Stressi Välikaton Suhde - Mitä jokainen pari on know

tuoreen tutkimuksen mukaan stressi johtuu rahaa ja talous ottaa merkittävän emotionaalinen ja fyysinen veronsa amerikkalaisia. Jos valvomaton, tehostettu stressi voi myrkyttää kerran terve suhde. HeartMath ® on tutkinut ihmisen tunteita laajasti viimeisten 17 vuoden aikana, käyttäen sykevälivaihtelu, tai sydämen rytmi kuvioita, mitata sisäinen tunnetiloja ja stressiä. Johtuvat Tutkimuksen ovat innovatiivisia tekniikoita ja teknologioita hyödyntäviä sydämen voimakas rytmejä siepata ja hallita stressaavaa tunteita. Parit ympäri maailmaa käyttävät tätä tieteellisesti osoittaa sydämen ajatteluun voitaisiin paremmin nykypäivän korkeampi stressi, pelko ja ahdistus ja elvyttää heidän sydämensä yhteys.

parempaa viestintää tulee sydämestä:
HeartMath tutkimus paljasti, että negatiiviset tai stressaavaa tunteet johtaa häiriö sydämen rytmejä mikä heikentää kykyämme ajatella selkeästi ja syy; tekomme tulee reaktiivinen ja päätöksenteossamme ja viestintätaidot ovat paljon tehottomampia kuin kun olemme rauhallisempi tilassa.

Käänteisesti tämä tutkimus osoittaa myös, että positiivisia tunteita, kuten rakkautta ja arvostusta voidaan muuttaa sydämen rytmien "yhtenäinen", sileä ja määräsi, kuvio. Kuten aivojen ja hermoston synkronoida sydämen johdonmukainen rytmiä, emotionaalinen stressi vapautuu. Tässä johdonmukainen tilassa kapasiteetti kommunikoida ja tehdä päätöksiä paranee, olemme enemmän intuitiivinen ja herkempiä.

Saving avioliittomme
Tammy ja Reynir Jonsson olivat partaalla avioeroa. Huolimatta pyrkimyksiään pelastaa avioliittonsa, stressi talouden nostaa nuoria ja työpaineet oli tuhota se. Heidän suurin ongelma rasittivat viestinnän. Kun Tammy ja Reynir yrittäisi kommunikoida se oli mahdotonta ohittamaan puolustusta tunteitaan satuttaa, tuomion, vihaa ja syyttää.

Tammy sanoo, "Reynir oli aina vihainen ja olen aina tuntenut loukkaantunut ja arvosteta. Aina olimme yrittää puhua sitä loppuisi huutaa ottelussa. Se sai missä me tuntui ei kommunikoi koska tiesimme ikinä näe eye-to-eye tai ratkaista mitään. Tätä jatkui vuosia. "

psykologi Deborah Rozman, Ph.D. sanoo, "Näinä vaikeina aikoina stressi voi olla äärimmäinen ja viestintä on tärkeää pitää suhteemme vahvoja. Parit voivat helposti oppia siirtämään sydämen rytmiä osaksi johdonmukaisuutta, siepata stressiä vastaus ja palauttaa emotionaalisen fysiologia. hyödyt ovat avoimempia -heartedness, viestinnän parantaminen ja parannettu ongelmanratkaisutaitoja kykyjä - jotka kaikki tarvitsemme juuri nyt me selata näinä haastavina aikoina. "

Vaali sydänyhteys:
Dr. Rozman tarjoaa joitakin yksinkertaisia ​​strategioita, joiden avulla pariskunnat saavat sydämensä-sync.

Lyhyt Johdonmukaisuus Tekniikka ® on tieteellisesti validoitu kolmivaiheinen harjoitus. Tämä petollisen yksinkertainen tekniikka auttaa sinua muuttamaan sydämen rytmiä yhtenäiseksi kuvio.

1. Sydän Focus: siirtää oman huomiota alueen sydän ja hengitä hitaasti ja syvään.
2. Sydän Hengitys: Pidä keskittyä sydämessä varovasti hengitä - viisi sekuntia ja viisi sekuntia pois - sydämesi läpi. Tee tämä kaksi tai kolme kertaa.
3. Sydän Feeling: Aktivoi ja ylläpitää aitoa tunnetta arvostusta tai hoitaa joku tai jotain elämässäsi. Keskity hyvä sydän tunne kuin jatkat hengittää alueen kautta sydämesi.

