Merkitys Nuku estäminen Burnout

Burnout, krooninen väsymys ja muut stressiin liittyviä sairauksia ovat yhä yleisempiä. On arvioitu, että yksi viidestä ihmiset kokevat masennusta elämänsä aikana, naisten kanssa noin kaksi kertaa niin todennäköisesti kokee masennusta kuin miehet.

Tämä artikkeli, joka perustuu omaan kokemukseeni uupumuksen, tarjoavat ajoissa varoitus merkitystä lepoa henkistä ja fyysistä hyvinvointia.

On houkuttelevaa sivuuttaa nukkua teidän pyrkimyksiä pakata paremmin päivä. On totta, voit kouluttaa kehon selviytyä vähemmän unta, mutta pitkän aikavälin haittaa kehosi on valtava. Sen lisäksi heikentää immuunijärjestelmää ja kestävyys, valvominen vahingonkorvausta mielenterveyttä.

Mielesi ole riittävästi lepoaikaa lajitella päivän tapahtumista, luokitella ne ja hyllyttää ne pois sen kirjastossa. Toivoo, huolet ja pelot olet vältellyt teidän ymmärtäneet tuntia, jotka normaalisti ratkaistava unitilassa, jätetään huomiotta, ja voivat vapaasti jatkua mielessäsi, luo mahdollisesti suurempia ongelmia.

puute henkistä lepoa tarkoittaa mielesi ei ole mahdollisuutta sammuttaa ja ottaa täyden iltaisin loma. Elintesi myös öisin levätä, jos olet herätä virkeänä ja täynnä energiaa - se ei ole nimeltään kauneusunet turhaan!

Riittämätön uni antaa sinulle valheellisen hyvinvointia. Tiettyyn rajaan asti, se tekee sinusta väsynyt ja pahantuulinen. Mutta kun olet kroonisesti unta vailla se voi aiheuttaa maanisen valtio, jossa mielesi on hyped. Se ei ole sulkenut pitkään ja sen seurauksena se on unohtanut miten. Kuten Duracell pupu se pitää menossa ja menossa.

Luuletko asiat ovat suuria, koska mielesi on vielä pörinä mutta hetken korkea kuluu pois ja sinusta tulee levoton. Tulee mahdottomaksi voit hidastaa tai rauhoittua. Tämä on erityisen yleistä, "tyyppi" menestyjä persoonallisuus.

Huomaat kiirehtivät tekemään kaiken kunnes lopulta poltat ulos. Akut run flat, ja kaikki sisäiset järjestelmät ovat ylittyneet. Sinulla ei ole jäljellä varauksia jäljellä ja kaatuu (kirjaimellisesti). Oman lyhyen aikavälin muistia epäonnistuu, luovuutta sukellusta, ja ymmärtäminen ja kestävyyttä tulla olematon.

fyysinen taso mikä tahansa joukko ongelmia voi syntyä, yleisistä väsymys fyysiseen erittely. Ilman unta elimistö ei ole mahdollisuutta uudistua ja nuorentaa. Toteutettava ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä nyt ja varmistat, että saat tarpeeksi unta joka yö herätä tunne hälytys, virkeänä ja motivoituneita.

Älä sankari - uni on perustarve ja voit tehdä itse mitään suosii lyhyen muutat itseäsi.

vinkkejä, joiden avulla parantaa unen tottumuksia: