Stressiä ja ahdistusta hallinta juuresta - Making Stressi Work For You

Stressi ja ahdistus voi ansaan sinua syklin huonoja päätöksiä, arvaamaton käyttäytyminen, vihaisuus, sekavuus ja epätoivo. Jopa fyysinen sairaus.

Kuitenkin, stressiä ja ahdistusta itse eivät ole sairauksia. Ne ovat emotionaalisia sanansaattajia ajatuksiasi kehottaa sinua tekemään täyttää päätöksiä. Ne sisältävät vihjeitä auttaa saat mitä haluat. Oppimalla ymmärtämään viestit stressiä, voit oppia tekemään se toimii sinulle.

1) tarkoitus Stressi: Your Sisäänrakennettu Hälytys

Stressi perustuu universaali Lennon tai taistella impulssi. Tämä sisäänrakennettu vastaus lisää adrenaliinia, terävöittää aistit ja antaa energiaa ja valppautta paeta pelottavaa tai uhkaavat tilanteet. Sen tarkoituksena on varmistaa ja edistää selviytymistä.

Alun perin tämä impulssi auttanut ihmisiä paeta uhkaa villieläimiä. Kuten yhteiskunnat ovat kehittyneet ajan sukupolvien uhat ovat muuttuneet siihen pisteeseen, jossa tämä perus vastaus on usein sopimatonta. Nykyajan "uhat" ovat enemmän psykologinen kuin fyysinen. Ne ovat asioita, kuten avioero, liian täynnä junia, määräajat, tietotulva ja taloudellisia huolia.

Joten mitä sinulla nyt on sisäänrakennettu impulssi suunniteltu suojaamaan sinua, mutta se tarjoaa vain kaksi tapaa vastata - Flight tai taistella .

Jos joku on raskas työtaakka ja niiden mieli yrittää varoittaa heitä ryhtyä toimiin, adrenaliini nousee ja fysiologiset muutokset esiintyy valmistelusta elin päättää välillä Flight ja taistella. Mutta tällaisessa tilanteessa, voit harvoin tehdä joko, joten paine (stressi) on mielestäsi tehokkaasti rakentaa adrenaliinia ja energiaa, joka on julkaisematon koska ei ole sopivaa sisäänrakennettu erilaisen ratkaisun tilanteeseen.

Liikunta tai meditaatio voi auttaa vapauttamaan tämän stressiä, mutta vaikutukset voivat olla väliaikainen, jos he eivät suoranaisesti käsitellä "uhka", joka johti stressivasteen ensiksi. Jatkuvat sivuuttaa tätä uhkaa johtaa psykologinen kieltäminen ja hautaamiseksi sekä ongelma ja tämä voi johtaa ongelmiin, kuten Road Rage, korkea verenpaine ja yli-syöminen.

Sen ymmärtäminen, että paine tuntuu johtuu kemiallisen sivuvaikutus tilanne, että mielesi on tulkittava siten, että uhkaava tuo sinut seuraavaan vaiheeseen ystävystyä stressi.

2) ymmärrä kehon

Monet ihmiset eivät tunnustavat, että ne on stressiä kunnes fyysiset vaikutukset alkavat näkyä. Paniikkikohtaukset, nokkosihottuma, akne, hikinen palmuja, unettomuus ovat vain joitakin tapoja, joilla se näkyy elimistössä. Ne ovat kaikki merkkejä siitä, että jotain on tapahtumassa elimistössä syvemmällä tasolla. Mennessä tämä tapahtuu, voit olla varma, että siellä on ollut kertyminen julkaisemattomia paineen ajan.

Koulutus itse huomata vaihtelut kehon viestijärjestelmä avulla voit saalis stressiä ennen kuin se vaikuttaa kehon.

Voit tehdä tämän tietoisesti tehdä työtä tunnistamaan kun kehosi on rauhallinen ja kun se on stressaantunut. Eri kohdissa koko päivän, vain lopettaa ja kestää viisi minuuttia keskittyä oman huomiota kehon ja miten se tuntuu. Keskity päätäsi, vatsaan, kaikki alueet jännitteitä, hengityksesi. Tavoitteena on tutumpi muuttuva tila kehon eri tilanteissa.

