Tietoisuus Eye Movements: Sinun h-Eye-R Self

audioversion osoitteessa www.bodymindcare-online.tv > istuntoja > Katseessani > audiodownload

Tässä istunnossa sinut kutsutaan ravitsevat MindBody mukaan huolehtimalla liikkeet silmäsi ja suhde silmän liikkeitä ja hengitystä, sekä palming, itse hieronta ja lantion liikkeitä.

Ehkä haluat kokeilla sitä seuraavan kerran stressaantunut, tai on päänsärkyä, niskan ache tai migreeni - haluaisin tietää, miten (ihanan relievedl) sinusta tuntuu jälkeenpäin!

istua etureuna oman tuolin. Aseta jalat lattialla, hartioiden leveydellä toisistaan, polvet pystysuunnassa yläpuolella kantapäät.

Tuo kaksi kämmenet yhteen, ja hiero niitä yhteen voimakkaasti ja nopeasti ainakin 20 kertaa, kunnes tunnet niiden olevan hyvin lämmin ja syytettiin energiaa.

Nyt kun kädet ovat lämpimät ja veloitetaan Aseta kaksi kyynärpäät pöydällä ja lepuuttaa kasvot omalle kupattavana kämmenet. Perustaa oman kämmenten koskettaa posken luita. Sormet osoittavat ylös kohti otsa, kämmenet ovat pyöreitä, ja ei paina silmiä. Silmäsi ovat kiinni.

tuntea lämpöä ja energiaa kädet leviämässä silmäsi, ja kautta silmäsi hermoston

Feel your hengenvetoon yrittää saada arvostusta rytmi ja kuvio hengitystä syklin miten pitkä on yksi hengenvetoon sykli? 1 sek? 2 sek? 5, 10 sekuntia?

Mikä on pisin osa hengitystä syklin? Hengittää, tai hengittää? Voitko mielessä kuilu teidän hengittää ja hengittää, tai välillä hengittää ja hengittää?

Relax leuan, jolloin pieni ero teidän ylempi ja alempi hampaat. Hengitä kevyesti sisään ja ulos oman suu auki

Tietoonsa paino silmäsi silmät kiinni Hyvin, hyvin hitaasti, varovasti, kutsua silmäsi liikkua, ikään kuin nähdä kruunu päätäsi ja takaisin keskustaan. Toista tämä liike, hitaasti, varovasti, monta kertaa huomaa, jos silmät voivat liikkua sujuvasti pitkin suoraviivaisesti ylös ja takaisin keskustaan ​​tai ne pyrkivät hypätä ylös ja takaisin, tai liikkua eräänlainen zagged mukaisesti jokaisen liikkeen vähentää vaivaa, ja lisätä huomiota ja herkkyys Kun silmät tulevat takaisin keskustaan, pysähdy hetkeksi, levätä, yhdistyä hengitystä, ja siirry sitten seuraavaan liikkeen ..

pikkuhiljaa koordinoida liikkeen silmien ja hengitys: Hengittäminen kuin silmät liikkuvat ylös, ja hengitys ulos silmät siirtyä takaisin keskelle Annetaan silmät jäädä hetki ylöspäin sijainti, jos ne tuntuu aikana kuilu hengittää ja hengittää

, kun olet liikkeessä silmät, tuntuu tunne kosketus jalat lattialla painetta lantion tuolilla lapaluiden hartiat rentoutua leuan ..

Pysähdy hetki. Ota seisomaan, aseta kädet lantiolla ja siirrä lantio, teho keskus, eteenpäin ja taaksepäin, oikealle ja vasemmalle ja piireissä muutaman kerran

istua takaisin, hiero käsiä yhteen nopeasti ja voimakkaasti 20 kertaa, hankaus sisäosat sormia sekä pinta kämmenet ja sormet nojata kyynärpäät pöydällä ja aseta kasvosi jälleen osaksi pyöristetty kämmenet.

Feel your hengenvetoon: pituus hengittää ja hengittää, Tunne paino silmäsi, ja hitaasti, varovasti, kutsua silmät liikkua alaspäin, ikään kuin nähdä napa, ja takaisin keskustaan, monet kertaa.

jalkasi ovat tasaisesti lattialla leuka rento, pieni väli ylemmän ja alemman hampaita.

Pidä liikkuvat silmäsi alas, ja takaisin keskustaan. Ilmoitus: on tämä liike helpompaa, selkeämpi, tai vähemmän, kuin ensimmäinen liike, silmien ylöspäin? Kun jatkat liikkuvat silmät, silmät kiinni, alas, katsomaan napa, ja takaisin keskustaan, alkaa koordinoida liikkeen kanssa hengenvetoon: puuskui kuin silmät liikkuvat alas, ja niin silmissä palata salliminen silmät hetkeksi pysähtyä alaspäin paikalla, ja keskellä tunne erot hengittää ja hengittää

, kun olet liikkeessä silmät, huomaat selkärangan, hännästä pohjaan pään tuntea kylkiluut takana, laajennetaan hengityksen, sopimusvaltion on pois hengenvetoon Tunne vatsa laajennetaan hengityksen, sopimusvaltion on pois hengenvetoon Tunnetko pallean? Moottori hengitystä, lihaksen välillä rintaan ja vatsaan, madaltaminen kuten hengitys, kaartuvat ylöspäin kuten hengityksen ulos?

Voit lopettaa ja levätä Tuo kädet takanasi ja takana kädet hieroa takaisin pyöritystä alta lapaluiden, alas pitkin ojentajalihasten molemmin puolin selkärankaa, keskellä ja alempi kylkiluut vyötärön, energisoiva munuaiset kaikki alas teidän lantion ja hännän luut

Se on erittäin mukava. Pysähtyä ja levätä hetken. Kun olet valmis, jälleen hieroa käsiä nopeasti ja voimakkaasti, kunnes he tuntevat lämmin ja tärisevä aseta kyynärpäät pöydällä ja nojata kasvosi osaksi pyöristetty kämmenet. Tunne lämpöä läpäisevän käsistäsi silmäsi ja koko hermosto tunne hengitystä, hyvin varovasti ja hitaasti liikkuvat silmät, silmät ovat kiinni, ylös, suuntautuvat kruunu päätäsi, ja alas, katsomatta napa. Jokainen liike hitaampaa, helpompaa, kevyempi Ei suurimman liikkeen voit tehdä, vain yksinkertaisin, joka tuntuu hyvältä

Hengitys silmissä liikkua, hengitys ulos silmät liikkuvat alas synkronointi hengityksen ja silmien liikkeiden, Relax leuan Feel jalat lattialla

muutaman kerran huomaamatta, jos muita liikkeitä haluavat tapahtua kehon ehkä selkärankaan tai lantio mahdollistaa näitä liikkeitä ihmettelevät ihme kyky liikkua

Ja hieroa käsiä viimeisen kerran, kunnes ne ovat kauniisti lämpimiä, ja rakkaudella hieronta kasvot, päänahka, korvia, takana niskaasi, perustaa oman pään Katsokaa ympärillenne, ja huomaa miten katso: laatu visiosi ovat värejä hieman kirkkaampi Huomaa tunne keveyttä ja viattomuutta silmissä

Nouse ja liikkua hetken ja huomaa mitään eroa laatua liikkeen
.