Valitse elää Stressi-Less Life: Elämä Säästät saataa olla Own

Elämä on stressaavaa – että &'; sa perusasia. Stressi tulee kaikki muodot ja koot. Tietenkin, suuria elämän tapahtumia, kuten sairaus perheen tai taloudellinen suru, ovat yleisesti stressaavaa. On muitakin, vähemmän ilmeisiä day-to-day painottaa kuitenkin, joista monet vaikuttavat yksilöiden eri tavalla. (Yksi keskeisistä käsitteistä koskevat stressi on, että “ stressi on katsojan silmässä. &Rdquo;) Joskus stressi voi johtua onnellisia asioita. Mieti, miten jännittävää muutto uuteen kotiin voi olla tai miten riemukas toivottaa uusi vauva on – ja kuinka hyvin stressaavaa, too!

Tässä &'; n toinen perusasia: voit &'; t hallita kaikkea, mikä tapahtuu elämässä ja voit &'; t hallita ketään. Monille meistä, joka tuntuu pelottava ja hämmentävää. Mutta siellä &'; s hyvä uutinen: meillä on joitakin valvonta – ohjaus, joka sijaitsee meissä ja antaa meille mahdollisuuden hallita reaktioita.

On selvää tieteellistä näyttöä siitä, että on suhde stressi ja terveys. Mahdollisuus ohjata stressiä parantaa fyysistä terveyttä ja elämänlaatua.

On olemassa useita hyödyllisiä tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua oppia pitämään stressiä hallinnassasi.

Syvä hengitys. Nauti hengenvetoon sisään nenän kautta, joka menee ohi kurkun ja maalivahdin rintaa omalle pallea (alue oikea alla rintakehään). Kuvittele ryhtyy sellaista hengenvetoon, että sinulla olisi jos olisit kävely ohi leipomo ja haisi ihana aromit. Pidä sitä hetken. Nyt vapauta se hitaasti huulet, jotka avataan hieman. Kuvittele, että olet puhaltaa kynttilät palavat syntymäpäivä kakku. (Se &'; ole sinun syntymäpäivä, vaikka, joten voit &'; t puhaltaa ne pois, voit vain tehdä liekit välkkyä.) Hengittämällä Näin käytät tarvittaviin toimiin aloittaa rentouttava kehosta.
Rentoudu elin. Kun huomaat, että kehosi on jännittynyt, kuvitella hengitys kyseiselle alueelle, ja rentoutua sen. Jotta opit huomaa, kun elimistö on tiukka, käytäntö jännittyvän ja sitten rentouttava kehon osia, alkaen varpaat ja liikkeestä kehoa. Tämä harjoitus auttaa sinua tullut tietoiseksi ero miten sinusta tuntuu, kun olet jännittynyt ja kun olet rento. Jos kehosi on tiukka, sinun on vähemmän todennäköisesti virrata stressaavaa tilannetta, joka voi tulla tiellesi.
Opi mietiskellä. Sovittelu on käytäntö, joka auttaa oppimaan keskittämään huomiosi. Istua, ja keskittyä hengitystä. Jotkut ihmiset myös haluavat laskea 10 ja käynnistä uudelleen tai käytä mantra (kuusi-tavu lause Buddha &'; s opetukset) auttaa pitämään heidän huomionsa. Kun ajatus tulee, huomaa sitä, tunnustavat sen, ja anna sen mennä. Tämä työkalu vaatii kärsivällisyyttä ja käytäntö, mutta on hieno tapa auttaa sinua oppia “ antaa mennä &"; ja siksi paremmin käsitellä stressiä.

On monta kertaa kun tajuan olen alkanut tulla korosti – ehkä olen ruuhkassa ja I &'; m myöhään lääkäri &'; s nimittämistä tai I &'; ve suostui ottamaan yhden hankkeen liikaa ja olen hoppu tavata määräaikaa. Kun tajuan &'; m rasittumista koska voin tuntea kehoni saada jännittynyt, en arvioi tilannetta ja hyväksyä se, että on korostettava, on haitallista. Tarkemmin, voin &'; t muuta sitä, että siellä &'; sa ruuhkaan, joten ehkä &'; ll nauttia maisemista. Tai olemalla huolissaan määräaika, I &'; m ei anna työtä minun täyden huomion, joten hetki hengittää pitkä, hidas hengitys (kuten I &'; ve edellä) ja valitse päästää irti mitä &'; s vaivaa minua . Vain hetki &'; aika I &'; m takaisin raiteilleen ja keskitetympi.

Vaikka stressi on osa elämää, sen ei tarvitse vaikuta haitallisesti sitä. Oppimalla parantaa tavalla voit käsitellä teidän reaktioita, voit parantaa elämääsi!

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa elämääsi. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa elämääsi &" ;, vierailla http://www.selfgrowth.com/greatways2.html.
.