Toimisto Stress Training - ohmia ja Aahs

Joskus on päiviä, jolloin herään ja jo tuntea takana. Se on hyvin epämiellyttävä tunne. Kiirehtiä, ahdistunut, hieman hermostunut ilman näkyvää syytä, se on ikään kuin stressi keiju vieraili minua juuri ennen heräsin. Luulisin kaikki stressi koulutus saan minun meditaatio koulutus antais minulle koskemattomuuden tätä tunnetta. Se ei.

Ajan I &'; ve kerätty käytännön tekniikoita, jotka voivat vähentää stressiä noin minuutin. Jotkut näistä lämpöjännityksen tekniikat ovat meditaatio innoittamana. Muut stressin hallinta ideoita ovat peräisin lukea ja soveltaa asioita, jotka toimivat muita ihmisiä.

I &'; ve havaittu, että kun kaikki tämä stressi koulutus on erityisen toiminta, joka saa stressiä kevennetty minulle noin minuutin. Huudahtaen kova ääni seurasi muutama syvä Hengitä helpottaa ahdistusta joka kerta.

On mielenkiintoista minulle, että tämä menetelmä toimii yhtä hyvin kuin se. Olen aina epäröivä ja yleensä epämiellyttävä aina työpaja ryhmä olen läsnä haluaa tehdä jonkinlainen laulua, laulamassa, tai jotain muuta, joka liittyy jotain laulu. Se oli hämmentävää, koska en ole ujo millään tavalla.

läpimurto ymmärtämättä voima muutaman ääneen lauluja tai ohmia tuli sen jälkeen viikon Monroe-instituutin. Osa niiden Prosessissa kaikuva viritys. Kaikuva tuning tarkoittaa, että käytät äänen värähtely energia nostaa energian kokonaiskulutuksen. Tämä nosti energiatasoa lisää tehokkuutta mitään yrität tehdä.

Monroe instituutin &'; s tarkoituksiin, se oli noin selvittää ihmisen tietoisuutta. Olen huomannut, että kaikuva viritys, tai maallikon &'; s kierrosta “ kovia ääniä seuraa hengityksen &" ;, voidaan soveltaa lievittää stressiä samoin.

prosessi on suoraviivainen ja yksinkertainen. On kaksi edellytystä. Haluat olla paikka, jossa prosessi on suoraviivainen ja yksinkertainen. On kaksi edellytystä. Haluat olla paikka, jossa olet yksin tai et &'; t mieli tulla kuulluksi joku muu. Toinen on se, että olet valmis todella soveltaa joitakin intensiteetti muutaman hengittää ulos, jossa olet säteilevät jonkin verran melua.

Kun olet löytänyt paikan stressiä koulutukseen, hanki itsellesi mukava. Sulje silmäsi niin että et ole hajamielinen ulkomaailmasta. Ota muutama syvä Hengitä keskustaan ​​itse.

Nyt syvään, täynnä hengittää. Täysi hengittää on kun annat kehosi täydellinen hengittää sijaan painavia hengitys tietoisesti ja leikkaamalla se lyhyt. Anna pitkä syvä hengittää. Ei niin kuin yrität pidätä hengitystä. Ota hengitys joka laajenee vatsa ja nostaa rintaa.

Itt on aika antaa joitakin melua. Ensimmäisen kerran suoritat tämän helpotusta stressiin harjoitus, kokeile mikä ääni toimii sinulle. Tärkein elementti melu on, että annat sille huomiota, aikomus, ja vaivaa. Kun annoin joitakin melu pois, se aiheuttaa koirani katsomaan minua hermostuneesti.

Tässä muutamia näyte ääniä päästää ulos:
1. Ohmmmmmm
2. Ahhhhh-ooooooo-mmmmmmmmm
3. Eeeeeeee-IIIIIIIIIIIIIII-oooooooooooo-mmmmmmmmmmmm
4. Ahhhhhhhhhhhhhhhhh!
5. Ooooooooooooooooooooooooooo

Kuten näette, tämä ei ole ollenkaan vaikeaa. Voit myös kokeilla ottaa suusi kiinni niin se luo värähtelevä vaikutus taakse kurkkuun ja osaksi leukaluuhun.

Oma suosikkini on aloittaa suuni auki kovalla, voimakas, ja hyvin outo kuulostava “ ahhh &";. Sitten puhun sen “ oooohhhh &";. Se päättyy “ mmmm &" ;, ja suuni lähellä lähellä loppua.

Joten koko juttu näyttää “ ahhhhhhhooooooooohhhhhmmmmmmmmmm &" ;.

Tee ääni päätöksenteossa valinta 3-10 hengittää /hengittää sykliä. Sitten vain hengitys sisään ja ulos tekemättä melua. Tuntea enemmän rento? Olen aina tehdä.

Stressi koulutus ei tarvitse olla raketti tiedettä. Ei paljon elämässä, muut kuin raketti tiedettä, on oltava rakettitiedettä todella. Tämä hengitys ja ääni liikunta auttaa vähentämään stressiä heti.
.