R &R - ylellisyyttä tai elinehto?

Rest & Rentoutuminen (R &R) ei ole vain ylellisyyttä hyvin toimeentulevia. On tärkeää hyvinvoinnillemme ja on todella ole vapaaehtoista. Se on elinehto, joka pitää meidät terävä henkisesti ja fyysisesti samalla kun meidän luovan mehut aika nuorentaa.

Kun sanon R &R, mitä kuva tai sanoja tulee mieleen? Näetkö R &R vain olevan runsas loma tai saatavilla vain “ naiset, jotka lounas &" ;? Kuuletko joitakin auktoriteetti huutaa teille, että Käytät uudelleen laiska, tuottamatonta, ja koskaan määrä mitään? Oletteko yksinkertaisesti nähdä tehtävälista kasvava jos edes miettiä “ rentouttava &" ;?

uskaltaisi &'; t ajatella näkyä auton nonstop ilman ennaltaehkäisevä huolto, sen sammuttamisen yöllä, tai pysähtyä polttoainetta. Jos et, se &todellisten tuloste; d murtaa ja yksinkertaisesti lakkaa toimimasta. Joten, Miksi luulet kehon ja mielen pitäisi olla erilainen ja olettaa tarpoa päällä jatkuvasti?

Mitä I &'; Haluaisitko tietää milloin vapaa ja vapaa-aika saada huono rap? Oliko se takaisin teollisen vallankumouksen tai suuren laman kun kiireinen rinnastaa turvallisuuteen ja menestys? Oliko se kun olit alakoulussa ja olit määrännyt voinut &'; t pelata kunnes kaikki läksysi tehtiin? Onko se nyt niin median ja yhteiskunnan jatkuvasti porata koti filosofia “ enemmän on parempi &" ;?

Riippumatta siitä, missä viestit tulivat, he ovat äänekkäitä ja selkeitä. Käytät uudelleen odotettiin vaikuttavan till you drop, ajoittaa viikoittain loma pois kerran vuodessa (jos Käytät uudelleen onnekas) ja asenna loppuelämäsi osaksi hapsut. Vielä pahempaa on, että monet ihmiset kierre jatkuu kunnes eläkkeelle siirtymisen tai kuoleman, kumpi tulee ensin. Pitää sinut juuttunut tämä sykli on se, että kun ajatellaan kerroit ylös, uutinen on oikeassa pumppaus pelko suoneen että voisit olla seuraava uhri kierros irtisanomisia tai taloudellisen taantuman. Ei ihme, että &'; uudelleen kaikki niin stressaantunut ja palanut!

Mitä voit tehdä
Ennen kuin voit päättää, mitä tehdä, sinun täytyy saada selkeä kuva siitä, mitä R &R on. Mielestäni, se voi olla niinkin yksinkertainen kuin sulkemalla silmäsi ja ottaa muutama syvä Hengitä ottaen laajennettu sapattivapaata. Se voi olla täysin ilmainen tai maksaa summan rahaa. Että &'; s hyvä uutinen, koska kanssa eri vaihtoehtoja on, että suuri sinulla ei ole mitään tekosyytä ei anna itsellesi!

Ennen puhumme lopullisia R &R vaihtoehtoja, kysy itseltäsi seuraavat kysymys:

• Kun oli viimeinen kerta otin muutaman minuutin vain itselleni?

Jos vastaus on kauempana kuin viimeisen 24 tunnin aikana, tarvitset todennäköisesti R &R ja tarvitset nyt.

Nyt, ennen kuin alamme keksiä R &R ratkaisu, anna &'; s saada selvää, että lisäämällä hieman R &R elämääsi ei tarkoita, että sinusta tulee laiskiainen. Jos jotain, kun jonkin aikaa pois jauhaa ruokkivat ja ravitsevat sinua niin voit jatkaa intohimosi entistä enemmän elinvoimaa.

Avain R &R on tehdä säännöllinen, jatkuva käytäntö sinulle. Ajattele sitä näin – harjata hampaat päivittäin pitää ne terveinä. Miksi ei tehdä saman sinulle. Vähän R &R päivässä tekee ihmeitä pitää sinut hyvin.

Etkö ole varma mitä kannattaa kokeilla tai miten mahdu? Tässä muutamia R &R IDEAS, jotka vaativat hyvin vähän aikaa, saatat harkita elämäsi säännöllisesti:
• Ottaa 20-30 minuuttia päivässä lukea
• Kestää 5-10 syvään ja hitaasti. Tämä on nopein ja kätevimpiä tie rentoutumista vastausta, että voit saada ja se on käytössäsi milloin ja missä tahansa, ja on ilmainen.
&Bull; Vietä aikaa nauttia harrastus (jos et &'; t ole mitään, tarvitset yhden!)
&Bull; Mennä nukkumaan tuntia aikaisemmin
• Ottaa kuuma, liotus kylpy
• Nauttia kupin teetä tai kahvia (kofeiiniton vain) ja rauhassa lukea lehteä
• Osallistumme hengellinen aktiivisuus kuten ottaen 15-60 minuuttia päivittäin meditaatio, rukous, tai lukea innostavia artikkeleita ja kirjoja
• Vietä keskeytymätöntä aikaa yksi (t) rakastat
• Ota 10 minuutin kävelymatkan ulkopuolella
• Joogaa
• Pet tai pelata karvaisen ystävän (lemmikit ovat upeita stressin helpotus)

Take Action
Pick ainakin yhden uuden R &R kohde yllä olevasta luettelosta (tai keksiä itse) ja laita se oman aikataulun alkaa tänään. Varaa se kuin olisit lääkäri &'; n nimittäminen ja Don &'; t peruuttaa koska Käytät uudelleen “ liian kiireinen &" ;. Kiireisempiä olet, sitä enemmän sitä tarvitset.

Kahden viikon kuluttua, tutustu hyödyt R &R käytäntö. Vastaus näihin kysymyksiin:
• Kuinka tunnen nyt?
&Bull; Onko minulla vähän ylimääräistä energiaa?
&Bull; Olenko tunne enemmän hyvin levänneenä ja hälytys?

Jos kiinnittää huomiota omaan tarpeeseen R &R, voin taata, että Käytät ll tuntea paremmin ja olla tuottavampia.
.