Got stressi? Saada helpotusta!

Oletko hukkua ongelmia, jotka luovat stressaavaa elämää? Joitakin yleisiä syitä stressi ovat:

• Taloudelliset ongelmat
• Suhde kysymyksiä
• Työpaikkojen menetys
• Lasten sosiaalisia ja emotionaalisia ongelmia
• Perheenjäsenet väärinkäyttäjistä
• Iäkkäät vanhemmat tai lapsenlapset asuvat kotona
• Olemassa olevat terveysasiat
• Sairaus tai menetys rakastettusi
• Ura ja yritysten tarpeisiin

Stressi voi aiheuttaa joitakin hyvin yleisiä terveyteen liittyviä ongelmia, kuten väsymys, unettomuus, korkea verenpaine, syöpä, aivohalvaus, sydänkohtauksia ja muita sairauksia. Ellet hallita ja opittava hallitsemaan stressiä, se voi johtaa krooniseen sairauteen ja äkkikuoleman.

6 askelta helpotusta stressiin voi auttaa sinua saamaan hallita mitä aiheuttaa sinulle stressiä ja auttaa johtaa rauhallisempaa elämää.

1. Relax – Avain opettelu rentoutua on, että sinun täytyy tehdä tietoista pyrkimystä tehdä se. Onko se syvä hengitys harjoituksia, meditaatio tai jooga, mielesi on tietoisesti kertoa kehosi rentoutua. Käyttämällä erityisiä rentoutumista tekniikoita voi auttaa hallitsemaan ahdistusta ja pelkoa, tuntea enemmän helposti ja jopa auttaa nukkumaan yöllä.

2. HARJOITUS - Liikunta on hyvä sellainen stressi että kehomme on, ja se on osoittautunut vaikuttaa myönteisesti yleistä hyvinvointia. On kuitenkin tärkeää muistaa käyttää mieltäsi, samoin. Tämä voisi olla muodossa lukemasta tai muodossa henkistä harjoituksia, kuten palapelit ja ratkaisupelejä, tai tutkimiseen suosikki aihe. Voit käyttää luovaa mielikuvitusta kirjoittaa tarina, runo, artikkeli tai jopa kirjan.

3. LIVE, LOVE ja nauraa – Elää ja nauttia elämästä. Saatat olla paljon stressiä meneillään elämässäsi juuri nyt, mutta kun voit keskittyä myönteisiä puolia elämäsi, asiat alkavat kääntyä.

Rakasta perheen, ystävien ja läheisillesi. Näytä kiitollisuutta ja arvostusta jokapäiväistä pieniä asioita he tekevät.

nauraa ja pitää hauskaa. Katso hauska televisio tai vuokrata komedia. Pelata perheen kanssa ja löydä tapoja nauraa heidän kanssaan.

4. Inner Peace - tapoja, joilla voit löytää sisäinen rauha ovat meditaation, uskon ja hengellisyyttä. Nämä ovat enemmän henkilökohtaisia ​​ja sisältävät menetelmiä, jotka todella tehoavat sinua, esimerkiksi mennä kirkkoon tai mietiskellen kotona. Mikä tahansa uskonnollinen tai henkisyys parempana, yhteyden että suurempi olento, joihin luotat. Usko, että asiat saavat paremmin auttaa tuomaan enemmän rauhaa elämääsi.

5. YMPÄRISTÖ – Tämä strategia on kriittinen henkistä hyvinvointia, ja kattaa eri aloilla elämässäsi. Jos sinulla on sotkua ympäri taloa, paperit tarvitsee esitetyksi, ruokia pesuallas tai pyykkiä taittaa, tämä voi aiheuttaa stressiä. Fyysinen ympäristö voi olla dramaattinen vaikutus miten toimia koko päivän. Liiallinen melu omassa ympäristössä voi luoda ahdistusta ja lisätä stressiä, koska kyvyttömyys keskittyä tehokkaasti projekteja ja tehtäviä.

ympäristö voi aiheuttaa sairauksia samoin. Saatat olla pölyä, hometta ja homehtua, että et voi nähdä, että voidaan luoda merkittäviä terveysasiat sinulle. Tutkimukset ovat myös osoittaa, että voimakkaiden sähkömagneettisten kenttien johdotus kodin, tietokoneet ja laitteet, voi aiheuttaa terveysongelmia. Pyrkiä arvioimaan ympäristöön ja ryhtyä korjaaviin toimenpiteisiin, jotta se turvallista ja terveellistä sinulle ja perheellesi.

6. Perhe ja ystävät, tai jonkin muun tukipalvelun – Ihmiset, joilla on tukijärjestelmiä auttaa heitä läpi vaikeita aikoja ovat paljon herkemmin vähentää stressiä. Perhe ja ystävät voivat auttaa sinua löytämään ratkaisuja ongelmiin, vaan myös toimia kaikupohjana tuuletus pettymyksiä ja tarjoamalla emotionaalista ja joskus taloudellista tukea tarvittaessa.

Lisäksi perheen ja ystävien, palkata valmentaja tai osallistumalla valmennus ryhmissä, kaveri ohjelmia tai tukiryhmät voivat tarjota sinulle tehokas muoto hallintaan stressiä. Getting valmentaja on keino luoda yhteistyösuhteet joka johtaa löydettiin stressin hallinta strategioita, jotka sopivat parhaiten sinulle.

Tee lista niistä strategioita aiot toteuttaa ja laittaa ne teoiksi . Tekemällä niin, annoitte kiitollisuutta, tasapaino ja rauhallisuus elämääsi.
.