Muita käytäntöjä elvyttämiseksi teidän suhde:
Aseta muutaman minuutin joka ilta yhdistää kumppanin kanssa.

- Jaa, miten päivä meni, huolenne ja pelkoja liittyy työhön, talous jne teko jakaminen jonkun kanssa, joka välittää sinusta auttaa elvyttämään tunteita on kytketty.

- Kun kumppanisi puhuu, käytäntö kuunnella keskeytyksettä. Kuunteleminen paikasta aitoa välittämistä, vaikka asioita ei ratkaistu vielä, voi tarjota valtava vapautumisen.

- Ota muutama hiljaisina hetkinä ennen nukkumaanmenoa keskittyä jotain teidän kumppani, tai jotain he tekivät, että te todella arvostaa. Aamulla osuus kumppanin kanssa, mitä se oli, että olet arvostetaan niistä. Sinä ja kumppanisi molemmat hyötyä kuin harrastat tunteita arvostusta alussa päivä. Keeping arvostus lehti on myös suuri käytännön.

Ray Varlinsky, lisensoitu Kaliforniassa Avioliitto ja perhe terapeutin ja sertifioitu Gottman Couples työpajan vetäjä sanoo: "Yksi niistä asioista Ehdotan parit Työskentelen on Käytä emWave Henkilökohtainen lievittää stressiä (PSR) aina kun ne stressaantunut. Perustuu HeartMath tutkimus, Käsitteen takana tämä tekniikka on käydä sydämen rytmi muuttaa stressaavaa tunteita. Pyydän parit käyttää emWave PSR rauhoittaa itse alas, itse rauhoittaa ja yhdistyvät positiivinen tunne ja heidän suhteensa. Kun sydämen rytmi ovat johdonmukaisia, he voivat puhua mitä laukaisi tunteita, tuli ja miten se sai heidät tuntemaan. Oleminen yhtenäinen valtio auttaa varmistamaan menestystä toiminnan kautta kysymyksiä, syntyä. "

esimerkki:
" Kaikki nämä vuodet olemme sanoneet samankaltaisia ​​asioita, mutta ei voinut kuulla toisensa, koska negatiivisia tunteita me kuljettaa ympäri kanssamme. Kukaan opettaa sinulle tunteita 101 . tunteita olisi pino ja stressi olisi kerätä ja sitähän tuli jokaisessa keskustelussa meillä olisi ", sanoo Tammy. "Nyt, ennen tiedonannon me jokainen kestää muutaman minuutin päästä johdonmukaisuuteen. Sopeutamme sydämen rytmi, me vapautamme stressiä, saamme asenteita oikealle ja sitten me kommunikoimme. On hämmästyttävää, mitä kuulet toisen henkilön kun teet tämä. "

Reynir lisäsi," Ennen käytön oppiminen HeartMath työkaluja ja emWave PSR minulla oli hyvin vaikeaa aikaa hallintaan minun vihani. Nyt olen paljon onnellisempi elämässäni. Olen rauhallinen ja Tunnen paljon enemmän hallinnassa. Oma vuorovaikutusta vaimoni ja lapseni ovat paljon tasaisempia. Nyt voimme tehdä asioita yhdessä emme voineet tehdä aiemmin, koska olisimme taistelevat. Mitä olemme oppineet on niin helppo kuka tahansa voi tehdä se. Mutta jos et tiedä mitä tehdä päädyt uhri tunteita. "

Tammy ja Reynir ehdottavat ottaen pari minuuttia koko päivän tauko ja saada johdonmukaisuutta. Tämä on vähentänyt merkittävästi niiden päivittäistä stressiä ja parantaa heidän elämänlaatuaan. Lisäetuna, mukaan Jonssons, on ollut viriämiseen heidän romanssi. Tammy sanoo, "Reynir lähettää minulle makea tekstiviestejä ja kutsuu minua hänen ruokatunnilla. Uudelleenavaaminen sydämemme toisiinsa tuntuu niin hyvältä."

aikana helmikuussa HeartMath tarjoaa niiden "parantaminen Ihmissuhteet" e- kirjanen ilmaiseksi. Voit ladata sen www.heartmath.com/improvingrelationships. HeartMath perustaja Doc childre n "De-Stress Kit Changing Times" on aina ladattavissa ilmaiseksi osoitteessa www.heartmath.com/destresskit. Saat lisätietoja emWave Henkilökohtaiset lievittää stressiä osoitteessa www.emwave.com.
.