Miten hallita ja hallita stressiä ja stressiin liittyvien Conditions

On kiistatonta, että monet krooniset sairaudet ihmiset kärsivät nykyään pahentaa (tai jopa suoraan aiheuttamaa) stressi. Tämä on osoitettu lääkärit &'; Toimistot vuosikymmeniä sekä keskustellaan median ja lääketieteen konferensseissa ja vahvistanut lääketieteellisen tutkimuksen. Sairauksia, kuten ahdistuneisuus, masennus, sydänsairaudet, syöpä, multippeliskleroosi, krooninen väsymysoireyhtymä, ja fibromyalgia kaikilla on yhteydet stressitekijät olemme alttiina elämässämme. Jos me tiedämme tämän olevan totta, miksi sitten Don &'; t lisää lääkäreitä (ja heidän potilaidensa) kiinnittää enemmän huomiota korostaa itse?

Vaikka monet lääkärit kertovat potilaille, että stressi on vain heidän päässään, todellinen jännitys ja meidän vastaus se on koko kehon ilmiö, mistä immuunijärjestelmän ruoansulatus hormonien neurologisiin toimintoihin ja kaikki kohdat välillä. Erityisesti ihmiset, jotka ovat herkempiä korostaa yleensä tarvitsee vain tietyntyyppinen lisätty ärsyke (olki, joka katkaisee kamelin &'; s takaisin, jos haluatte) vihdoin laukaista oireet (normaali biologinen vaste) riippumatta niiden erityisesti krooninen sairaus voi olla. Tämä stressi voi olla mitä tahansa luonteeltaan, ei vain emotionaalinen, ja ei todellakaan ole vain “ kaikki päämme. &Rdquo; Joitakin esimerkkejä ovat fyysinen stressi auto-onnettomuudessa, fyysinen trauma, virus, energiankulutus huolehtiminen vaikeuksissa vanhemman, henkinen stressi tentti tai suuri projekti työssä, tai tosi emotionaalinen stressor kuin kuoleman perhe, avioero, tai väärinkäyttö jonkinlaista. Ei ole väliä mitä syy, vastaus kaikkiin näihin stressitekijöitä on yksi yhteinen piirre: lisämunuaisten.

lisämunuaiset pientä rauhasta, jotka istuvat päälle munuaiset ja toiminta osana hormonitoimintaan. Nämä suhteellisen tuntemattomia rauhaset on uskomatonta työtä yhdessä hypotalamuksen ja aivolisäkkeen aivoissa, määritettäessä miten käsittelemme mitään stressiä elämäämme. Kun esitetään stressor, onko betoni tai koettuun, lisämunuaiset automaattisesti kannustanut hermoston vapauttamaan stressiä hormonit kortisolin, adrenaliini, ja noradrenaliinin. Nämä hormonit on maailmanlaajuinen vaikutus elinten ja kudosten kehon, jolloin modulaatio meidän verensokeri, tulehdusta ja immuunivasteen, sydän sävy, ruoansulatuskanavan toimintaa, ja jopa rakentamisen ja jakautuminen lihakset ja sidekudos.

Saat käsityksen siitä, mitä se &todellisten tuloste; s kuten silloin lisämunuaiset voimakkaasti kannustettava, kuva teidän välitön vastaus puhua julkisesti tai saada katkaista liikenteessä. Tunne veren ryntää lihaksia ja sydän silmäsi laajeta, ihohuokosia auki hiki, ja hengitys ja sydämen lyöntitiheys nopeuttaa – olet nyt kokemassa taistele tai pakene. Tämä on stressiä vastaus. Tässä vaiheessa olet itse asiassa asettaa joko juosta pois tai yrittää tappaa sananlaskun tiikeri. Ongelmana on, että on aivan liian monta “ tiikereitä &"; (Korostaa ja vaatimukset) yhteiskunnassa tänään – työpaikkamme ja pomoja, perheet, aikataulut, lapset &'; s aikatauluista, kaasun hinnat, politiikka, ja millaisia ​​proteiinia, rasvaa, ja hiilihydraattien (jos lainkaan) on kunnossa päivälliselle. Juuri tämä yhdistelmä kyvyttömyydestä sopeutua jatkuvasti munasarjojen lisämunuaisten ja lisämunuaisten kauaskantoisia vaikutusvaltaa body &'; n järjestelmiä, jotka tekevät niistä yhteinen nimittäjä eri sairauksia kokenut niin monet potilaat.

Merkit ja oireet heikentynyt lisämunuaisten ovat (mutta eivät millään tavoin rajoitettu) väsymys, kipu, usein vilustuminen, allergia, päänsärky, ärtyvän suolen, alhainen (tai korkea) verenpaine, pyörrytystä, ahdistus, paniikkihäiriö, unettomuus, huono veren sokeritasapainon, “ aivot sumussa, &"; ja monia muita hormonaalisia epätasapaino kuten PMS, menopaussivaivojen, alhainen libido, kilpirauhasen vajaatoiminta. . . ja lista jatkuu. Mikä tahansa tämän kuulostaa kukaan tiedät? Jos näin on, niin hän on arvioitava lisämunuaisen toimintahäiriö ja enemmän kuin todennäköisesti on löydettävä keinoja sekä vähentää ja paremmin selviytymään hänen stressistä. Yksinkertainen syljen hormoni testi, saatavilla verkossa, että voidaan tehdä kotona on osoitettu antaa tarkan arvion lisämunuaishormonin tilan.

