5 tapoja Rauhoitu alas nopeasti ja Effectively

kaikki tunteneet stressistä, tai on aikoja, jolloin haluamme osasimme rauhoittua! Ei ole väliä kuinka luottavainen ja rento olet, tiedät mitä se &todellisten tuloste; s haluaisi olla hermostunut ennen haastattelua, vapina ennen aiot antaa puheen, tai kylmä ja nihkeä kun Käytät uudelleen noin noutaa tasalla. Lähes jokainen tuntee hermostunut yli joitakin asioita, mutta monet eivät koskaan etsimään tietoa oppia rauhoittua kunnolla. Elämä on liian lyhyt käydä läpi hukkumassa ahdistusta. Opi rauhoittaa itse alas!

kohta tässä artikkelissa on tarjota sinulle viidellä eri tavalla vapauttamaan jännitystä ja itse rauhallisena. Tuskin kukaan todella huomaa, että käytät niitä. Minun tieni ei olet istuu meditaatiossa asennossa lattialla, tai laulamassa mantroja itsellesi rentoutua, niin ei hätää. Kun itse rauhallisena näillä tavoilla, sinun ei irrottautua ympäristön, mutta sen sijaan integroida itse ääneen sen, kun henkisesti siirtyä sisäänpäin saada vakaa. Sinun ei pitäisi tuntea väsynyt tai irrottaa. Sinun pitäisi vain olla “ vyöhykkeellä &"; kun rauhoittua - Alert, keskittynyt ja rento; hermot kotonaan.

1. Reframe

Niin, jotain on sinulle stressaantunut. Ensinnäkin, kysy itseltäsi: Onko se todella väliä? Oletko tunne hermostunut yli triviaali kysymyksiä? Suurimman osan ajasta, luultavasti. On uskomatonta katsoa miten väestössä reagoivat ja menettää malttinsa yli pienin stressin aiheuttajia. Mene supermarket – katsella pari riitelevät joka leipää ostaa. Katso äiti huutaa hänen lapsi vetää muropaketti pois telineeseen. Saatat ajatella “ Hitto … rauhoitu! &"; Hänen mielessään kuitenkin, tällainen asia on ilmeisesti menettämässä hänet rauhallinen yli. Katso joku heittää kiukuttelu kassalla linja, koska tuote on 10 senttiä enemmän kuin se oli merkitty. Ovatko nuo asioita kannattaa menettää rauhallinen ja sekoamatta noin? En sanoisi mitään. Jokainen voi työskennellä kohti jäljellä rauhallisena aikana tällainen triviaali tapahtumia. Jotkut asiat eivät ole brainers (kuten supermarket esimerkkejä). Kuitenkin, kun löydät tai määrittää itsesi ja tarkoituksen elämään, tulet huomaamaan, että kirjaimellisesti mitään muuta kuin niitä asioita, jotka liittyvät teidän tehtäviä kannattaa rasittumista noin. Puhun kokemuksesta: vain kertaa viime vuonna, jonka olen tuntenut stressi ovat, kun asiat, jotka liittyvät suoraan minun tarkoituksiin elämässä on uhkailtu.

Sen lisäksi näistä tavoista, lähes mitä tahansa voi mennä pieleen ja vielä Olen edelleen 100% rauhallisena. Miksi? Koska ellei se vaikuttaa kykyni elää minun elämän tarkoitusta, se ei vaikuta minun todellisuutta! Lisäksi kysyä itseltäsi “ se oikeastaan ​​väliä &" ;, toinen kiinteä Reframing tekniikka rauhoittaa itse alas on ottaa askel taaksepäin. Näe itsesi kolmannessa persoonassa. Kaukaisemmaksi ja nähdä maailma ja paikkasi ihmiskunnassa. Askel taaksepäin, tarkemmin ja edelleen. Katso elämääsi. Kaukaisemmaksi ja nähdä maailmankaikkeuden ja koko luomakuntaa. Toteuta triviaali päivittäinen stressi on yhtään mitään Grand järjestelmässä olemassaolosta (tai elämääsi, että asia)!

2. Kirjoita se Out

Monet pystyvät rauhoittua ja löytää helpotusta stressiin kertomalla joku lähellä heidän huolet. Jos joku ei ole käytettävissä kuunnella ja auttaa heitä rauhoittumaan, päiväkirja toimii hyvin. Päiväkirjan pitäminen on osoittautunut auttaa vähentämään stressiä. Sitoutua itsellesi, että sinun pitää yhden kuukauden – voit alkaa löytää itsesi tarvitse rauhoittaa itsesi alas aikana päivä vähemmän ja vähemmän! Kun pidät päiväkirjaa, tekee tilien niin eloisa kuin mahdollista. Kuvaavampi kirjoittamista on, sitä vähemmän mielesi täytyy roikkua kiinni tallennettujen tapahtumien. Toinen tapa rauhoittaa itse on hieman lyhyempi ja makeampi. Carry muistilehtiö ja kynä. Jos jotain teidän päivä aiheuttaa voit menettää rauhallinen, kirjoita se selvästi paperille, kuvaillen yksityiskohtaisesti. Kirjoittaminen sitä auttaa laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja pakottaa sinut ajattelemaan perussyy. Seuraavaksi, kopioida sen vähän, pikkuriikkinen kappaletta ja heittää roskakoriin tai wc. Hävittäminen se on vertauskuva kynsistä itsesi stressiä ja alkaa itse rauhallisena. Muistuta itseäsi jossa olet lähettänyt sen, jos kadotat rauhallinen yli sitä tulevaisuudessa.

