Stressi Management Workplace

Haastehakemuksen stressin hallintaan työpaikoilla tuntuu tulla paljon vaikeampaa kunkin ja joka ikinen päivä. Ympäristö toimimme mukana tulee paljon enemmän painetta mikä vielä enemmän stressiä kuin mitä voi olla olemassa ennen vuotta. Mieti sitä yhteensä viidakko siellä, koska yksi on hallitsemaan työn ja kodin vastuu tehokkaan moniajo tavalla. Tämä voi olla hieman monimutkainen, koska se edellyttää kaikkien hallita ylöspäin ja alaspäin tehtävät, siirtää vastuun ja työskentelevät rajoitetusti aikaa, resursseja ja työkaluja. Kun kaikki nämä aikaa ja talousarvion rajoitukset, meidän on silti toteutettava venyttää itsemme ja täysin painelevat rajoja kunnes kaivatun herätys saapuu. Että herätys voi tulla muodossa stressivasteen joka voisi jättää meidät pahasti ravistaa.
Sitä tarvitaan, jotta tärkeyden stressin hallinta työpaikoilla ennen tulossa palanut. Tämä ei ole pieni ongelma. Saatat löytää itsesi käsittelyssä sairaus, joka heikentää laatua elämäsi.
Yksi yleisimpiä syitä työstressiä pyörii kysymyksiä hallinnan epärealistinen työ portfolio, väärä ajankäyttö, ei ole varmaa työssä , ja huono organisointikykyä. Tietenkin siellä on muita ongelmia, jotka saattavat johtua stressistä. Tämä ei ole hyvä. Stressi vaikuttaa kykyysi työskennellä parasta kykyjäsi ja tämä vaikuttaa sinua epäsuotuisasti emotionaalinen ja fyysinen tavoin. Sinut paljon todennäköisemmin sairastuvat, kun olet stressiä vastakohtana kun olet tyytyväinen työtilanne.
Ennen oppia selviytymään stressistä työssä, sinun täytyy oppia useita vihjeitä hallinnan osalta stressiä työpaikoilla.
Tässä on luotettava tarkistuslista suunniteltu auttamaan sinua tunnistamaan skenaario, joka voi olla yli-korosti työpaikalla.
Oletko jatkuvasti ahdistunut, ärtynyt tai masentunut?
Onko kiinnostusta työsi laskussa?
Onko unettomuus tullut suuri ongelma sinulle kuin myöhään?
Oletko kyllästynyt paljon aikaa?
Tuntuuko sinusta, että teidän keskittyminen tehtäviä luistaa ?
Onko lihasjännitystä tai päänsärkyä esiintyy usein?
Onko vatsasi tuntuu järkyttynyt ja levoton?
Onko sinulla mieluummin vetäytyä sosiaalisesti vuorovaikutuksesta muiden kanssa?
Oletko päättänyt käyttää huumeita tai alkoholi auttaa hallitsemaan päivä?
Seuraavassa on muutamia merkittäviä tapoja auttaa parantamaan tehokkaasti stressin hallinta työpaikoilla:
1. Aloita vankka workout suunnitelma - liikunta tiedetään nostaa mielialaa tasoilla ja tehdä sinusta tuntuu paljon vähemmän stressaavaa. Tiesitkö jopa 20 minuutin kävelymatkan kerran päivässä tai kaksi 10 minuutin kävelee voimakkaasti lisätä elinvoimaa tasolla? Kokeilla sitä!
2. Ole tietoinen siitä, kuinka paljon syöt. Et koskaan halua liikaa tai liian vähän. Sinun täytyy syödä pieniä aterioita pitkin päivää, koska tämä pitää verensokeri ylös ja aineenvaihduntaa on kilpa.
3. Rajoita alkoholin käyttö arkipäivisin koska se tiedetään vaikuttavan kykyäsi keskittyä joka saattaa voimakkaasti lisätä stressiä.
4. Aina yrittää saada vähintään 8 täynnä tuntia unta joka ja joka yö. Välttää kannettavan tietokoneen nukkumaan. Ota lämmin kylpy, juoda yrttiteetä tai jopa investoida lasillinen lämmintä maitoa auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.
5. Tasoittaa työpäivä, jotta ei vain tehdä ajoissa töihin mutta myös sijoittaa vähän ylimääräistä aikaa itsellesi ja perheellesi. Aina pyrittävä kutoa muutaman nautittavaa tehtäviä oman aikataulun estämiseksi sinun hektinen aikataulut välillä tulossa ylivoimainen.
6. Älä päästä tapana aina sanoa kyllä ​​kaikki tehtävät pyydetyt teistä. Tämä ei ole toimiva strategia. Sinun täytyy sanoa mitään välttämiseksi on yli sitoutunut tai levitä liian ohut. Jälleen, tämä ei ole oikea tapa toimia ottaa, koska se johtaa saada mitään tehdä.
7. Mitä voit tehdä aamuisin stressitön kuin inhimillisesti mahdollista. Varaudu työpäivä etukäteen, jotta sinun ei tarvitse kokea paljon hässäkkää aamulla.
8. Tarvitset myös ajoittaa muutaman taukoja koko päivän auttaa alentamaan nykyistä stressiä. Lyhyt kahvitauko tai käynti kopiokoneen voisi olla juuri mitä tarvitaan rauhoittamiseksi itse alas.
9. Keksi tehtävälista tai päivittäin /viikoittain suunnittelija ylläpitää tehokkuutta ja pysyt tehtäviä. Sitten, katsoa ja nähdä kuinka paljon pitkin olet kanssa jokainen näistä yksittäisistä tehtävistä.
10. Toisinaan paras tapa käsitellä kysymystä stressiä olisi keskustella ongelmista jonkun toisen kanssa. Voisit etsiä liittolainen, joka voi toimia kaikupohjana kanssa ongelmia. Tällainen pistorasiaan voisi osoittautua hyödylliseksi.
Saatat aikovat askel taaksepäin ja hidastaa, jotta itse paljon enemmän tietoisia stressiä työpaikoilla. Voit elämä on juuri sitä: sinun. Sinun täytyy tehdä mitä piti tehdä, jotta rauhoittaa itse alas ja käsitellä stressiä asiakkuutta tilanne asianmukaisesti. Ota tarvittavat toimenpiteet irrottautua työympäristön ja yrittää nähdä koko iso kuva. Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy vihkiydyt muita asioita elämässäsi, jotka ovat sinulle tärkeitä.
.