Vähemmän stressiä - enemmän iloa - Making Healthy Choices

Stressi on emotionaalinen terveydelle roskaruoka on fyysistä terveyttä. Tarvitset tietty määrä ruokaa ylläpitämään elämääsi, mutta ylensyönti ja syöminen väärin elintarvikkeita ovat epäterveellisiä ja toisinaan vaarallista. Kuin tarvitset ruokaa elää, sinun on myös jonkin verran emotionaalista stimulaatiota, mutta ellet elää yksin kaukana saavuttaa sivilisaation, olet pommitetaan päivittäin lukemattomia stressitekijöitä (aineet, olosuhteita tai muita ärsykkeitä, jotka aiheuttavat stressiä) . Kuulet päivittäin suru ystävien ja perheen. Työsi ja työmatkoille ovat täynnä sekoittaen. Vain muutaman minuutin yksitoista uutiset tarjoaa paljon enemmän kuin päivittäinen vaatimus emotionaalista stimulaatiota.

Mitä tehdä?

1. Yksinkertaista tarpeisiisi:
Suuri osa stressi johtuu mitä uskomme tarvitsemme. Oikeastaan ​​tarvitsemme hyvin vähän - ruokaa, katon päämme, toveruutta. Loppu on kaikki koettu tarvetta, joka aiheuttaa stressiä. Kuten hullu, mutta arjen esimerkiksi saamme korosti, että meillä ei ole rahaa rahoittaa rentouttava loma matka. Oletetaan vain rentoutunut joka päivä tietäen, että emme tarvitse ylellisyys.

2. Yksinkertaista velvoitteet:
Practice sanomalla "ei." Ei, en vahtia teidän papukaija. Ei, en toimi tuplavuoron sunnuntaina. Ei, en puheenjohtajana varainhankinnan asema. On itse asiassa juuri mitään, että sinun täytyy tehdä. Kaikki elämässä on valinta. Rikkoa tapana olettaen, että sinun täytyy tehdä kaiken mitä pyydetään tekemään.

3. Kysy itseltäsi, mitä on pahin joka voi tapahtua:
Yleensä pahin ei ole oikeastaan ​​niin paha. Esimerkiksi pahin pomosi voi koskaan tehdä on ampua sinua, ja jos vihaat työsi, että olisi onni onnettomuudessa.

4. Älä vaativa:
Voit pyytää jotakuta tekemään jotain, he eivät tee sitä, ja saat järkkynyt - nostamalla stressiä tasolla. Oletetaan kysyi vähemmän muita ihmisiä? Stressiä tasolla menisi alas. Esimerkiksi, haluat teini pitää huonetta siistinä. Heille jäsennelty elintilaa ei ole etusijalla. Kysy itseltäsi, onko kohdistamaan teidän ohjaus kannattaa korkean stressin taso että se aiheuttaa sinulle.

5. Henkisesti, valmistautua vioista:
pomosi olla kriittinen työsi. Kännykkäsi ja tietokone epäonnistuu. Osakemarkkinat laskee. Tulee toinen terrori-isku tai sotaa. Se on vain elämää. Jos olet henkisesti valmis, et yllättynyt tai stressaa kun väistämätön tapahtuu.

6. Huoli omista asioistasi:
Monet meistä pahastua - ja korosti - yli muiden toimia, jotka ovat todella kuulu meille. Elämäntapa toisten EI ole meidän asiamme. Olipa aikuinen poika tai tytär on työ, ovatko he naimisissa "väärä" kumppani, onko naapuri kierrättää, onko mies kadulla kellot aikuisten elokuvia tai hänen vaimonsa on ottaa asia - Nämä eivät ole meidän asiamme. Tiedä, että ei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa, että elämä on "tarkoitus" olla. Vaativat että elämä vastannut odotuksiamme on varma palo resepti kurja olemassaolon. Elämä on peli, jossa ei ole sääntöjä. EI ole Odotukset elämän. Pysy oman yrityksen ja alentaa stressiä.

7. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on:
Jokainen meistä on äärettömän siunattu - alkaen elämän lahjasta. Mikä tahansa näyttää puuttuvan tai rikkoutunut tahansa tiettynä päivänä, meidän lasi ei ole puoliksi täynnä, se on 99,9% täynnä. Enemmän käytännössä, kun tunnemme kiittämätön, meistä tulee onneton ja stressaantunut. Kun päätämme tuntea ja ilmaista kiitollisuutemme, teko tunnetta ja puhuminen kiitoksemme luo onnea meissä. Mitä enemmän ilmaista kiitollisuutemme, enemmän meillä on aikaa olla kiitollisia.

8. Tee sinulle tärkeintä:
ainoa vastuu elämässä on oman onnen. Alentaa stressiä ja nostaa iloa keskittymällä itse. Tänään ja joka päivä, aikaa juhlia elämääsi - onko tunnin meditaatio rauhallinen luonnollinen tila, tai lyhyt hetken tajuissaan tauko hengittää syvään ja juhlia kiitollisuutta elämääsi.
.