Kaappaamasta Stressi: Ympäristö ja Position

tavalla tai toisella, stressi on kaikkialla ympärillämme joka päivä. (Tiedän, että jotkut teistä juuri nyt sanotte "Ihan totta! Asun ja hengittää stressi!") Mutta mikä on stressi, ja mitä laukaisee sen? Vastata näihin kysymyksiin, ja olet matkalla takaisin hallintaansa.

Fysiologisesti, stressi on kehon reaktio olosuhteita, jotka voisivat aiheuttaa riskin. Kun stressi hormoni kortisolin vapautuu, lihakset jännittynyt valmisteltaessa nopeasti puolustava liikettä. Refleksit ja vahvuus tilapäisesti lisätä. Tämä on hyödyllinen vaikutus tilanteessa, joka todella läsnä vaara. Mutta joskus keho tulkitsee tavallinen, arkipäivän tapahtumia uhkia. Kun tämä tapahtuu, henkilön kortisolin tasot voivat olla kroonisesti kohonnut. Tämä johtaa valtava valikoima mahdollisesti vakavia terveyskysymyksiä, kuten painonnousua, verensokeri epätasapaino, kipu, ja sydänoireita.

Ei olisi tavatonta voit ajatella stressiä kuin kiusaava, epämiellyttävä ajatuksia, jotka voivat tehdä sinusta hermostunut tai jopa pitää sinut yöllä. Ahdistus ja mielessä, että ei asettua ovat varmasti yhteisiä stressin oireet tähän menestykseen rakentuvassa maailmassa. Mutta stressi tulee kaikki muodot ja koot, ja joskus se on luotu odottamaton lähteistä.

On tärkeää, että opimme tunnistamaan stressitekijöitä elämässämme - jopa yllättävä ja epätavallinen niistä - minimoimiseksi pitkäaikaisia ​​vaurioita liikaa kortisolin voi purkaa. Katsotaanpa kaksi näistä vähemmän tunnettuja stressitekijöitä nyt - ja, mikä parasta, oppia, mitä voimme tehdä torjua niitä tehokkaasti, ennakoivasti, ja luonnollisesti kuin mahdollista.

Stressi # 1: Ympäristö
Riippuen siitä, missä asut, ilma hengitetään voi tulla merkittävä lähde stressiä kehosta. Tähän aikaan vuodesta, siitepöly, rikkaruohot, ja muotti rutto allergia-altis yksilöitä kaikenlaisten harmittaa, epämiellyttäviä oireita. Ja ympäri vuoden, savusumu, saastuminen, hometta, ja pöly kuuluvat myös luokkaan ikävyyksiä ja /tai stressitekijöitä, että yleisesti vaikuttavat kehon hengitys- ja immuunijärjestelmään.

Stressi-Buster: Et voi ohjata mitä ilmassa kaikkialla, mutta voit ryhtyä toimiin, jotta Home Sweet Home turvalliseen-hengitysilmassa. Varmista, että kotisi on puhdas ja eläinten hilse ja pölyä sotkua. Nosta taakka poistaa ilmansaasteiden keuhkoista ajamalla HEPA ilmansuodatin. Käytä erityistä tyyny ja patja kattaa varmistaa, että sänky on allergeeni ilmaiseksi. Usein kastella teidän nenän kautta kulkee kanssa suolaliuoksella huuhdella pois ärsyttävät, jotka muuten saattaisivat asettuvat poskionteloiden ja keuhkojen.

Stressi # 2: Fyysinen /Paikantamiseen
koskaan kokea kipua kehossasi, ehkä jopa juuri nyt? Useimmat meistä ovat kerralla tai toiseen. Nyt, onko teillä mitään merkittävää fyysistä stressiä elämässäsi, kaikista toimista, jotka tavallisesti liikakäyttö tai rasittaa yksi osa kehosta? Ehkä syy tuskasi on juuri niin yksinkertaista.

Yksi yleinen esimerkki fyysisen (rakenteellinen) stressi, joka johtaa kipu on huono ryhti ja liikakäyttöä oikea käsi työskennellessään tietokoneen hiiri. Kärsiville tämän tyyppinen kipu voi huomata, että paikallinen epämukavuus muuntautuu osaksi lähde stressiä suuremman, yhä käsitys muiden kipua, mutta myös johtaa emotionaalisia vaikutuksia kyky pysyä päivittäistä rutiinia kärsii. Traumoja kuten onnettomuuksien, putoaa, tai leikkaus ovat muita yhteisiä lähteitä rakenteellisen jännityksen.

Stressi-Buster: Selvästi sinun pitäisi nähdä lääkäriin, kun sinulla toistuvia kipua. Mutta eivät pääty tähän. Myös etsimään kokonaisvaltaista harjoittajia (akupunktuurin, kiropraktikot, hierojat, jne) kokea luonnon helpotusta. Esimerkiksi lääkäri koulutettu kiinalaisen lääketieteen voi hakea antiikin, havaittuja tekniikoita, jotka auttavat palauttamaan virtaus Qi, tai luonnon energiaa, kehon läpi, kivun minimointi ja optimoimalla hyvänolon tunnetta.

Käytä hetki nyt pohtimaan oman ympäristö- ja fyysisen rasituksen vastuita. Oletko jo ollut pystyy havaitsemaan joitakin yksityiskohtia voit vaihtaa vähentää elimistön stressiä taakka? Et välttämättä pysty korjaamaan kaikkia epäkohtiin maailmassa, mutta voit putsata että pölyinen komeroon tai jotta ergonomisesti oikea työtuoli - eli ryhtyä toimiin korjata stressin vaikutuksesta sinua. Takaan voit olla iloinen teit.
.