Stressi - Vinkkejä Hallitse It

Me kaikki jossain vaiheessa tai muu tuntea stressiä elämäämme, mutta on stressaantunut tai ei, on meidän käsissämme. Se ei ole vain sinua, mutta on useita yli kasvot ongelmia elämässään, mutta kerroit nämä ongelma ottamaan elämäsi on toinen asia. Meillä ei ole kiinni tilanteissa tapahtuu ympärillämme, mutta se ei tarkoita, että meidän on oltava hysteerinen ja stressaantunut niiden vuoksi. Stressi ei vaikuta ainoastaan ​​oman mielenterveyden mutta yleistä fyysistä terveyttä liian. Stressi vaikuttaa myös ihmisiä ympärillämme, ja vaikeuttaa meidän työstettävyys ja perustelut valtaa.

On olemassa joitakin keinoja, jotkut stressin hallinta vinkkejä, hallita stressiä luonnollisesti. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​toimenpiteitä voit melko vähentää stressiä. Harvat niistä ovat:
• Pidä positiivinen asenne.
&Bull; Hyväksy, että on olemassa tapahtumia, et voi hallita.
&Bull; Visualisoida Calm.
&Bull; Ole itsevarma eikä aggressiivinen. Väittävät tunteita, mielipiteitä tai uskomuksia sijaan tulossa vihainen, puolustava tai passiivinen.
&Bull; Oppia ja harjoitella rentoutumista tekniikoita; kokeilla meditaatio, taiji, tai jooga.
• Aina tunne stressaantunut, mennä ulos ja hemmottele itseäsi kylpylässä tai olla vähän hieronta.
&Bull; Voit tehdä vain kaksi asiaa, joko hymy tai itkeä huono tilanne. Joten se on parempi hymyillä. Smile tekee sinusta tuntuu rento.
&Bull; Käyttää säännöllisesti. Kehosi voi taistella stressiä paremmin, kun se on kunnossa.
&Bull; Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita.
&Bull; Opi hallitsemaan aikaa tehokkaammin.
&Bull; Asettaa rajoja asianmukaisesti ja sanoa ei pyyntöihin, joka loisi liikaa stressiä elämässäsi.
&Bull; Tee aika harrastukset.
&Bull; Pidätkö kirjoittaa? No kirjoita näkökulmasta, se &todellisten tuloste; ll auttaa rentoutua.
&Bull; Hanki tarpeeksi lepoa ja unta. Kehosi tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia.
&Bull; Älä luota alkoholin, huumeiden tai ruoka vähentää stressiä. Hellittää kofeiinia, liian.
&Bull; Etsikää sosiaalista tukea. Viettää tarpeeksi aikaa joita rakastat.
&Bull; Mennä aromaterapiaa. Ostaa joitakin öljyjä ja suitsukkeita sauvat suosikki tuoksu. Se auttaa sooth sinua.
&Bull; Edut rypäleet ovat monet ja ne ovat erittäin hyvä selättäminen stressi liikaa. Merkittävin kivennäisaineiden rypäleet ovat mangaani ja kaliumia. Nämä mineraalit ovat välttämättömiä säilyttää hyvä veren terveyttä, vähentää verenpainetauti, auttaa masennukseen ja parantaa vastustuskykyä.
&Bull; Rakkaus puutarhanhoito? Mene yleensä näissä laitoksissa. Se saa sinut unohtamaan jokainen huoli sinulla oli.
&Bull; Me kaikki rakastavat tanssia, niin ravista että jalka.
&Bull; Munch joitakin välipaloja. Varmista vain, että he keittää rasvoja, jotka ovat hyviä teitä. Rasvoja, jotka lisäävät huonoa kolesterolia edelleen tehdä sydämesi stressaantunut. Mennä rasvoja, on omega-3.

Jos jokin näistä ei toimi, hakeudu hoitoon psykologin tai muun mielenterveyden ammattilainen koulutettu stressin hallinta tai Biofeedback tekniikoita oppia lisää terveitä tapoja käsitellä stressiä elämässäsi.
.