Stressi Hätänumero: 6 RELIEF Strategiat, osa 1

Oletko ensihoitaja, palomies, lainvalvontaviranomainen tai lähettäjä? Onko työsi luoda stressiä ja ahdistusta kotona ja töissä? Jos olet, niin tämä on sinua varten.

Menojen monta vuotta EMT ja ensihoitaja, ja työskentelevät 9-1-1 keskustassa, olen hyvin tietoinen stressiä, joka voi kerääntyä työskentelevät hätätilanteessa palvelut. Syitä stressin pelastuspalvelut ovat liian monta luetella, mutta ovat: pitkä 10-24 tunnin vuoroja aiheuttaa väsymystä; vihainen, emotionaalinen ja väkivaltainen uhreja, potilaiden ja sivullisia; katastrofaalinen /massa onnettomuus tilanteita; radioliikennettä; huonot ruokailutottumukset; liiallinen melu; ja, fyysiset vaatimukset työn.

Stressi voi aiheuttaa joitakin hyvin yleisiä terveyteen liittyviä ongelmia, kuten väsymys, unettomuus, korkea verenpaine, syöpä, aivohalvaus, sydänkohtauksia ja muita sairauksia. Ellet hallita ja opittava hallitsemaan stressiä, se voi johtaa krooniseen sairauteen, huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö, ja äkkikuolema jos sitä ei hoideta kunnolla. Nämä ovat juuri niitä asioita, jotka kuluttavat päiväsi pelastuspalvelut.

6 askelta helpotusta stressiin voi auttaa sinua saamaan hallita mitä aiheuttaa sinulle stressiä ja auttaa johtaa enemmän rauhallista elämää. Jatka käsittelyssä selvittää ensimmäiset 4 strategioita.

RELAX
Kyllä, tiedän. Se &'; s helpommin sanottu kuin tehty. Muutaman nopean strategioita tehdä päivän aikana, voit alkaa tunne rennompaa.

Aloita kirjoittamalla ylös mitä aiheuttaa sinulle painottaa; sitten, kirjoittaa mahdollisia ratkaisuja. Joskus kirjoittaa ylös asiat voivat auttaa innostaa ratkaisuja.

Pidä kiitollisuutta päiväkirja. Päivittäinen kiitollisuus auttaa pitämään sinua keskittynyt, mikä on hyvää elämässäsi: perheesi, ystäviesi, kodin ja auttaa toisia, jne. Kun keskittyä myönteisiä asioita, enemmän tulevat haluamallasi tavalla.

syödä oikein ja Harjoitus
ruokaa, syömme on syvällinen vaikuttaa meidän asennetta ja hyvinvointia. Syöminen luonnollinen, Whole Foods auttaa sinua tuntemaan paremmin, on enemmän energiaa ja vähentää stressiä mukana huonot ruokailutottumukset.

Tietenkin se on hyvin tunnettu tosiasia, että liikunta on hyvä sinulle. Se auttaa vähentämään stressiä hormonit elimistössä, jotka aiheuttavat terveysongelmia. Oleminen pelastuspalvelut edellyttää, että olet fyysisesti kunnossa; kuitenkin, henkinen kunto on myös tärkeää vähentää stressiä.

pelastuspalvelut, jokaiseen päivään sisältyy lukeminen, palapelit ja ratkaisupelejä. Kuitenkin osallistuvat toimintaan jossa voit tehdä hauskaa vapaa-aikana, kuten harrastus, projekti kotona tai pelaa peliä, ovat suuri henkinen kunto harjoituksia voit tehdä.

LIVE, LOVE ja LAUGH
nauttia joka hetkestä kanssa perheen ja ystävien. Joka päivä menet töihin, olet muistutetaan, miten elämä on arvokas ja liian lyhyt. Olet juuri koskaan tiedä mitä voi tapahtua seuraavaksi. Tästä syystä on tärkeää nauttia elämästä, rakastaa ihmisiä ympärilläsi ja pitää hauskaa, kun olet heidän kanssaan.

Inner Peace
Sisäinen rauha löytyy kautta meditaation, uskon ja hengellisyyttä. Tämä on enemmän henkilökohtaista alue, jossa sinun täytyy selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle. Se voi liittyä rukous, kirkossa tai joiden hetken yksin meditoida tai lukea.

Aloita helpotusta stressiin matkaa, jatka lukemista osa 2 tämän artikkelin, sitten tehdä lista strategioita aiot toteuttaa ja laittaa ne teoiksi. Tekemällä niin, annoitte kiitollisuutta, tasapaino ja rauhallisuus elämääsi.
.