Tiedätkö missä Will Power on mennyt?

Tiedätkö tahdonvoimaa – että vaikeasti kamaa, että muut ihmiset näyttävät, mutta et &'; t? Tai ehkä sinulla oli paljon se 1. tammikuuta innostunut visioita uusia teitä, mutta jotenkin visiot ovat saaneet himmennin kuin viikkoa on kulunut.

parkkipaikalla kuntokeskuksessa oli niin ahdasta uudenvuoden &'; s päivä, että uusia jäseniä ympyröity loputtomasti, katsomassa joku lähteä. (Veteraanit tiennyt, vastahakoisesti, tulla aikaisin.) Pian on runsaasti pysäköintitilaa jälleen omistettu harvoja, jotka näyttävät jatkaa päivästä toiseen, vuodesta toiseen, ilman sortuminen mitä kutsun helmikuun Fade.

Uusi Vuosi &'; n päätöslauselmien voi viedä paljon muotoja, mutta ne kaikki aloittavat Bang ja sitten &hellip ;.

Saatat jopa tunne hieman syyllisyyttä, tai jopa hieman inhoa, yli sinun vaikeuksia kiinni päätöslauselmia, ja ihme, “ Mitä &'; s vikaa? &";

Mitään vikaa teille enempää kuin ottaa lihas on heikko, koska et ole &'; t käyttänyt sitä paljon, ja te don &'; tiedä aivan miten käyttää sitä.

uskaltaisi &'; t haluatko pystyä rakentaa oman tahdonvoimaa lihas, aivan kuten voit rakentaa hauislihas kiharat, tai quadriceps kanssa pyöräilyä?

No, voit. Ja tässä &'; s miten:

Practice hengitys. Käytäntö mindfulbreathing, näin: Sulje silmäsi, hengitä syvään 4 laskee, loput 4 laskee, hengittää 4 laskee, loput 4 laskee.

Se &'; s kaikki? No, ei aivan.

Toista näitä syvään henkeä, keskittyen hengityksesi poissulkien kaikki muu. Ei aivan voitava sulkea kaikki muu? Liity väkijoukkoon. Sinulla on tunkeileva ajatuksia siitä, mitä &'; tulee tapahtumaan tänään, tai mitä tapahtui aikaisemmin, tai mitä tapahtui kolmannella luokalla, että tänään mieleen … mieli matkustaa voi mennä ja. Että &'; s kunnossa. Vain pitää hengitys ja keskittyä itse hengitys.

Pidä tuo huomiota takaisin hengitys, koska mitä olet tekemässä on koulutusta oman etuaivokuoren, sivusto tietoisen ajattelun ja ohjaus (alias tahdonvoimaa), tulla vahvempi painavia alempi aivojen alueet, ne alueet, joilla haluat impulssi ottaa helposti ulos – lama alas edessä TV sijasta käyttää, syödä koko pussi suklaa siru evästeet ja ohittaa vihannekset – on hallitseva.

enemmän teet tämän hengitys ja keskittymällä liikunta, enemmän kehität että valvonta. Jos sinun pitäisi tehdä tämän yksinkertainen käyttää viisi minuuttia päivässä, lopussa viisi kuukautta aivojen osoittaisi merkittäviä muutoksia alalla aivoissa, josta omavalvonta on peräisin.

Eikö &'; t että arvoinen investointi viisi minuuttia päivässä? Ja hei, et &'; t on pysähtyä viisi minuuttia. Kokeile 10, 15 &hellip ;.

En &'; t usko, että kukaan on perustanut yliannostuksen tasolla tietoinen hengitys.
.