Oireita Stressi ja Kuinka leikata Stress

Oletko yleensä tunne korosti? Toimitusjohtaja stressi on asia, et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla haitallinen vaikutus kehon ja mielen, se tarkoittaa, että olet ahdistuneita.

Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä on, että stressi on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa kielteisesti kehomme. Stressin vaikutuksia on suurempi vaikutus meidän järjestelmä kuin useimmat meistä ymmärtävät.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia faktoja tietulli stressi vie kehon . Kun tarkastellaan kaikkia näitä tärkeitä seikkoja ei ole helppo kieltää, että monet meistä kaikista päättää oppia käsittelemään stressiä paljon tehokkaammin. Muutama näistä seikoista ovat:

43% kaikista miehillä ja naisilla on terveyteen liittyviä kysymyksiä korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä ovat ainakin hieman stressaantunut sisällä työpaikalla

Seitsemän tapoja, joilla Your Body tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyödyllinen stressi kutsutaan eustress kuitenkin normaalisti vain tietää kauhea stressi tunnetaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi vähitellen vaikuttaa oman terveyden aluksi, et ehkä edes tunnista oireita millään tavalla. Ja jos et voi hallita stressiä, oireista pahenee.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on erittäin yleistä, että ihmiset masentuvasi. On vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaa henkilö käsitellä stressiä, ja kun niitä käytetään, thats it. Tämä voi johtaa siihen, että yksittäisten tulossa erittäin masentunut pieni ajan.

2. Ahdistus. Yksilöt, jotka cant käsitellä stressiä ovat todennäköisesti hallitsematon tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus usein mennä keskenään, ja tämä saattaa aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia fysiologisten toiminta koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on hyvin läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Jos et käsitellä stressiä, elimistösi hajottaa aikayksikön ja myös sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on ehdottomasti yksi nopeimmin rakennuksen epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi laukaista nopeat vaihtelut verensokeri. Kestävä tulosten yhteydessä tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Siinä tapauksessa, että hiukset on harvennus ennenaikaisesti eivät vika genetiikka, vain huolellisesti tutkia miten käsitellä stressiä elämässäsi ja sitten päättää, onko vaiheita voit hallita sitä enemmän onnistuneesti.

6. Liikalihavuus. Olemme usein käsitellä stressiä syömällä epäterveellisiä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvittavat kemikaalit, jotka ovat pakollisia hajottaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voivat vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin. Stressi on hyvin vakava ja oikeastaan ​​olisi käsiteltävä mahdollisimman pian.

Nyt kun olemme käsitelleet kaikki stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi useita tapoja, joilla voimme käsitellä stressiä.

1. Helpoin tapa hallita stressiä on saada tarpeeksi lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia. Aikuisten pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, kävellä ja anna aivojen rentoutua. Tunnen niin paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja kun he työskentelevät, vaikka ne ovat hyvin stressaantunut. Monet ihmiset uskovat, että oikea tapa päästä työtä on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä ei yksinkertaisesti toimi, koska sen jälkeen ensimmäisen tunnin aivot saavat väsynyt ja esiintymään paljon hitaammin . On 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on mahdollisuus levätä, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja tarjoavat itsellesi aikaa tehdä asioita. Sen lisäksi harvat ja valitut, monet meistä ovat procrastinators joten ajankäyttö on yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on vähemmän stressaavaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin ylös kaikki tärkeät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se aikaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienikokoisempia muistikirjan ja aamulla panevat merkille asioita, sinun täytyy tehdä, että päivä. Olen myös havainnut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen saavutus.

4. Liikunta niin usein kuin mahdollista pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Elin voi selviytymään stressistä paljon paremmin, kun se on hyvässä kunnossa. Kun saan korostanut Mieluummin nostella painoja, koska kun joku nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja luo luonnollisen tuntuu hyvältä tunne, joka ei ainoastaan ​​hoitaa stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan prosessoimattomissa elintarvikkeissa, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä pysyä erossa pitkälle jalostettuja aterioita, koska ne ovat yleensä epäterveellistä puolella.

Toivon seuraavat vinkit auttavat sinua oppia hallitsemaan stressiä. Kannattaa muistaa, me kaikki voisi käyttää tauon toisinaan joten älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin luulet.
.