Miten välttää Holiday Stressi Insanity

Yhdessä iloa ja tunnetta yhteydestä muihin, loma tuo nousu stressiä. Vaikka useimmat ihmiset yli 30 kokemus nousu stressiä yli lomien, mukaan American Psychological Association, naiset ovat todennäköisimmin kokea voimakas kasvu (44%) vuonna stressi, verrattuna 30%: n nousua miesten, koska suurin osa ostokset, koristelu ja ruoanvalmistukseen yleensä laskee naisiin.

“ naiset ovat paljon todennäköisemmin kantamaan työn taakkaa aikana perhejuhliin.
aikana kiitospäivä, naiset ovat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin kertoa, että ne kokki (66 prosenttia naisista verrattuna 35 prosenttia miehistä), ruokakaupassa (52 prosenttia naisista verrattuna 32 prosenttia miehistä), ja puhdas likaiset astiat ( 70 prosenttia naisista, verrattuna 41 prosenttia miehistä).

“ Miehet, toisaalta, ovat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin kuin naiset kertoa, että he katsella jalkapalloa.
(26 prosenttia naisista verrattuna 46 prosenttia miehistä). &"; (Greenberg Quinlan Rosner)

Sama Raportin mukaan naiset myös vaikeampi rentoutua lomakaudella, ja ovat todennäköisesti jakaa huonoja tapoja, kuten ylensyöntiä mukavuutta elintarvikkeita, ja yrittää käsitellä että stressi.

Aloita nyt joitakin näistä vinkkejä vähentää ahdistusta ja lisätä iloa tulevan kauden. Tässä muutamia asioita toteuttaa juuri nyt niin, että voit tehdä juuri niin:

Hanki valmis olympialaisissa!
Haluatko mennä olympialaisiin unta vailla ja paisunut syövät elintarvikkeita, jotka tyytyväinen olet hetkellisesti mutta ei tehnyt &'; t tarjoavat polttoaineen tarpeen tehdä paras? Ja jos et, voisitteko odottaa voittaa mitali?

No, jos haluat viettää onnellista elämää, sinun olisi parempi oppia valmistamaan. Aloita nukkua: Saatko 7-8 tuntia joka yö? Ei vain immuunijärjestelmää ja muisti kärsivät unenpuute, mutta sinun tulee pelkkää on enemmän ärtyisä, jopa luoda epämiellyttävä tilanteissa, jotka uskaltaisi &'; t ovat syntyneet, jos olisit ollut hyvin levänneenä.

Luo enemmän onnea elämääsi:
Ei, ei tekemällä enemmän uhrautuvaa asioita muille, toivoen että se on vastavuoroinen, mutta ottamalla aikaan joka päivä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa, ajatella kolme asiaa tapahtui päivän aikana, joka teki sinusta iloinen.

Näin et vain vahvistaa onnellisia muistoja, perittävä takaisin kerta toisensa jälkeen, mutta prime aivosi etsiä asioita iloita.

Luo enemmän aikaa:
Aika, tai sen puute, todettiin olevan yksi suurimmista loma stressitekijöitä. Päivän aikana, kestää muutaman lyhyen (alle 5 minuuttia) taukoja tulla aistejasi. Hengitä syvään ja hitaasti, ja keskittyä siihen, mitä sinun pitää tehdä ja missä järjestyksessä sinun täytyy tehdä se. Yritetään tehdä kaksi asiaa (tai enemmän) samanaikaisesti tekee sinusta tuntuu kovalla kiireellä ja jättää avaat virheitä, jotka yksinkertaisesti kuluttavat enemmän aikaa, kun täytyy mennä takaisin niiden korjaamiseksi.
Uskokaa tai älkää, sinulla on enemmän aikaa kuin luulet Kun pysäytät rauhoittaa itse alas. Vain rauhallisuus voit löytää selkeyttä – missä haluat mennä ja paras tapa päästä sinne.

Lopeta hoppu!
Voit saada niin tottunut hoppu että sinulla ei' tiedä Käytät uudelleen tekee sen. Kun huomaat, pää alaspäin, kyynärpäät ulos, menossa jonnekin klo ajaa, pysäyttää ja kysyä itseltäsi, “ Mitä &'; n palkinto Olen kilpailevat? &Rdquo; ja “ Onko tämä tapa saada se? &";

valtuuttamansa edustajan, edustaja:
Auta rakkaansa välttää avuttomuuden; helpottaa niiden tehtävien suorittaminen he uskovat ovat tärkeitä onnellinen loma. Yhden mitä he haluavat, vakuuttaa heille, että he voivat tehdä sen, näyttää heille tarvikkeita tai resursseja, sitten seistä takaisin.
He &'; ll kiitos myöhemmin, kun he ymmärtävät he voivat luoda uudelleen lämmin tuntemuksia he liittävät kotiin.

Ottamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita juuri nyt, ennen lomia osuma täydellä voimalla, voit tulla vastustuskykyisiä stressiä, eikä tarvitse käsitellä sitä, kun Käytät uudelleen keskellä se, kiinni eräänlainen stressi poreallas.
.