Tärkeintä on, että liian paljon stressiä heikentää lisämunuaisten toiminnan, joka voi johtaa lukemattomia oireita. Voimmeko kuten lääkäreille ja potilaille tehdä asialle jotakin? Vastaus on raikuva kyllä!

Ensimmäinen ja tärkein tapa vahvistaa lisämunuaisten toiminta on vähentää stressiä. Tärkeintä on, että meillä on valintoja elämässä, ja ongelmana on, että olemme päättäneet tehdä elämästämme enemmän stressiä kuin niiden on oltava. Vähentäminen stressiä alkaa tunnustamista eri stressitekijöitä maailmassa; se on vasta sitten, että voimme alkaa käsitellä niitä. Tämä vaatii työtä ja vaivaa, mutta tämän työn hedelmät ovat enemmän tunnetta terveyden, tasapaino, energia, rakkaus, tyytyväisyys, ja hyvinvointiin.

Yksi suurimmista stressitekijöitä, että meillä on nyky-yhteiskunnassa on huono ruokavalio. Oikea ruokavalio ja ravinto alkaa oikea syntymää ravitsemus, joka on tällä hetkellä riittämätön; jatkuu läpi imetät, jota me &'; ve on kerrottu ei ole kovin tärkeää, koska se voidaan korvata kaava; ja jatkuu koko elämän kanssa usein kauhistuttavia valintoja mitä kutsumme ruokaa. Laatu nykyiseen elintarviketuotantoa ja ruokailutottumusten on, laittaa se yksinkertaisesti, pohjattoman ja kuulu tämän artikkelin.

Yksi tärkeimmistä periaatteista naturopathic lääke on, että meidän on noudatettava lakeja luonnon . Nämä lait ovat kiistattomia – jos sinulla ei' usko tätä, laita alas tässä artikkelissa, päättää olla tehtävä painovoimalakia, ja nähdä miten pärjäävät. Luonto tarjoaa meille laadukasta, ravinteiden tiheä, ravitseva elintarvikkeet maasta. Tämä on mitä tarvitaan todella rakentaa kehomme, mielemme ja henkemme. Mitä me don &'; t tarve on ns ruoka luotu kemisti &'; s laboratoriossa geneettisesti muunnettuja siemeniä, viljelty ravitsemuksellisesti heikentävistä maaperässä täynnä ns turvallinen torjunta ja kemikaaleja – ruokaa, joka on riisuttu (eli “ rikastettu &" ;), jotta se kestää pidempään hyllyllä tai ruoka, joka on manipuloitu olevan “ vähärasvainen, &"; &Ldquo; vähähiilihydraattista, &"; tai “ sokeri-vapaa. &"; Kuulostaa paitsi herkullinen, mutta ravitseva, eikö?

Meidän on siirtyä sokeasti hyväksyä, että kaikki supermarket on hyvä meille ja syövät muihin tarkoituksiin kuin ravitsemus syöminen ravitsevat koko olentoja. Erityiset lisämunuaisen potilaille on tarvetta verensokeri – tasapainottaminen ruokavalio, jonka periaatteet ovat suhteellisen yksinkertaisia. Syö pieniä, usein ateriat koko elintarvikkeet, syödä proteiinia ja kuitua jokaisen aterian, syödä vain täysjyvätuotteita, ja välttää puhdistetut hiilihydraatit kuten useimmat leivät, pastat, ja perunaa sekä sokeri-kuormattuna elintarvikkeita, kuten kakkuja, keksejä, ja useimmat jalostetut elintarvikkeet. Tämä voi olla helppo sanoa, mutta voi olla paljon vähemmän helppo panna päivittäiseen harjoitteluun. Jos kuitenkin hallitsemaan verensokeria (ja ravitsemustila) ja meidän ruokavalion, niin meidän lisämunuaiset on vain yksi vähemmän asia tehdä. Ja maailmassa jatkuvasti, väistämätön stressi, meidän täytyy valita meidän taisteluita keskittymällä stressitekijöitä, että voimme hallita.

Toinen keskeinen osa stressin vähentäminen on tasapaino – kaikessa. Elämämme ovat liian hektinen ja kiireinen ja usein liian overscheduled ja vaativa. Toimimme liikaa ja pelata liian vähän. Selviytymään elämässä, meidän on tehtävä aikaa itsellemme ja perheemme, meidän on löydettävä hiljainen ja rauha, ja meidän on löydettävä tasapaino. On monia tapoja meille aikaan tämä tasapaino: alkaen syvä hengitys ja rukous, meditaatio ja hieronta, kävely ja liikunta. Tämä on välttämätöntä, jos haluamme parantaa itseämme pitkällä aikavälillä. Tasapaino on mahdollista, jos me priorisoida sitä ja keskittyä siihen.

Lisäksi elämäntapojen muutokseen ja ruokavalion muutokset, on varmasti ravintolisiä, vitamiineja, ja yrttejä, joita voidaan käyttää täydentämään näitä keskeisiä muutoksia elämäämme, mutta nämä asiat saa käyttää vain näiden lisäksi muita hyvin perusteellisia muutoksia, jos haluamme välttää meneillään sykli ohimenevä parannusten jälkeen pahenemisvaiheita, kun seuraava stressor esittäytyy.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suuri artikkeleita, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa terveyttä. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa terveyttä &" ;, vierailla http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.