5 tapoja vähentää stressiä ja poistaa Anxiety

laskut pitää kasaantuu, autosi on Fritz tai ehkä teidän suhde on menossa mihinkään. Sinusta tuntuu kuin olisit teetering reunalla kalliolla mitään roikkua kiinni.
Riippumatta aiheuttaa kehon pumppaa pois hormonit, kuten kortisoli aiheuttaa voit tuntea, ja masentunut.
Voit voivat
takaisin saldosi. Voit voivat
alentaa stressiä ja muuttaa miten sinusta tuntuu vaikka mitä tapahtuu ympärilläsi. Ruuasta hauskaa nämä viisi stressiä vinkkejä pitää elämäsi tasapainossa.

1. Pumppaa C-vitamiinia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka pumppaamaan C-vitamiini ennen puhetta on alhaisempi kortisolin ja alentaa verenpainetta, että ne, jotka don &'; t. Marjat ovat hyvä lähde C-vitamiinia ja koska hiilihydraatteja marjat kääntyä sokeria hyvin hitaasti, sinulla ei ole verensokeri kaatuu. Syödä niitä hitaasti yksi kerrallaan käyttäen Zen menetelmää täysin keskittyä kunkin Berry. Tai jos valitset, kuori oranssi hitaasti maistaa jokaisen mehukas purema ja vain tuntea kehosi rentoutua.

2. Mennä Guacamole

Stressi nopeasti kuluttaa oman B-vitamiineja, tarvitaan ylläpitämään hermojen ja aivosoluja. B-vitamiinit ovat yleisesti kutsutaan stressiä vitamiinia. Chow alas guacamole saada terve tarjoilu B. Se olet himo jotain kermainen tämä vain voi tepsiä. Kauha sen kanssa koko jyvä paistetaan pelimerkkejä. Murskaukseen pitää sinut hionnasta hampaita.

3. Breathe

tietoisesti. Ota vain minuutin tai kaksi huomaat, miten olet hengitys. Laita yksi käsi rintaan ja toinen käsi vatsan. Hengitä syvään. Huomaa nyt … .. joka käsi liikkui? Yksi rinnassa tai yksi teidän vatsa? Jos sanoi käsi rintaa siirtynyt enemmän niin olet hengitys matala. Et saa tarpeeksi happea kehoosi ja ei palauta tarpeeksi hiilimonoksidia. Tämä on hyvin tavallista jonkun, joka kärsii stressistä.

Miksi tämä on tärkeää? No alkajaisiksi, aivosi tarvitsee 25% kaikista happea otat. Jos aivot on saada lyhyen muuttunut, miten tehokas se päätöksentekotaitojasi olla? Hengitys vatsan tai syvä hengitys varmistaa, että et vain saa happea kehon ja mielen tarpeisiin, mutta myös auttaa sinua vapauttamaan myrkkyjä ja jätteitä, että elimistö doesnt &'; t tarvitse. Tämä auttaa ottamaan kireys pois hartiat ja niska tai jäykkyys pois alaselän.

Kun saat roikkua hengitys kunnolla tarkistaa aina silloin tällöin ja nähdä, miten teet. Tietoisuus on avain. Kun stressiä nousta hengityksesi tulee matala. Nopein ja helpoin tapa voit alentaa stressiä tasolla on vain hengittää.

4. Ota vapaapäivä

Ota pelata päivä ja tehdä jotain olet halunnut tehdä, kuten mennä museoon tai ajaa maassa. Tee jotain, että kerrot itsellesi, että voit &'; t tehdä, koska sinulla ei' t on aikaa. Tee se! Ota päivä pois ilman esityslistan, vain päivä täynnä aikaa sinulle. Don &'; T poimia pyykkiä tai mennä kauppaan tai tehdä mitään kukaan muu. Tämä on “ ME &"; päivä! Jos löydät syyllisyys noususuunnassa selkää yksinkertaisesti harjata pois ja sanoa, “ tämä päivä on minulle. Olen ansainnut sen jälkeen se on ohi aion olla paljon parempi ihminen, koska otin aikaa minulle! &Rdquo; Mielesi selkiytyy ja huomaat, että voit saavuttaa enemmän ja tekemään parempia päätöksiä otettuaan että kaivattuja levätä huoli.

5. Kävele ja toistaa positiivisia mielikuvia

Kun mieli on käynnissä hillitön raivo kaikkien ajatukset, jotka aiheuttavat sinulle painottaa sitoa oman auton renkaat ja mennä kävelylle ulos ovet. Toistuvat positiivisia mielikuvia yhä auttaa korvata huolestuttava ajatukset miellyttävämpi niistä. Jos kävelet pois ovet ja kukaan on noin sanoa nämä ääneen; muuten toistaa niitä hiljaa pään. Saatat sanoa jotain, “ Jokainen päivä Saan paremmin, paremmin ja paremmin joka tavalla tai minun hyvä tulee odotettua ja odottamattomilla tavoilla. &Rdquo; Tehdä siitä oma tai lainata joku. Se voi tuntua typerältä aluksi, mutta voit pian löytää mielialaasi nosto ja huolet menneisyyteen.
.