Rentoutumista tekniikoita Counter vaikutukset Stress

Oletko stressaantunut ulos? No, et ole yksin. Maailman terveysjärjestö WHO toteaa, että stressi on saavuttamassa epidemian mittasuhteet.

Olipa taloudellisista huolista, työpaineet tai tunne kuin sinulla on liikaa vastuuta, on stressaantunut on tulossa tuttu alueella monet meistä.

Mistä tiedät, että olet alle liikaa stressiä?

Jos sinusta tuntuu frazzled lopussa päivän, ovat väsyneitä suurimman osan ajasta tai voit hypätä kriiseistä kriiseihin ja ovat kuluneet - saatat olla elää epäterveellistä määrä stressiä.

Liika stressi vaikeuttaa rentoutua. On fysiologisia syitä, mutta jos et anna itsesi levätä ja virkistyä, laitat itsesi suurempi riski stressiä liittyviä sairauksia.

Rentoutuminen tekniikat tarjoavat sinulle mahdollisuuden de-stressiä ja antaa kehosi mahdollisuus levätä ja virkistyä.

Rentoutumista tekniikoita, jotka aktivoivat rentoutumista vastausta voi auttaa torjumaan vaikutukset stressiä mielen ja kehon.

Tämä tekee rentoutumista tärkeä taito voit oppia!

Sanon taito, koska kuten muutkin taito, onko se opettelee pelata tennistä tai koeajan, rentoutumista vaatii harjoittelua.

Mitä enemmän harjoittelet rentoutumista taitoja todennäköisemmin voit laittaa ne käyttöön kun olet stressaavissa tilanteissa ja täytyy rentoutua.

Joten älä laita rentoutumista taitoja pois kunnes olet stressaantunut on silmämunat ja hurrikaani myrsky.

Tee tavoite tänään harjoitella rentoutumista taitoja. Vaikka se on vain 5 minuuttia päivässä. Making harjoitukset päivittäinen tapa on hyvä tapa vähentää stressin tiukassa tilanteessa.

Mitä rentoutumista taitoja käyttää. No valinta ovat mielen lihasten rentoutumista taitoja, kuten meditaatio, opastettuja kuvakieli, ja joitakin hengitys harjoituksia. Vaihtoehtoisesti on lihas mieleen tekniikoita, kuten progressiivinen lihasten rentoutumista.

Mitä käytät on yleensä mitä löydät parhaiten sinulle ja tilanne olet.

Voit ajatella valita rentoutumista taitoja kuten vähän kuin valita aterian ravintolassa. Jokaisella on suosikkinsa.

Kokeile eri rentoutumista taitoja ja selvittää, mikä toimii sinulle. Olen huomannut, että jotkut asiakkaat rakastavat meditaatio kun taas toiset eivät näytä istua tarpeeksi kauan ja mieluummin progressiivinen lihasten rentoutumista.

Myös joitakin rentoutumista taitoja, kuten hengitys voi olla hyödyllistä nopeaa helpotusta stressiin, kun taas meditaatio enemmän pitkän aikavälin strategia.

Exploring eri rentoutumista taitoja antaa sinulle luottamusta hallita stressiä tänään.
.