Vinkkejä toimitusjohtaja Stress

Stressi voi tehdä tuhojaan meidän terveyttä monin tavoin. Se vaikuttaa hormonien, verenpaine, syke, ja myös meidän kortisolin tasot. Liian paljon kortisoli järjestelmäämme laukaisee korkeampi insuliinin ja myös ruokahalun lisääntyminen. Tämä vaikuttaa painon kahdella tavalla. Ensinnäkin, nälkäisenä koko ajan vaikeuttaa tehdä terveellisiä valintoja. Toiseksi, pitkän aikavälin kasvua verensokerin aiheuttaa kehon tallentaa enemmän rasvaa, erityisesti ympäri keskiosan.

Mitä voimme tehdä? Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit hallita stressiä:

· Breathe: Kun tunnet ylityöllistettyjä, yritä pysähtyä hetkeksi ja kestää vähintään kolme syvään henkeä. Hengitä niin syvään kuin voit (yrittää laskemalla 10), ja katso jos teet pois hengenvetoon viime jopa pidempään. Syvä hengitys alentaa sykettä, rauhoittavat sinua, ja auttaa sinua uudelleen keskittyä. Tämä kärki toimii myös hyvin, kun sinulla on voimakas ruoan himo. Ennen kuin syödä välipalan, kokeile hengitys hetkeksi ja katso, jos himo kulkee.

· Etsi aikaa itsellesi: Tämä on yksi terveimpiä asioita voi tehdä, ja vielä paljon meitä vielä Don &'; t vie aikaa. Kävele, ottaa torkut, viettää aikaa kuunnella lempimusiikkia, lukea kirjaa, saada ulkopuolella. Mitä se on, joka tekee sinusta tuntuu onnellinen, tehdä vähän aikaa joka päivä tehdä jotain itsellesi. Onnellisempi sinusta tuntuu, sitä todennäköisemmin olet tehdä terveellisiä valintoja ja ei tarvitse kääntyä että tuopin jäätelöä saa sinut tuntemaan paremmin.

· Harjoitus: Tiedän, että se voi tuntua vaikea löytää motivaatio, mutta liikunta on yksi parhaista tavoista käsitellä stressiä. Tämä ei tarvitse tarkoittaa, että sinulla on treenata kuntosalilla tunti. Kävely, patikointi, uima koripallo, tennis, tai mitään liikuntaa että nautit tekee. Hienoa liikunta on, että se ei vain lievittää stressiä, mutta myös auttaa sinua laihtua. Lisäksi liikunta on osoittautunut parantaa itsetuntoa ja lievittää oireita ahdistusta ja masennusta.

Nämä ovat kaikki yksinkertaisia ​​tapoja alkaa hallita stressiä, ja enemmän harjoittelet, sitä enemmän sinun tuntuu olet valvonta. Viime kädessä tämä auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen maalia, ja huomattavasti parantaa sekä fyysistä ja henkistä terveyttä.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.