Neljä Vinkkejä De-Stress Your Body Fast

Stanford Medical School ja Maailman terveysjärjestön sopivat, että 90-95% sairauden ja DIS-helppous johtuu - "Stressi".

Mikä on stressi? Lyhyesti, sinulla on primitiivinen taistella, lennon ja jäädyttää vasteita, jotka on suunniteltu tehokkaasti auttaa käsittelemään välittömiä uhkia selviytymiseen. Kun nämä vastaukset ovat mukana pitkiä aikoja ilman lepoa kehon heikkenee. Krooninen stressi sammuttaa immuunijärjestelmän johtaen krooniseen sairauteen.

Oleminen "punainen hälytys" pitkiä aikoja tämän korkean paineen kulttuuri, elin vaatii enemmän lepoa ja tarvikkeita torjua väsymystä pitkän aikavälin stressi .

Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä de-korostaen kehosta nopeasti.

Vinkki 1 ~ Hengitä. Hengitä syvään, keskustaan ​​itseäsi ja hymyillä. Hengitys rentouttaa ja palauttaa sekä kehon ja mielen.

Miksi se toimii ~ Kun keho korostaa, hengitys muuttuu matala. Voit pidätä hengitystä. Syvään henkeä antaa teidän solut happea he tarvitsevat. Keho rentoutuu ja mieli on terävämpi. Kun otat että hengitys syvälle lantionpohjan, löydät sinua seisomaan suorempi ja tuntea enemmän keskellä ja tasapainoinen. Voimakas ja vastaa seuraava askel tuntuu hyvältä, niin hymy. Kun hymyilet, sinä todella tuntea paremmin. Hymyilevä on fyysinen cue osoittaa olet onnellinen, niin endorfiinien alkaa virrata. Aito hymy vihjeitä kaikki ympärilläsi liian. Saatat myös huomata, että toiset vastata paremmin sinua.

Vinkki 2 ~ syödä. Pack pala hedelmät, pähkinät, rusinoita tai muita nopeaa välipalaa olla käsillä, kun työskentelet yli ateria taukoja. Jotain voit napata nopean sijasta munkkeja, makeisia tai pikaruokaa automaatista. Napata minigrip pussi, heittää muutaman suolatonta pähkinät, kuivatut marjat, rusinoita tai muita kuivattuja hedelmiä, tai luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita haluat ja laita se taskussa, käsilaukussa tai vastaanotto. Ota kourallinen tai kaksi aina kun tunnet nälkää Pang tai lasku energiaa.

Miksi se toimii ~ pieni muutos syöminen luo valtavan kasvun energian tasoilla välittömästi ja terveydenhuollon ajan. Teidän solut tarvitsevat ravinteita tuottaa energiaa työhön ja uudistua, kun ne on stressiä. Pikaruokaa, sokeri ja suola on huonontava vaikutus kehoon. Sokeri tarjoaa väliaikainen korkea, mutta tasapainottaa että laitos rebound kanssa yhtä suuri tai suurempi alhainen. Sinulla todella on vähemmän energiaa lopulta. Syöminen hieman ravitsevaa ruokaa muutaman tunnin välein on myös puoli etuja. Kun elimistö tietää aiot ruokkia sitä säännöllisesti, se pysähtyy pakattavaksi rasvaa estää sinua nälkää.

Vinkki 3 ~ juoda vettä. Useimmat meistä ovat takertuneet tapana juominen asioita kehomme ei voi käyttää (kofeiini, sokeri, carbonation). Vaihda yksi juoma viikossa puhtaalla vedellä ja tuntea nuorentaminen. Joka viikko korvata toisen kupin kahvia tai sooda lasillinen vettä. Yli muutaman viikon, löydät että elimistö haluaa vettä. Pidä muki vettä pöydällä, tai hihna yksi niistä vesipulloja, joten sinulla on aina joitakin mukanasi. Siemailla sitä koko päivän. Kun elimistö tottuu ajatukseen, että sinulla on antaa sille vettä se tarvitsee säännöllisesti, se pysähtyy säilyttää nestettä. Juominen ja pissaa suhde tasaa vuonna pari päivää. Koska sinun solut uudelleen hydraatti, voit näyttää ja tuntuu nuorempia ja elinvoimainen.

Miksi se toimii ~ Teidän solut ovat enimmäkseen vettä. Joudut vaihtamaan veden menetetty hikoilu, kyyneleitä ja kehon lämmitys- ja jäähdytysjärjestelmä jatkuvasti. Kuivuminen liittyy alhainen energia- lisääntynyt nälkä, väsymys ja ikääntymisen ryppyinen iho. Lisäksi juomaveden, syö enemmän vettä-pohjainen elintarvikkeet, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia nesteytyksestä. Toinen hyvä syy korvata hiilihapollisten juomien vettä on, että hiilihapotukseen huuhtoutuu mineraaleja kehosta.

Vinkki 4 ~ Rest. Pidä tauko aina kun mahdollista. Tutkimukset osoittavat, että työntekijät tauko lisätä tuottavuutta. Kun käytät että tauko, venyttää kädet, selkä ja jalat. Eläimet venyttää säännöllisesti. Katsella kissan tai koiran joskus, ja huomaa kuinka usein he venyttää.

Miksi se toimii ~ Venyttely parantaa elastisuutta ja liikkuvuutta, joka mahdollistaa rennon liikkeen ja vähemmän jännitteitä. Lepo kehon ja mielen tila hiljainen avaa aistit enemmän läsnäoloa hetkellä luovuutta ja rauhaa. Kun luot joitakin välilyöntejä teidän päivä, voit kokea enemmän mitä on läsnä ja keksiä luovia ratkaisuja stressaavissa tilanteissa.

Operaattorin palaset yhteen ~ Kun käytät että venytys tauko 5-10 minuuttia, on lasi vettä, pop joitakin näistä ravitsemuksellisia välipaloja, hengittää syvään lattiaan lantion, anna sen ulos ja hymy. Tunne paluuta energian ja rentoutumista kehon, selkeyttä mielen ja huolehtiva sydämesi.

Kun stressaantunut, kokeile näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä uudistaa kehon ~ hengitys, syöminen, juomavettä ja levätä. Koe itse, miten huolehtii teistä, tarjoaa arvokkaita resursseja sinun täytyy tehdä, mitä pitää tehdä paikasta voimaa ja runsautta.

© 2009 Aila Akkad
.