Stressi: Silent Threat

Kun ihmiset viittaavat “ vanhaan hyvään &" ;, kun elämä tuntui olevan hitaampaa ja vähemmän monimutkaista, on vaikea olla eri mieltä heidän kanssaan. Tänään, elämä on hektistä ja nopeatempoinen. Ihmiset työskentelevät liian monta tuntia; ovat autonkuljettajat lapsilleen, jotka ovat mukana useita toimintoja; on vaikea jättää tietokoneensa, matkapuhelimet, ja karhunvatukka &'; s takana; ja ei koskaan näytä olevan aikaa itselleen. Lisää tämä talouden tilasta, syöstä asuntomarkkinoiden, volatiliteetti osakemarkkinoilla, ja muut ulkoiset olosuhteet. Se &'; s helppo nähdä, kuinka yksi voi rasitu liikaa.

Vaikka jotkut stressi on normaalia, krooninen stressi voi aiheuttaa fyysisiä vaivoja, emotionaalisia ongelmia tai käyttäytymiseen kysymyksiä. Oireet voivat vaihdella päänsärkyä, ihottumat, ja korkea verenpaine nukkua häiriöitä, työuupumus ja masennus. Hoitamattomana krooninen stressi voi olla vakavia seurauksia.

Jos olet tunne korosti, tässä on muutamia vaiheita voit vähentää stressiä tasolla. Alla on kymmenen ideoita, jotka voivat auttaa sinua torjumaan stressiä elämässäsi:

1. Vaikka stressi voi olla monia oireita, todellinen syyllinen voisi olla lääketieteellinen ongelma. Käy lääkärisi sulkea pois mitään fyysisiä ongelmia. Tietäen, että olet fyysisesti terve voi vähentää stressiä.

2. Hidasta. Talk, ajatella, kävellä, liikkua, ja ajaa hitaammin. Jos kunnossa kehon ja mielen hidastaa, Käytät d on hämmästynyt siitä, kuinka paljon rauhallisempi Käytät ll.

3. Mitkä painopisteet ovat ja päästää ei-painopisteet. Mitä voit kumoaa tai poistaa elämästäsi joten painopiste on vain teidän painopisteet? Voit vähentää stressiä tasolla tekemällä vähemmän, jolloin enemmän aikaa ja energiaa tärkeimpiä kohteita.

4. Learn how to say “ ei. &Rdquo; Tämä voi olla vaikeaa aluksi, varsinkin jos olet yleensä “ kyllä ​​&"; henkilö. Kuitenkin sanoa ei auttaa asettaa rajat, auttamista sinua ja ympärilläsi ymmärtää, että voit &'; t olla kaikkea kaikille.

5. Etsi lisää aikaa itsellesi. Yksin aikaa, ilman keskeytyksiä, voivat virkistää ja nuorentaa kehon, mielen ja sielun.

6. Syödä terveellisempiä elintarvikkeita. Kun ihmiset ovat stressaantuneita, he usein syödä liikaa, tai syödä roskaruokaa. Syöminen huonosti voi tehdä yhden tuntea hidas, mikä laski energiataso. Joilla ei ole energiaa puuttua päivä &'; toiminta voi olla stressaavaa.

7. Saada hyvää yötä &'; s nukkumaan. Käytät ll tuntuu paljon enemmän virkeänä aamulla ja valmis päivän &'; toiminnasta ja haasteita.

8. Tee itsellesi jotain erikoista. Sillä kaikki mitä tehdä, sinun täytyy palkita itsesi ajoittain. Saada hierontaa, vieraile suosikki ravintolassa, tai ottaa lomaa.

9. Vietä enemmän aikaa ihmisten kanssa rakastat ja jotka rakastavat sinua ehdoitta. Kun on ehdoton rakkaus, tunnet vähemmän stressiä, koska voit olla oman itsesi.

10. Yritä löytää huumoria stressaavaa tilannetta, ja sitten nauraa sille. Ei ole parempaa lääke stressiä kuin nauru.

Tietenkin Edellinen luettelo on vasta alkua. On monia muita tapoja vähentää stressiä elämässäsi. Tee mikä tuntuu ja toimii parhaiten sinulle. Lainaan Marcus Aurelius, “ Jos ahdistavat mitään ulkoisia, kipu ei johdu itse asia, vaan oman arvion siitä; ja tämä sinulla on valta peruuttaa milloin tahansa. &";

Copyright 2009 © Sharon L. Mikrut, Kaikki oikeudet pidätetään.

Sharon L. Mikrut, MSW, CTACC, on http://www.createitcoaching.org, on Executive & Life Coach, kaiutin, kolumnisti, ja toimitusjohtaja luo se! Valmennus. Hän uskoo, että jokaisella on kyky luoda elämää he haluavat ja ansaitsevat! Käy hänen verkkosivuilla lisätietoja ja rekisteröityä hänen vapaa kuukausittain viestejä, makupaloja, ja materiaaleista, joiden avulla voit luoda elämää haluat.
.