IN terrorismin edessä, Olet sinua vahvempi THINK

terrorismin edessä, OLET VAHVEMPI kuin luulet

Pauline Wallin, FT
Kliininen psykologi
kirjailija, "Taming Your Inner Brat: Opas muuntajat tuhoisa käyttäytyminen"

viikkojen ja ehkä tulevina kuukausina, maailma tulee olemaan reuna tilanne kehittyy Lähi-idän ja YK. Yhdysvalloissa kansalaiset on saattanut "terroristi hälytys" ohjeet ostaa ilmastointiteippiä ja muovikalvolla suojautua. En tiedä sinusta, mutta se tulee ottaa enemmän kuin ilmastointiteippiä saada minut tuntemaan turvallinen.

Pahinta tämä kaikki ei tiedä mitä tulee tapahtumaan ja milloin se tulee tapahtumaan, jos lainkaan. Se on tuntematon, joka aiheuttaa paljon ahdistusta ja huolta. Tunnet ahdistusta elimistössä sekä mielen. Oireet, kuten ärtyneisyys, hermostuneisuus, keskittymisvaikeudet, lihassäryt, ongelmat nukkuminen tai syöminen, ja vain tunne jännittynyt koko ajan, ovat kaikki yleisiä oireita ahdistuneisuus. (Monet näistä voi myös olla oireita sairauksia, joten jos olet ollut niitä jonkin aikaa, saada kassalla lääkäri.)

Kun olet ahdistunut tuntuu peloissaan ja avuton. Kuitenkin alla pelko on syvällinen kimmoisuutta. Jokaisella on tämä kyky selviytyä ja sopeutua, mutta et voi ymmärtää sitä, kunnes joudut käyttämään sitä. Tavalliset ihmiset voivat olla erittäin joustava.

Mieti esimerkiksi, yhdeksän kaivosmiestä, jotka olivat loukussa romahtaneen kaivoksessa 77 tuntia Pennsylvaniassa viime heinäkuussa. Viime uutiset seitsemän muuta kaivosmiestä pelastettiin Kiinan jälkeen loukussa maan alla yli 100 tuntia. Nämä eloonjääneet eivät olleet supersankareita. He olivat vain tavallisia ihmisiä tehneet työtään, kun hengenvaarallisia olosuhteet pakottivat niitä tekemään omasta sietokykyä.

Muualla maailmassa Israelin kansalaisten kaikenikäisille ja kaikissa ammateissa, eri kivut ja säryt kuin sekä muita ongelmia, kasvot mahdollisuus terrorismin päivittäin. Ihmiset tietyissä Euroopan maissa, Afrikassa ja Etelä-Amerikassa on selviydyttävä ankara sää ja rajalliset resurssit. Ja useimmat näistä ihmisiä sopeutumaan olosuhteiden neuvontaa, ilman erikoistaitoja tai koulutukseen.

Jos haluat kysyä mitään näistä ihmisistä miten he selviytyä, he luultavasti kertoa teille, että he vain tekevät mitä täytyy tehdä. Se on ihmisen sinnikkyys toiminnassa.

Myös on sisäänrakennettu vikasietoisuutta. Mutta voit myös vahvistaa sitä entisestään näinä ahdistusta kertaa. Tässä muutamia vinkkejä:

1. Pidä yhteyttä perheen, ystävien ja yhteisöä. Eristäminen voi tehostaa pelkosi.

2. Etsi tilaisuuksia auttaa muita. Paitsi että tämä ottaa mielesi pois asioita, mutta se myös vahvistaa yhteyksiä muihin ihmisiin.

3. Myöntävät, että on olemassa joitakin asioita et voi hallita. Tämä ei ole mitään uutta. Olet asunut tällä tosiasia joka päivä elämäsi, onko sinulla ymmärtää sitä tai ei. Sitähän onnettomuudet ovat kaikki noin.

4. Pidä asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Vaikka esimerkiksi yli 3000 ihmistä kuoli syyskuun 11. päivän hyökkäys New Yorkissa, miljoonat muut olivat vahingoittumattomina. On todennäköisempää, että olet auto-onnettomuudessa kuin olla mukana terrori-iskun. Terrorismi iskee erillisillä. Kukaan ei voi ennustaa ne kaikki.

5. On suunnitelma. Kuitenkin suunnitelma vain, mitä voit hallita. Esimerkiksi ottaa ylimääräistä ruokaa ja vettä on hyvä idea. Perustettava järjestelmä yhteydenpitoa perheenjäsenten, mukaan lukien varajärjestelmä on ensimmäinen epäonnistuu. Ottaa suunnitelma auttaa sinua tuntemaan enemmän valvontaa.

6. Keskity positiivisia asioita maailmassa. Tämä auttaa pitämään teitä optimistinen. Optimismi on yksi parhaista vastalääkkeet tyypin ahdistusta, että ihmiset kokevat nyt.

7. Huolehdi itsestäsi. Syö terveellisesti ja saada tarpeeksi unta ja liikuntaa. Mielen ja kehon on paremmat edellytykset selviytyä mitä tulee pitkin.

8. Jos sinulla on vakava univaikeuksia tai syöminen, saatat olla yksi pieni osa ihmisistä, jotka voivat hyötyä ammattiapua. Keskustele lääkärin tai mielenterveyden ammattilainen.

9. Kaikki puhuvat terrorismi on pakottanut ihmiset kohtaamaan omaa kuolleisuutta. Vaikka tämä ei ole miellyttävä ajatus, voit käyttää tätä tietoa hyödyntää päivittäin. Kukaan tahansa on vakuutus huomenna, mutta sinulla on tällä hetkellä elää sen täysillä.
.