Selviytyminen Burnout On Job

"todella tyhjäkäynnillä mies saa missään. Ikuisesti kiireinen mies ei saa paljon pidemmälle."
~ Sir Heneage Ogilvie

Toisinaan taas töissä, voimme kokea menetys motivaation, mutta jos tämä tulee enemmän kuin satunnaisesti, voisimme olla vaarassa "burnout." Burnout viittaa ehtyminen energian ja kimmoisuus resursseja niin, että edelleen tehdä saman tehtävän on hyvin vaikeaa. On kuin teit työsi vain yhden päivän liian pitkä eikä voi palata siihen.

perusongelma polttaminen työssä on, että se voi levitä muille alueille elämäsi ja näkyä masennus.

Merkkejä uupumuksen lisäksi energian puute , ovat lisääntyviä ärsytystä ja turhautumista, huono huomiota, keskittymistä ja muistia, menetys huumoria, ja ulkonäkö kyyninen asenne. Voit myös työskennellä kovemmin mutta näyttävät saada vähemmän tehdä, alkaa tunne eristetty muista, ja menettää molemmat iloa työn ja päivittäin kodin ja perhe-elämän.

Burnout on usein johtuvat:

* ottaa liian monia tehtäviä, joista monet ovat itse valinneet.
* Pyrkimys tavata perfectionistic ja siksi epärealistisia tavoitteita.
* Työskentely saavuttaa kohtuuttomia määräaikoja.
* Kieltäytyminen hidastaa, toteutettava tauko, tai pyydä apua.
* Ottaa puute lajikkeen päivittäin tehtäviä.
* Pullotus jopa tunteita, kunnes "stressin."

Jotta työuupumuksen olet pystyä tunnistaa varhaiset merkit siitä ja oltava valmis toimimaan nopeasti. Usein sinun täytyy arvioida uudelleen painopisteet ja näin on helpompaa, kun muistaa, että harvat lopussa elämän sanoa, "Toivon hartaasti, että olin viettänyt enemmän aikaa töissä."

Voit hallita työuupumus elämässäsi, arvioi tavoitteesi vakuuttaa, että olet menossa minne haluat mennä. Sitten harkita:

* uudelleenjärjestely työ tehokkaiksi, etusijalle tehtäviä.
* Building rentoutumista taukoja, jotta voit tarkoituksella hidastaa ja nuorentaa itseäsi.
* Lisääminen vaihtelua päivittäinen aikataulu, pienetkin muutoksia rutiini auttaa.
* Learning sanoa "ei", kun vaatimuksia on tulossa liikaa.
* Avun pyytäminen kun sitä tarvitset.
* puhuisi muille ja jakaa tunteita ennen kuin niistä tulee ongelma.
* saa tarpeeksi sisua rakentaa liikuntaa.

Mikä tärkeintä, joka päivä tehdä jotain nauttia. Älä sen pois töistä, ja tee se, onko "tuntuu" halusimmepa sitä tai ei. Tarvittaessa tehdä itse mennä elokuva, vierailla ystävä, tai ottaa hidas kävely korttelin ympäri. Älä käytä tekosyy olla liian väsynyt. Muistuta itseäsi, että tekee jotakin, joka pidät on paras tapa palauttaa energiaa.

Joka päivä varmista, että olet rentoutua työtä tekemällä jotain hauskaa, ja voit voittaa burnout. Loppujen lopuksi syy olet työskennellyt niin kovasti on niin, että voit nauttia elämästä. Älä unohda tehdä niin.

Voit ottaa ilmainen online työuupumus testissä www.lessonsforliving.com/tests/
.