Käytännössä voit kertoa vain kun mielialan muutokset ja saalis stressi ajatus, joka aiheutti se muuttaa.

Huomattuaan stressi varoitus saapuu elimistössä, seuraava askel on luokitella tarkoitusta tämän viestin.

3) Tunnista Alert

Stressi edustaa tasoa epätasapaino. Ei kaikki epätasapaino ovat huonoja ja vaihtelut ovat elintärkeitä koko päivän.

Tarvitset joitakin stressiä rugby peli tai kun kiirehtivät junalla. Mutta jos sinusta tuntuu käsistä eikä pysty tekemään mitään kuin vuori velan kasvaa valitsematta, sitten stressiä ovat negatiivisesti epätasapainoa.

Sinun täytyy kysyä, jos taso epätasapaino sinulla on tunne on aiheellista mitä haluamasi tilanteesta olet. helppo tapa vastata tähän on tarkkailla käyttäytymistä.

Jos olet pystyvät selkeitä päätöksenteko- ja keskittynyt ajattelun ja jos toimet ovat sopusoinnussa tavoite tilanteesi, sitten stressiä tasolla on työskennellä kanssanne. Adrenaliini tuotetaan on löytää sopiva pistorasiaan.

Jos olet ärtynyt, vihainen, tuomitseva tai vetistävät, jos ajatukset ovat hämmentyneitä ja raju osaksi pessimismi, jos käytät asioita joku muu, niin stressiä pyytää sinua ymmärtämään uhan luonteesta se varoittaa sinua.

4) Tunnista Threat

Merkitse on naimisissa nuori perhe. Hän on hyvä myyntimies, mutta hän huomaa hänen stressiä nousta hallitsemattomasti kahden viimeisen viikon joka kuukausi. Hän on aina hämärästi laittaa tämä alas "työpaine". Mutta nyt, hän alkaa kiinnittää huomiota signaalit stressiä saapuu hänen ruumiinsa ja huomaa se on aina, kun jotain muistuttaa hänelle kuukausittain suorituskyvyn tarkastelua.

ajatellut tätä, hän tulee ymmärtää, että hän elää jossa menettämisen pelko työnsä heikon suorituskyvyn. Tämä pelko antaa hänelle ajaa taitavia työnsä, mutta se myös tekee hänestä kurja.

Mark on tunnistettu hänen uhka. Menettämisen pelko työnsä.

Joskus löydät piilotettuja viesti melko helposti. Mutta joskus tämä vaihe on vaikeinta, koska konfliktin aiheuttama Lento /Fight vaste ajokieltoja ja turhauttavaa.

Jos et pysty löytämään uhka tai jos se on liian monimutkainen sinulle untangle, niin se kannattaa kysyä terapeutin avulla voit rikkoa sen alas.

Kun olet löytänyt uhka, huomaat stressiä muuttuu mielen ja kehon saa tietoonsa, että aiot kuunnella sen varoitus. Tämä muutos voi mennä ylös sekä alas joten on tärkeää täydentää seuraavaan vaiheeseen.

5) käyttöön asianmukainen vastaus

Kun tunnistettu uhka, se on nyt aika tarkastella sitä suoraan päättää, mitä se todella merkitsee. Joskus huomaat, että uhka on järjetöntä ja mitään pelättävää lainkaan. Muina aikoina, sinun tulee luoda oma vastaus lisätä lennon tai taistella vaihtoehtoja, että sinulla jo on.

neutraloimiseksi hänen stressi, Mark on neutralisoida hänen pelkäävät menettävänsä työnsä. Joskus, logiikka auttaa. Jos hänellä on runsaasti säästöjä, sitten yksinkertaisesti tietäen syy hänen stressi voi olla riitä poistamaan stressin vastaus ilman lisätoimia. Vaihtoehtoisesti hän voi oppia uusia taitoja, jotka lisäävät kysyntää hänen palveluja. Hän tietää, että logiikka on toiminut, kun hän pystyy ajattelemaan uhkauksensa kokematta stressivasteen.

