Get Sweat Out lievittää Stress

Liikunta on yksi parhaista, jos ei paras, tapa lievittää stressiä. Kun keho on täysin sitoutunut harjoitusohjelman, se vapauttaa endorfiineja aivoissa, joka luo luonnollisen korkea ja liuottaa stressiä, joten olo jännitteiset ja rento.

Se ei &'; t väliä minkälaista liikuntaa sinä valitset. Tärkeintä on, että liikuntalaji saavuttaa samat tulokset. Onko se kävely, juoksu, venyttely, aerobic tai jooga, fysiologian keho toimii sama. Kehosi muuttuu täysin rento ja pystyy selviytymään mitä aiheutti stressiä ensiksi.

Lisäksi liikunta on erittäin hyödyllistä oman sydän-järjestelmä. Se parantaa yleistä terveydentilaa ja yhdessä terveellisen ruokavalion, voi auttaa säilyttämään tasapainon sekä fyysisesti että henkisesti. Parannetun terveys, elimistö pystyy selviytymään päivä-to-day stressitekijöiden se kohtaa ja pystyy ylläpitämään vahvan immuunijärjestelmän.

Sinun ei tarvitse liittyä kuntosali tai luo joitakin fancy harjoitus aikovat hyödyntää harjoittelun edut lievittää stressiä. Kävely 30 minuuttia joka toinen päivä, pyöräily puistossa, harjoittaa aerobisia harjoituksia (joko kotona tai kuntosali) on joitakin tapoja sisällyttää liikuntaa osaksi aikataulusi lievittää stressiä.

Jos esimerkiksi olet työ äiti tai isä, kävellä aikana ruokatunnilla joka päivä 20-30 minuuttia ennen lounasta. Tai jos pystyt osuma kuntosalilla lounaalla, joka voisi olla toinen tapa, että voimme lievittää stressiä aamulla. Työskentely joitakin käyttää aikana ruokatunnilla on hyvä tapa taistella väsymys usein asettaa iltapäivällä ja tulla jännitteiset loput työpäivä.

Jos olet työskennellyt hankkeen ja voi ottaa lounastauko, ottaa viiden minuutin tauko. Anna silmillesi levätä tietokoneesta ja ja venyttele toimistossa. Nouse ylös ja liikkua. Istuu koko päivän edessä tietokone ei ole terveellistä. Se voi aiheuttaa jalkakrampit, olkapää ja selkävaivat, niska kouristukset ja hyytymiä. Venyttely auttaa lievittämään stressiä, joka aiheuttaa näitä oireita, ja voit lopettaa pois päivän rauhallisempi ja rennompi valtio.

Jos olet stay-at-home äiti, löytää tapoja työskennellä liikunta osaksi päivittäistä rutiinia. Tiedän, että on kotona lasten kanssa voi olla erityisen raskasta ja stressaavaa ja siellä on niin paljon asioita, jotka on tehtävä. Mutta jotain hyvää itsellesi (ja lapsillesi) tekemällä aika saada hieman liikuntaa. Olipa popping harjoitus nauha TV ja tekee sen, kun lapset ottaa torkut, kun lapset kävelylle puistoon, tai saada joitakin uida aikaa kun lapset ovat uintiopetus, pyrkiä löytämään keinoja työskentelevät joitakin käyttää.

Näet aina kun stressi alkaa veronsa. Kehosi aikamuodot ylös, lihakset alkavat särkee, ja voit alkaa tulla ärtyisä. Liikunta, missä tahansa muodossa, ei vain tekee sinusta tuntuu hyvältä, mutta myös rentouttaa kehoa ja vapauttaa mielen pystyä keskittyä tehtäviin käsillä.

Älä tee sitä virhettä, että ajattelu, että elimistö ei tarvitse käyttää. Muista, että elimistö tarvitsee käyttää pystyä torjumaan haittavaikutuksia stressin ja tarvitset henkinen helpotus, että hyvä hiki tuo. Ne endorfiinien että liikunta tuottaa ovat ihania asioita! Onnellinen hikoilu!
.