Stressi - se on asia choice

&'; s aika muistutuksen perusasiat hyvä stressin hallinta, ja erityisesti siitä, taitoja voit helposti hallita että tekee sinulle enemmän stressiä kestävä – eli vähemmän todennäköisesti kehittää stressin vastaus, että sinulla on “ käsitellä. &"; Elämä on muutakin kuin “ käsittely &"; kielteisiä tapahtumia; sen pitäisi olla noin vapauttaa sinut tehdä innostava valintoja.

Viime vuosikymmeninä tietoa stressin hallinta on levinneet valtava kenttään. Silti, kaiken tämän huomion, stressi hasn &'; t mennyt pois; se on nyt arvioitu, että 85% sairaus johtuu stressistä.

Onneksi, me tiedämme nyt, että vain 10% stressi johtuu mitä tapahtuu meille; 90% johtuu miten ajattelemme, mitä meille tapahtuu. Ja että voimme muuttaa.

Varmista ensin, että kun sinulla on edessään stressi – työpaikka muutos, määräaika, liikkuvat, jne. – saat tarpeeksi syvä, rauhallista unta. Tee siitä etusijalla. Unenpuute asettaa sinut stressiä, lisää himo sokerin, rasvan ja suolan, ja vähentää teidän motivaatiota. Hyvä uni voi tehdä molehills pois vuorille.

Toiseksi, sinun täytyy muistaa, että “ stressi saa sinut tyhmä &"; mikä tarkoittaa sitä, stressi, teet tyhmä valintoja. Täällä &'; sa tapa hidastaa ja harkitsemaan vaihtoehtoja, käyttäen stressinpoistaja kaavan I opettaa kaikki minun asiakkaille: Tauko, Breathe, Valitse:

Tauko: Se &'; s kaikki – kun tunnet ärtynyt, vihainen, surullinen, tai pelkkää kiirehtiä, vain sanoa ystävällisesti, “ Lopeta &"; itsellesi. Vedä itsesi ja ottaa seuraava askel.

Hengitä: Anna lihakset rinnassa ja vatsassa mennä ja hengittää hitaasti laskien neljä, kerroit koko kehon täyttää ilmalla kuin hitaasti paisuttaa ilmapallo.
Sitten hengittää neljä laskee. Toista useita kertoja. Kun olet tehnyt tämän, sinulla on nyt mahdollisuus edetä viimeinen vaihe.

Valitse: Katsokaa kuinka reagoit tilanteeseen, ja kysy itseltäsi kysymys tai kaksi, kuten “ Pitkällä juosta, mitä tosi? &"; tai “ Kuinka paha se on, jos olen muutaman minuutin myöhässä? &"; &Ldquo; Will huolestuttavaa nyt tehdä tilanteen paremmin? &Rdquo;

Juuri harkitsee näihin kysymyksiin ja vastauksia keksitte hidastaa stressaavaa ajattelua.
.