KÄSITTELY STRESS (osa)

Mitä tehdä stressistä
30-kohtaisesta suunnitelmasta

1. Ole positiiviseen näkevät ongelmia mahdollisuuksina. Olla tavoitteita ja visioita. On myönteinen asennoituminen.

2. Urheilla ja tehostaa harjoituksen.

3. Keskustele asioista yli jonkun kanssa.

4. Selvitä, mitä aiheuttaa sinulle stressiä ja yrittää poistaa sen.

5. Tulla fyysisesti hyvässä kunnossa.

6. Tasapaino työ, koti /perhe ja vapaa-aika.

7. Nauti pelata ja relaxation- se on arvokasta aikaa! Opi delegate- älä yritä tehdä kaikkea itse.

8. Hanki riittävä uni ja lepo

9. Salli itsellesi rentoutumista ja meditaatio aikaan joka päivä.

10. Oppia rentoutumista tekniikoita: järjestelmällinen tapoja rentoutua.

11. Anna itsellesi aikaa ajatella.

12. Tiedä rajasi ja stressin oireita ... ja miten lievittää niitä. Opi sanomaan "ei" toisten "kohtuuttomia vaatimuksia teitä. Älä sano "kyllä", kun tarkoitetaan "ei".

13. "Coast" tarvittaessa.

14. Huolehtia vain siitä, joka voidaan muuttaa sinua. Pidän lainaus joka menee jotenkin näin: "Hyväksy se, joka ei voi muuttaa sinua ja anna Jumala antaa minulle viisautta tietää ero." Olen usein eivät noudata tätä sääntöä.

15. Käytä mielikuvitustasi vähentää stressiä. Ole luova.

16. Opi sammuttaa ajatella työstä kun pääsen kotiin.

17. Mieti ruokavalio ja syödä ravitsevaa ruokaa.

18. Opi suunnitella aikaa paremmin.

19. Opi tunnistamaan ja hyväksyä rajoitukset sekä rajoitukset (ja viat) toisten.

20. Opi Hauskaa: sinun on voitava nauttia työsi.

21. Opi kehua muita ja olla positiivinen,

22. Opi sietää ja antaa anteeksi.

23. Oppia välttämään tarpeetonta kilpailua: sinun ei tarvitse olla paras kaikessa.

24. Opi uskoutua muille.

25. Oppia hyväksymään mitä ei voi muuttaa toisissa, esim .. persoonallisuus tai päätöksiä.

26. Oppia hyväksymään, että jotkut asiat eivät ole niin tärkeitä muille kuin ne ovat sinulle.

27. Opettele siirtää.

28. Opi tunnistamaan stressiä. Älä tullut niin tottunut tunne stressiä, että siitä tulee normaali osa elämää.

29. Luottavat muihin ihmisiin.

ja lopuksi, ei väliä kuinka stressaavaa tai toivoton tilanteesi voi vaikuttaa ...

Huom:
30. On uskoa itseesi ja ERITYISESTI JUMALAAN että asiat lopulta selvittää sinulle. Vain tietää, että hänellä on suunnitelma elämääsi ja se on tehdä hyviä tekoja.

Jos tämän henkistä stressiä urheiluharjoitusten

Jos tämän fyysisen rasituksen DO Psyykkisiä HARJOITUKSIA

YHTEENVETO:

Elämme kulttuurissa, jossa sanotaan, että onnemme riippuu hankkia aineellisia asioita, kuten stereot, autot, talot, jne. Olemme conditioned ajatella, että jos haluamme menestyä, on oltava "toinen tapa" tehdä asioita. On stressi aiheuttama kilpailu päästä "muut maailman varallisuuden" - yksi että Jonesin tai naapurit näyttävät elää.

Ei kaikki stressi on huono. Stressi voidaan valjastaa positiivisena voima, esim .. kautta adrenaliinin tuottama urheilijoiden, tanssijat ja näyttelijät ennen suorituskykyä. Jos sinulla on positiivinen henkinen asenne ja korkea itsetunto, voit tehdä stressiä työn puolestasi.

***

On parasta käyttää sekä strategioita, kun stressi on seurausta päivittäin kulumisesta kehon ja mielen.

1. HARJOITUS: Ota aikaa rentoutua ja visualisoida. Älä ota asioita liian vakavasti. Jotkut ihmiset viihtyvät stressiä. Ne ovat luonnollinen pelottomuus mutta he silti voi hallita ympäristöään - sinun tarvitsee vain hallita itseäsi, käyttäytymistä ja tunteita.

2. Tunne CREATIVE ratkaisemaan stressiä ongelman. Hiljainen keho on alttiimpi hyödyntämistä ja terveyden kuin vihainen yksi.

3. Pitää kiireisenä: pariin on paras vastalääke käsitellä ongelmaa Sen sijaan huolta siitä.

Sitoutuminen itse tekemään tällaisia ​​muutoksia elämässäsi vaatii työtä ja rohkeutta. Joten palkita itseäsi jokaiselle pieni askel saavuttaa vähentää stressiä tasolla. Muista, "Roomaa ei rakennettu päivässä"
ja

"matka tuhat mailia alkaa yhdellä askeleella."

Stressi ei mene pois ja jokainen on alle jonkinlainen stressi. Sinun täytyy vain elää sen kanssa ja selviytyä. On huumorintaju. Selvitä, mitä tekee sinut onnelliseksi, niin onnellinen.
.