3. Tunnista

Tunnista todellinen syy stressiä. Kysy itseltäsi: mitä se on todella estää sinua olemasta rauhallinen? Onko se nykytilanne, tai jotain muuta takaraivossa? Onko kaveri liikenteessä todella kusta sinua pois? Tai on se, että olet taistellut puolison kanssa ennen kuin lähti töihin? Jotta voitaisiin poistaa stressiä elämääsi, sinun on pystyttävä asianmukaisesti tunnistaa sen syy. Ongelmat voivat ratkaista vain puuttumalla perussyy, jossa ei ole vaikutuksia. Tilastollisena ongelmanratkaisija General Motors, tulin ymmärtää tämä: suojara- ja korjauksia ongelma on huono tehokkuutta verrattuna perimmäisten syy. Voit sisältää stressiä ongelma vuosia kautta eri tapoja rauhoittaa itse alas, mutta kunnes käsitellä syy, stressi jatkuu loputtomiin. Jos sinulla on ongelmia jäljellä rauhallinen, toimii alas tikkaita tunnistaa perussyy. Osoite että, ja löydät paljon stressiä on vain vaikutuksista perussyy.

4. &Ldquo; Leikkaa &";

Olin siunattu ovat esittäneet isä uskomaton työmoraali. Olen prided itseäni die hard työkyky 100 tuntia viikossa kerran tai kaksi kertaa vuodessa aikana tuotelanseeraus. Isäni kuitenkin toimii 80-90 tuntia joka ikinen viikko. Miten hän rauhoittua itse alas töiden jälkeen ja pysyy stressitön? Hän “ leikkaa. &Rdquo; Kirjaimellisesti, hän leikkaa nurmikkoa. Hän usein ilmoittanut, miten jokaisella on oltava oma “ niitto &"; harjoittaa; etteivät he työskentelevät itsensä hengiltä. Pitkän päivän jälkeen, hän usein leikata nurmikkoa ja rentoutua prosessissa ennen nukkumaanmenoa; jolloin hän olisi täysin rauhallinen. Se vielä toimittanut hänelle tunteen suoritus ja hoiti mikä oli tehtävä, mutta samalla tarjotaan tapa rauhoittua. Jokaisen on löydettävä “ niitto &"; toimet, jota ne nauttivat ja sitoutuvat osallistumaan, kun he ovat menossa läpi stressiajanjaksoina. On se tanssi, piirtäminen, viulunsoiton, lävistys nyrkkeilysäkki tai puutarhanhoito; kaikenlainen “ niitto &"; on tärkeää vähentää stressiä ja toimii oikea tapa rauhoittua.

5. Suunnitelma

Oletko juuri selville Käytät menossa karkotetuksi koulusi? Oletko vain saat kahden viikon varoitusajalla töissä? Oletko vain selvittää tyttäresi olivat autonsa eilen? Käytät uudelleen todennäköisesti sekoamatta. Älyttömästi enää. Nyt on aika pysyä rauhallisena. Making suunnitelma stressaavaa olosuhteissa on avain saada perseeseen pois yhtenä kappaleena. Jos ajat tiellä kun jotain pahaa tapahtuu ja heität kädet ilmaan, huutaa, mitä tapahtuu auton? Jos ajat läpi elämän ja jotain pahaa tapahtuu, älä heitä kädet ilmaan ja huutaa! Elämäsi mennä ojaan! Pidä kiinni pyörän. Selvittää, miten voit paeta!

Olen erittäin emotionaalisesti älykäs henkilö. Siten, milloin tahansa olen yleensä kokee jonkinlaista monimutkainen (vielä positiivinen) tunteita. Kuitenkin, kun jotain epävarma tai uhkaa esittäytyy elämässäni, olen yleensä tullut paljon vähemmän emotionaalisia kuin olen yleensä. Se johtuu minun oivallus, että paetakseen missään olosuhteissa, minun on pysyttävä kylmäpäinen. Minun täytyy nähdä tilanteen sen asianmukainen valaistus, suunnitella paeta tai vaurionvalvontakaavion ja toteuttaa se ASAP. Tunteet voidaan käyttää polttoaineena suunnitelman toteuttamisen, mutta ei käsitys siitä. Kun haluat rauhoittua saatuaan järkyttävä uutinen, pakottaa itsesi mennä tavoite, kylmäpäinen, tieteellinen suunnittelu tila ja voit lisätä kertoimella onnistua sata kertaiseksi.
.