit vähentää hukuttaa sinusta tuntuu? Tässä muutamia ehdotuksia:

tärkeysjärjestykseen. Suurin ase sinulla on taistelevat hukuttaa on kykysi priorisoimaan mitä sinun pitää tehdä. Kun priorisoida perusteella kiireellinen, ei-kiireellisten, tärkeät ja ei-tärkeät, voit keskittyä paremmin. Ensimmäinen impulssi on, että jokainen heistä on ehdottoman välttämätöntä. Siirrä aiemmin, että päättää, mitkä tehtävät eivät ole. Kun keventää kuorma hieman, tunnet joitakin hengähdystauko.

Opi sanomaan ei. Olemme keskustelleet tästä yksi jo, mutta se on avain. Jos voit hallita tämän yhden, elämä saa paljon helpompaa.

Hengitä. Kun tunnet ylityöllistettyjä, sinulla on taipumus tiukentaa sijasta rentoutua. Ota muutama pitkä syvä Hengitä ja anna itsesi rentoutua. Tunne ylityöllistettyjä on tyyppinumeroiden stressiä niin kohdella niin. Kävelymatkan päässä työpöytäsi ja anna itsellesi hiljaista aikaa meditoida.

ovat edenneet päätettäessä mitä saa arvokasta aikaa, sinun on vähemmän todennäköisesti tuntea ylityöllistettyjä.
.