Stressin hallinta vinkkejä Moms

Totta puhuen, jokainen äiti on ollut yksi "niitä päiviä". Vauva on ruokkia ja kuiva, mutta hyvin pikkutarkkoja, lapsesi unohti kertoa tiede projekti joka johtuu huomenna ja kädet sinulle listan 10 asioita, jotka sinun täytyy saada kaupasta, unohdit paisti uuniin ja nyt se on kuiva ja miehesi soitti juuri sanoa, että hän on juuttunut toimistossa ... taas! Kun päivä näin, se voi olla hyvin vaikea pitää stressiä tasolla alhainen. Jokaisella kuluvalla minuutin saatat tuntea stressiä ja ärtyneisyys nousee, kärsivällisyyttä lyhenee ja sulake noin puhaltaa! Calgon Take Me Away !!

Kun tunnet tarvetta paeta ja kestää muutaman minuutin itsellesi de-stressiä, seurata joitakin (jos ei kaikki) vinkkejä alla.

< b> Laita itsesi aikalisä:
Anna jonkin yksin aikaa itsellesi. Käytä tällä kertaa keskittyä sinulle. Etsi paikka kotona että voit mennä ja löytää yksityisyyttä. Voit kysyä kumppani tai ystävä ottaa perheen ulos muutaman tunnin Samalla voit nauttia yksin aikaa. Älä tee mitään, nukkua, lukea, katsella elokuvaa, ja vain nauttia yksinäisyys.

soittaa ystävälle:
sijaan huutaa miehesi tai lapsesi, kokeile poimien puhelimen ja purkaa ystävälle. Varo purkaa häntä, vaan kertoa hänelle teidän päivä ja saada se kaikki pois. Jos hän tarjoaa neuvoja, kuunnella ja liota sitä. Tämä mini-aika out istunto jättää sinut tunne kuullut, de-korosti ja tulet huomaamaan, että vuoden loppuun puhelun jotkut teistä viha on haihtunut.

Toista:
Kuten aikuiset, unohdamme toisinaan hyödyllistä arvo pelata. Pelata stimuloi mielikuvitusta, kannustaa luovuutta, parantaa energian, ja mikä parasta, se on hauskaa. Kokeile pelata tennistä, korttipeli verkossa tai ehkä kutsua kavereita ohi ilta aikuisten lautapelejä.

Harrasta:
Meditaatio on todettu vähentävän verenpainetta, ja auttaa dramaattisesti vähentää stressiä tasolla. Meditaatio ja /tai rukous auttaa sinua pitämään yhteyttä oman henkinen puoli. Meditaatio on erittäin tehokas menetelmä rentoutumista. Mietiskellä, rauhallinen mielesi ja anna itsesi keskittyä yhteen asiaan, kuten hengitystä. Etsi rento mukava asento, jossa Kokeile visualisointiin hyvää terveyttä ja rauhaa hengittää. Kun olet hengitys hengittää pois kaikki stressiä. Kumoaa noin 20 minuuttia tämän harjoituksen. Päätyttyä, näet kuinka paljon rennompaa mielen ja kehon on.

Ota nokoset:
Etsi hiljainen, mukava paikka ja ottaa torkut. Jopa lyhyt valtaa torkut voi jättää virkeänä, uudistettu, ja enemmän keskittynyt. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka vietti 30 minuuttia joka päivä napping oli kolmasosa vähemmän sydänsairauksia kuin ne, jotka eivät torkut.

Syö:
Ei vain mitään, mutta tiettyjä asioita. Tutkimukset osoittavat, että tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään stressiä. Hiilihydraatit todella rauhoittaa sinua. Hyviä lähteitä hiilihydraatit ovat riisi, pasta, peruna, leivät, ilma-piipahti popcorn ja vähäkalorinen evästeet. Asiantuntijat ehdottavat, että hiilihydraatit läsnä vain yksi uuniperuna tai kupin spagetti tai valkoista riisiä, riittää lievittää ahdistusta stressaava päivä.

Movie Aika:
Jos sinulla ei' t ole ketään katsella lasten sinua kun de-stressiä. Laita yksi heidän suosikki elokuvia, ja anna lasten muutamia terveellisiä välipaloja, ja ne miehittää itse vähän aikaa, jotta voit hengähtää.

Älä tunne syyllisyyttä ottaa aikalisä nuorentaa mielen ja kehon. Koska äiti ei ole helppo tehtävä, ja se on koko ajan työtä. Pidä tauko, kun sitä tarvitaan ja muista kysyä apua pitää stressin loitolla.
.