Kun logiikka ei auta, se on usein, koska emotionaalinen blindspot.

Mark voi on taustalla uskomus, että mies, hänen on elättää perheensä tai merkitä "Loser". Usko kuten tämä todella sisältää stressiä, joka on niin integroitu henkilöllisyytensä että se usein sijaitsee aivan tajuissaan tietoisuutta. Tämä uskomus estää Mark näkemästä kaikki hänen vaihtoehtoja selvästi, koska tämä blindspot todella lisää toinen taso stressiä hänen nykyiset pelkäävät menettävänsä työnsä. Vielä pahempaa, usko kuten tämä leviää sen piilossa stressiä muille alueille hänen elämää ilman häntä ymmärtämättä - näy hänen suhteensa vaimonsa esimerkiksi.

tunnustavat, että sinulla on emotionaalinen blindspot tarkoittaa, että kun tämä stressi poistuu, helpotus tuntuvat useilla aloilla elämääsi.

Koska se on blindspot, olette tottuneet selviytymään negatiivinen tunne se antaa sinulle ja niin se voisi olla vaikea saada tarpeeksi irtoaminen jotta voit eristää ja tunnistaa sen itse. Lisäksi, jos sinulla on syytä epäillä, että emotionaalinen blindspot on siellä, koska syvään juurtunut tai traumaattisen tapahtuman oman menneisyyden, olla varovainen ja huomaavainen itsellesi jos käsitellä tämän itse. Emotionaalinen julkaisu voi sisältää kerrokset sen alla, että voisi hukuttaa sinua. Näistä syistä, se voi olla järkevää löytää hyvämaineinen terapeutti auttaa sinua.

Kun olet löytänyt blindspot, olet valmis neutraloida sen stressiä. Yksi tehokkaimmista tavoista tehdä tämä on kautta EFT (Emotional Freedom Techniques). Voit tehdä tämän yksin tai avulla terapeutin.

EFT on erittäin luonnollinen ja ei-invasiivisia tapa linjaan häiriöitä, että stressi aiheuttaa elimistössä. Se toimii samankaltaisiin periaatteisiin kuin akupunktio, mutta ei ole neuloja ja vain kourallinen pituuspiiri pistettä. Pohjimmiltaan se liittyy naputtamalla muutaman pituuspiiri pisteitä kasvoille, vartalolle ja kädet kun olet emotionaalisesti viritetty ongelmaan.

Jos tämä kuulostaa liian helppoa, se johtuu tämä on menetelmä uudelleen tasapaino, joka on rakennettu kehon samalla tavalla kuin Flight tai Fight uhkaa reagointijärjestelmässä. Sen tarkoituksena on auttaa sinua ja käytännössä kirjaimellisesti tekee sinusta paremman.

Stressi on kehon tapa voit tietää, että et ole tasapainossa. Joskus epätasapaino on edullista ja toisinaan se on salakavalasti haitallista. Catching merkkejä varhain, tunnustaen niiden asianmukaisuuden tavoitteesi ja käsiteltäessä niiden piilotettu viesti tarkoittaa, että voit valjastaa stressiä ja käyttää sitä rikastuttaa elämääsi tavalla, joka laittaa sinut takaisin hallita.

puututa, stressi yhdisteitä itselleen. Ajan myötä se huutaa sinulle kovempaa ja kovempaa huomioimaan sen piilossa viestin. Jos jatkat sivuuttaa sitä, lopulta se voi osoittaa itse fyysiset sairaudet - mitään päänsärky sydänkohtaus tai haavauma.

Koskaan ei ole liian myöhäistä puuttua stressin oireita, mutta ennaltaehkäisy on todella parempi katsoa kuin katua - niin toteutettava nyt selvittää, mitä korostaa yrittävät kommunikoida ja miten voit saada ne toimimaan sinulle.

© Reeta Luthra 2008
.